روش های ساده برای متوقف کردن وقفه: 11 مرحله و 30 نکته
قطع حرف دیگران در حین مکالمه می تواند بی ادبانه و بی احترامی تلقی شود. این نه تنها مانع از برقراری ارتباط مؤثر می شود، بلکه از بیان کامل افکار و عقاید دیگران نیز جلوگیری می کند. اگر متوجه شدید که با قطع صحبت دیگران مشکل دارید، در اینجا چند راه ساده برای ترک این عادت به شما کمک می کند:
1. مراقب رفتارتان باشید
- با اذعان به اینکه قطع کردن یک مشکل است شروع کنید و متعهد شوید که تغییری ایجاد کنید.
- به رفتار خود در طول مکالمه توجه کنید و از زمانی که تمایل به قطع صحبت دارید آگاه شوید.
2. به طور فعال گوش کنید
- گوش دادن فعال را با تمرکز بر گوینده و پیام او تمرین کنید.
- از فکر کردن به آنچه می خواهید بعداً بگویید در حالی که طرف مقابل هنوز در حال صحبت است، خودداری کنید.
3. منتظر مکثبمانید
- به‌جای اینکه بلافاصله بعد از اتمام صحبت شخصی وارد شوید، منتظر مکث کوتاهی باشید.
- این به گوینده اجازه می‌دهد تا قبل از مشارکت شما، فکر خود را به طور کامل تکمیل کند.
4. از نشانه های غیرکلامیاستفاده کنید
- از نشانه های غیرکلامی مانند تکان دادن سر یا حفظ تماس چشمی برای نشان دادن اینکه درگیر مکالمه هستید استفاده کنید.
- این به شما کمک می‌کند تا به شما نشان دهد که فعالانه گوش می‌دهید و گوینده را تشویق می‌کند تا ادامه دهد.
5. با دیگران همدلیکنید
- خود را به جای گوینده بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
- قبل از به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود، با تصدیق احساسات و افکار آنها همدلی نشان دهید.
6. سوالات باز بپرسید
- گوینده را تشویق کنید تا با پرسیدن سؤالات باز، افکار خود را توضیح دهد.
- این نشان دهنده علاقه شما به ایده های آنها است و آنها را تشویق می کند تا بیشتر به اشتراک بگذارند.
7. صبر را تمرین کنید
- صبور باشید و از احساس نیاز به عجله در گفتگو اجتناب کنید.
- به خاطر داشته باشید که همه سزاوار فرصتی برای صحبت کردن و شنیده شدن هستند.
8. از محرک های وقفهپرهیز کنید
- موقعیت ها یا موضوعاتی را که تمایل شما به قطع صحبت را تحریک می کنند، شناسایی کنید.
- مراقب این محرک‌ها باشید و برای کنترل تکانه‌های خود مراقب باشید.
9. به نوبت گیری احترام بگذارید
- به جریان طبیعی مکالمه احترام بگذارید و منتظر باشید تا نوبت شما صحبت کند.
- از قطع کردن صحبت خودداری کنید حتی اگر در مورد یک نقطه خاص احساس شدیدی دارید.
10. تأمل در تأثیرها
- در نظر بگیرید که چگونه قطع صحبت دیگران ممکن است بر تمایل آنها برای شرکت در گفتگوهای آینده تأثیر بگذارد.
- درباره پیامدهای منفی قطع رابطه فکر کنید و از آن به عنوان انگیزه برای تغییر استفاده کنید.
11. خودکنترلیرا تمرین کنید
- با مهار آگاهانه خود از قطع صحبت، خویشتن داری را توسعه دهید.
- با گذشت زمان و تمرین، می توانید عادت مداخله کردن مداوم را ترک کنید.
این گام های ساده می تواند به شما کمک کند تا بیشتر مراقب رفتارهای وقفه کننده خود باشید و گام های فعالی برای بهبود مهارت های ارتباطی خود بردارید. به یاد داشته باشید، ارتباط موثر هم شامل صحبت کردن و هم گوش دادن است، بنابراین دادن فرصت به دیگران برای بیان کامل خود ضروری است.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: این نشریه بینش هایی را در مورد رفتار انسان ارائه می دهد و نکاتی را برای بهبود مهارت های ارتباطی ارائه می دهد.
- Harvard Business Review: HBR که به دلیل مقالات معتبر خود در مورد موضوعات مختلف تجاری شناخته شده است، تکنیک های ارتباط موثر را نیز پوشش می دهد.
- Forbes: فوربس توصیه های ارزشمندی در مورد پیشرفت حرفه ای ارائه می دهد، از جمله نکاتی برای ارتباط موثر و مهارت های بین فردی.
