نحوه دوش گرفتن برای بهداشت زنانه: 22 نکته
دوش کردن عملی است که شامل شستشوی واژن با آب یا مایعات دیگر است. در حالی که این روش برای سال‌های متمادی رایج بوده است، جامعه پزشکی به طور کلی دوش را توصیه نمی‌کند زیرا می‌تواند تعادل طبیعی باکتری‌ها را مختل کند و خطر عفونت را افزایش دهد. با این حال، اگر هنوز دوش گرفتن را برای اهداف بهداشتی زنانه انتخاب می کنید، در اینجا 22 نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:
1. هدف از دوش را بشناسید:دوش در درجه اول برای پاکسازی واژن و از بین بردن بوها انجام می شود. با این حال، واژن یک عضو خود تمیز شونده است که برای نگهداری نیازی به دوش ندارد.
2. با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید: قبل از شروع هر روال جدید بهداشتی، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید که می تواند بر اساس نیازهای خاص شما توصیه های شخصی ارائه دهد.
3. فقط از تجهیزات تمیز و استریل استفاده کنید:اگر تصمیم به دوش گرفتن دارید، مطمئن شوید که تجهیزاتی که استفاده می کنید تمیز و استریل هستند تا خطر ورود باکتری های مضر را به حداقل برسانید.
4. مایع مناسب را انتخاب کنید:معمولاً آب ساده برای دوش گرفتن توصیه می شود. از استفاده از محصولات معطر، سرکه یا محلول های دیگر خودداری کنید زیرا می توانند باعث تحریک یا اختلال در تعادل طبیعی pH شوند.
5. از دوش بیش از حد خودداری کنید:دوش کردن مکرر می تواند تعادل طبیعی باکتری ها در واژن را مختل کند و منجر به عفونت و سایر عوارض شود. به طور کلی توصیه می شود که دوش را بیش از یک بار در ماه محدود کنید.
6. آلرژی یا حساسیت را بررسی کنید:برخی افراد ممکن است نسبت به مایعات خاصی که برای دوش استفاده می شوند حساسیت یا حساسیت داشته باشند. اگر هر گونه ناراحتی یا تحریک را تجربه کردید، مصرف را قطع کرده و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
7. اقدامات بهداشتی مناسب را رعایت کنید:دوش کردن نباید جایگزین اقدامات بهداشتی معمولی مانند شستن ناحیه خارجی تناسلی با آب و صابون ملایم شود.
8. در دوران قاعدگی دوش نگیرید:دوش گرفتن در دوران قاعدگی می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد. بهتر است در این مدت از دوش گرفتن خودداری کنید.
9. در دوران بارداری احتیاط کنید:به طور کلی دوش در دوران بارداری توصیه نمی شود، زیرا می تواند خطر عوارض را افزایش دهد. برای راهنمایی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
10. از خطرات احتمالی آگاه باشید:دوش کردن با افزایش خطر ابتلا به مسائل مختلف سلامتی، از جمله واژینوز باکتریایی، بیماری التهابی لگن، و عفونت‌های مقاربتی مرتبط است.
11. رابطه جنسی ایمن را انجام دهید:دوش در برابر عفونت های مقاربتی یا بارداری محافظت نمی کند. استفاده از روش های مانع از بارداری و انجام رابطه جنسی ایمن برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ها و حاملگی های ناخواسته مهم است.
12. محدودیت های دوش را بشناسید:دوش نمی تواند بیماری های زمینه ای را درمان یا از آن پیشگیری کند. اگر بوی مداوم واژن یا علائم دیگر را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
13. بعد از رابطه جنسی دوش نگیرید:دوش بلافاصله بعد از رابطه جنسی می تواند تعادل طبیعی باکتری ها را مختل کند و خطر عفونت را افزایش دهد. در این شرایط بهتر است از دوش گرفتن خودداری کنید.
14. به بدن خود توجه کنید:اگر علائم غیرعادی مانند خارش، سوزش یا ترشحات غیرطبیعی را بعد از دوش گرفتن تجربه کردید، ممکن است نشانه عفونت یا تحریک باشد. دوش زدن را متوقف کنید و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
15. روش‌های بهداشتی جایگزین را در نظر بگیرید:به‌جای دوش کردن، روش‌های بهداشتی جایگزین مانند استفاده از آب و صابون ملایم برای تمیز کردن ناحیه تناسلی خارجی یا استفاده از محصولات قاعدگی بدون عطر را در نظر بگیرید.
16. سبک زندگی سالم را حفظ کنید:یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و آب رسانی کافی، می تواند به سلامت کلی واژن کمک کند.
17. از اعمال فشار شدید پرهیز کنید:هنگام دوش، از اعمال نیرو یا فشار بیش از حد خودداری کنید زیرا می تواند باعث آسیب یا ناراحتی شود.
18. دستورالعمل ها را دنبال کنید:اگر می خواهید از یک محصول دوش تجاری استفاده کنید، دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را به دقت بخوانید و دنبال کنید.
19. در مورد محلول های خانگی احتیاط کنید: محلول های دوش خانگی ممکن است ایمن یا موثر نباشند. بهتر است قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
20. خود را آموزش دهید:از آخرین تحقیقات و توصیه‌های مربوط به اقدامات بهداشتی زنانه مطلع شوید. درک جامعه پزشکی از سلامت واژن همچنان در حال تکامل است و این مهم استبرای به روز ماندن
21. اعتدال را تمرین کنید:اگر با وجود خطرات احتمالی همچنان تصمیم به دوش گرفتن دارید، بسیار مهم است که اعتدال را رعایت کنید و از دوش کردن زیاد یا مکرر خودداری کنید.
22. به دنبال مشاوره حرفه ای باشید:اگر در مورد دوش کردن یا سلامت واژن خود نگرانی یا سوالی دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی که می تواند راهنمایی و پشتیبانی مناسب را ارائه دهد، مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد بهداشت زنانه و سایر موضوعات مرتبط ارائه می دهد.
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC یک آژانس بهداشت عمومی ملی در ایالات متحده است. وب سایت آنها حاوی اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت باروری، از جمله دستورالعمل های مربوط به اقدامات بهداشتی زنانه است.
- کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG): ACOG یک انجمن حرفه ای از متخصصان زنان و زایمان است که به ارتقای سلامت زنان اختصاص دارد. وب سایت آنها منابع معتبری در مورد بهداشت زنانه از جمله توصیه هایی در مورد دوش کردن ارائه می دهد.
