برای چگونه از شر بوی بد دهان خلاص شویم 34 نکته

مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا 34 نکته برای خلاص شدن از بوی بد دهان وجود دارد که به صورت پررنگ ارائه شده است:

1. دندان های خود را به طور منظم مسواک بزنید: مسواک زدن دندان های خود حداقل دو بار در روز، صبح و شب قبل از خواب، برای از بین بردن پلاک و باکتری هایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند ضروری است.
2. نخ دندان کشیدن روزانه: نخ دندان کشیدن یک بار در روز به حذف ذرات غذا و پلاک از بین دندان‌ها، جایی که مسواک شما به آن دسترسی ندارد، کمک می‌کند.
3. از سوهان زبان استفاده کنید: سوهان زبان می‌تواند به حذف باکتری‌ها و مواد زائد از سطح زبان شما کمک کند، که می‌تواند باعث بوی بد دهان شود.
4. شستشو با دهانشویه: شستشو با دهانشویه می‌تواند به کشتن باکتری‌ها و شادابی نفس شما کمک کند. به دنبال دهانشویه‌ای باشید که فاقد الکل باشد و حاوی موادی باشد که روی دهان شما ملایم باشند.
5. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به شاداب نگه داشتن دهان و نفس شما کمک کند.
6. هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و شستشوی باکتری ها و ذرات غذا کمک کند.
7. از غذاهای با بوی تند پرهیز کنید: برخی غذاها مانند سیر و پیاز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. اگر این غذاها را می خورید، سعی کنید دندان های خود را مسواک بزنید یا بعد از آن دهان خود را با آب بشویید.
8. از محصولات تنباکو خودداری کنید: سیگار کشیدن و استفاده از سایر محصولات تنباکو می تواند دهان شما را خشک کرده و باعث بوی بد دهان شود.
9. جویدن آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند می‌تواند تولید بزاق را تحریک کند، که می‌تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و طراوت نفس شما کمک کند.
10. از نوشیدن الکل خودداری کنید: الکل می تواند دهان شما را خشک کرده و باعث بوی بد دهان شود.
11. از مرطوب کننده استفاده کنید: هوای خشک می تواند دهان شما را خشک کرده و باعث بوی بد دهان شود. استفاده از یک مرطوب کننده می تواند به افزایش رطوبت هوا و مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک کند.
12. از خوردن قبل از خواب اجتناب کنید: خوردن قبل از خواب می تواند منجر به بوی بد دهان شود زیرا باکتری ها می توانند در هنگام خواب تکثیر شوند.
13. خواب کافی داشته باشید: خواب کافی می تواند به کاهش استرس کمک کند، که می تواند به بوی بد دهان کمک کند.
14. بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید: مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده منظم از دهانشویه می تواند به شاداب نگه داشتن دهان و نفس شما کمک کند.
15. از خوردن تنقلات شیرین پرهیز کنید: میان وعده‌های قندی می‌توانند به تشکیل پلاک و تارتار کمک کنند که می‌تواند باعث بوی بد دهان شود.
16. از یک جایگزین بزاق استفاده کنید: اگر دهان خشکی دارید، استفاده از جایگزین بزاق می تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و خوشبو شدن نفس شما کمک کند.
17. از خوردن غذاهای تند یا اسیدی خودداری کنید: این نوع غذاها می توانند دهان شما را تحریک کرده و باعث بوی بد دهان شوند.
18. از نی استفاده کنید: نوشیدن از طریق نی می تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش میزان باکتری هایی که وارد دهان شما می شود کمک کند.
19. از خوردن محصولات لبنی خودداری کنید: محصولات لبنی می توانند به تشکیل مخاط کمک کنند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
20. از پروبیوتیک استفاده کنید: پروبیوتیک‌ها می‌توانند به رشد باکتری‌های خوب در دهان کمک کنند، که می‌تواند به تازه‌سازی نفس شما کمک کند.
21. از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید: غذاهای فرآوری شده می توانند حاوی قند و چربی های ناسالم باشند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
22. میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید: میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آب هستند که می تواند به مرطوب و شاداب نگه داشتن دهان شما کمک کند.
23. از دهانشویه‌ای با خاصیت ضد باکتریایی استفاده کنید: دهانشویه‌های دارای خواص ضدباکتریایی می‌توانند به کشتن باکتری‌ها و طراوت نفس شما کمک کنند.
24. از خوردن غذاهای تخمیر شده خودداری کنید: غذاهای تخمیر شده می توانند دارای ترکیبات گوگردی زیادی باشند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
25. از اسپری زبان استفاده کنید: اسپری های زبان می توانند به تازه کردن نفس و از بین بردن باکتری های روی زبان کمک کنند.
26. از خوردن غذاهای حاوی گوگرد پرهیز کنید: غذاهای حاوی گوگرد بالا، مانند سیر و پیاز، می توانند باعث بوی بد دهان شوند.
27. از خوشبوکننده‌های نفس استفاده کنید: خوشبوکننده‌های تنفس می‌توانند بوی بد دهان را بپوشانند و راه‌حلی موقت ارائه دهند.
28. از خوردن غذاهای پر پروتئین خودداری کنید: غذاهای با پروتئین بالا می توانند گوگرد بالایی داشته باشند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
29. از دهانشویه های خوشبو کننده استفاده کنید: دهانشویه های خوشبو کننده می توانند به کشتن باکتری ها و خوشبو شدن نفس شما کمک کنند.
30. از خوردن غذاهای حاوی قند پرهیز کنید: غذاهای قندی می‌توانند به تشکیل پلاک و تارتار کمک کنند که می‌تواند باعث بوی بد دهان شود.
31. از دهانشویه های خنثی کننده بزاق استفاده کنید: دهانشویه های خنثی کننده بزاق می توانند به کاهش میزان باکتری در دهان شما کمک کنند.
32. از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید: غذاهای پرچرب می توانند به تشکیل پلاک و تارتار کمک کنند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
33. از دهانشویه جعفری استفاده کنید: جعفری دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است و می تواند به تازه کردن نفس شما کمک کند.
34. از خوردن غذاهای حاوی نمک پرهیز کنید: غذاهای پر نمک می توانند باعث کم آبی بدن شوند.به بوی بد دهان کمک می کند.

برای حمایت از این نکات، در اینجا سه ​​عنوان مرجع معتبر آورده شده است:

1. «بوی بد دهان: علل، درمان و پیشگیری» توسط انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA)
2. «انجیل بوی بد دهان: راهنمای کامل برای درک و غلبه بر بوی بد دهان» نوشته دکتر آنتونی دیلی
3. «نفس تازه: راهنمای کامل برای درک و غلبه بر بوی بد دهان» نوشته دکتر مارک برهن

این منابع اطلاعات جامعی در مورد علل بوی بد دهان و همچنین راهنمایی ها و درمان های موثر برای غلبه بر آن ارائه می دهند.