سلامت لثه – نحوه حفظ سلامت لثه
حفظ لثه های سالم برای سلامت کلی دهان ضروری است. بیماری لثه که به عنوان بیماری پریودنتال نیز شناخته می شود، یک بیماری شایع است که بافت های اطراف دندان را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورت عدم درمان می تواند منجر به تحلیل رفتن لثه، از دست دادن دندان و حتی مشکلات سلامت سیستمیک شود. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای ارتقای سلامت لثه و پیشگیری از بیماری لثه انجام دهید. در این مقاله، 26 نکته در مورد چگونگی حفظ سلامت لثه ها را بررسی می کنیم.
1. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید:مسواک زدن دندان های خود حداقل دو بار در روز با یک مسواک نرم به از بین بردن پلاک و باکتری از روی دندان ها و لثه ها کمک می کند.
2. از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید:خمیر دندان حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می کند و از پوسیدگی دندان محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.
3. نخ دندان کشیدن روزانه: نخ دندان، ذرات غذا و پلاک را از بین دندان ها و در امتداد خط لثه پاک می کند و از التهاب و بیماری لثه جلوگیری می کند.
4. از دهانشویه ضد میکروبی استفاده کنید:دهان خود را با دهانشویه ضد میکروبی بشویید تا باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند را از بین ببرید.
5. سیگار را ترک کنید:سیگار خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش می دهد و بهبود بافت های لثه را مختل می کند. ترک سیگار سلامت لثه را بهبود می بخشد.
6. مصرف الکل را محدود کنید:مصرف بیش از حد الکل می تواند به التهاب لثه کمک کند و خطر ابتلا به بیماری پریودنتال را افزایش دهد.
7. رژیم غذایی متعادل داشته باشید:رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب، مواد مغذی ضروری را برای سلامت لثه ها فراهم می کند.
8. از تنقلات و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید:غذاها و نوشیدنی های شیرین باعث رشد باکتری ها و افزایش خطر بیماری لثه می شود.
9. غذاها و نوشیدنی های اسیدی را محدود کنید:غذاها و نوشیدنی های اسیدی می توانند مینای دندان را فرسایش دهند و لثه ها را تحریک کنند. برای سلامت بهتر لثه مصرف آنها را محدود کنید.
10. هیدراته بمانید:نوشیدن مقدار زیادی آب به حفظ تولید بزاق کمک می کند که نقش مهمی در سلامت دهان و دندان و پیشگیری از بیماری لثه دارد.
11. از فشردن یا قروچه دندان خودداری کنید: دندان قروچه ( دندان قروچه ) می تواند باعث تحلیل لثه و آسیب به ساختارهای نگهدارنده دندان ها شود. در صورت لزوم از محافظ دهان استفاده کنید.
12. به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید: معاینات منظم دندانپزشکی امکان تشخیص و درمان زودرس بیماری لثه را فراهم می کند و از عوارض بعدی جلوگیری می کند.
13. تمیز کردن دندان های حرفه ای را انجام دهید:تمیزهای حرفه ای پلاک و جرم دندان را که با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم پاک نمی شوند، از بین می برد.
14. روش صحیح مسواک زدن را تمرین کنید:از حرکات آرام و دایره ای برای مسواک زدن تمام سطوح دندان های خود از جمله در امتداد خط لثه استفاده کنید.
15. مسواک خود را به طور مرتب تعویض کنید:اگر موهایش فرسوده یا فرسوده شد، هر سه تا چهار ماه یا زودتر مسواک خود را تعویض کنید.
16. زبان خود را تمیز کنید:از یک سوهان یا برس زبان برای حذف باکتری ها از زبان خود استفاده کنید، زیرا می تواند به بیماری لثه کمک کند.
17. از مسواک بین دندانی یا نخ دندان استفاده کنید:اگر نخ دندان سنتی چالش برانگیز است، مسواک بین دندانی یا نخ دندان می تواند جایگزین های موثری برای تمیز کردن بین دندان ها باشد.
18. استفاده از نخ دندان را در نظر بگیرید:نخ‌کش‌های آب از جریان آب برای تمیز کردن بین دندان‌ها و در امتداد خط لثه استفاده می‌کنند و سلامت لثه را ارتقا می‌دهند.
19. حفظ سلامت کلی:بعضی شرایط سیستمیک مانند دیابت می تواند خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش دهد. سلامت کلی خود را برای حمایت از سلامت لثه مدیریت کنید.
20. استرس را مدیریت کنید:استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و می تواند به بیماری لثه کمک کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا ورزش را تمرین کنید.
21. از سوراخ کردن جواهرات دهان خودداری کنید: سوراخ کردن دهان می تواند به بافت لثه آسیب برساند و خطر عفونت و التهاب را افزایش دهد.
22. به ناهماهنگی دندان‌ها رسیدگی کنید:عدم قرارگیری دندان‌ها می‌تواند پاکت‌هایی ایجاد کند که باکتری‌ها در آن جمع شوند و منجر به بیماری لثه شود. در صورت نیاز با متخصص ارتودنسی مشورت کنید.
23. درمان دندان قروچه:اگر دندان قروچه می کنید، برای جلوگیری از تحلیل لثه و سایر عوارض دندانی به دنبال درمان باشید.
24. از تغییرات هورمونی آگاه باشید:تغییرات هورمونی در دوران بارداری یا یائسگی می تواند بر سلامت لثه تأثیر بگذارد. در این مواقع به بهداشت دهان و دندان توجه بیشتری داشته باشید.
25. از مسواک نرم استفاده کنید:مسواک‌های دارای موهای سخت می‌توانند باعث تحریک و تحلیل لثه شوند. برای محافظت از لثه ها، یک برس با موهای نرم انتخاب کنید.
26. خودتان را آموزش دهید: در مورد سلامت لثه و شیوه های بهداشت دهان و دندان آگاه باشید تا انتخاب های بهتری داشته باشید.سلامت دهان و دندان ما
با رعایت این ۲۶ نکته، می توانید لثه های سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که پیشگیری از سلامت لثه کلیدی است، بنابراین مراقبت منظم از دندان و عادات بهداشت دهان و دندان را در اولویت قرار دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA): ADA یک انجمن حرفه ای از دندانپزشکان است که اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد سلامت دهان، از جمله سلامت لثه و پیشگیری از بیماری لثه ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات جامعی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله بیماری لثه و حفظ سلامت دهان ارائه می‌دهد.
- موسسه ملی تحقیقات دندانپزشکی و جمجمه صورت (NIDCR): NIDCR بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH) است و بر تحقیقات مرتبط با سلامت دندان و جمجمه و صورت تمرکز دارد. آنها منابع ارزشمندی را در زمینه پیشگیری و درمان بیماری لثه فراهم می کنند.
