مراقبت از دست
مراقبت از دستها برای حفظ سلامت آنها و پیشگیری از مسائل مختلفی مانند خشکی، زبری و عفونت ضروری است. با پیروی از روش های صحیح مراقبت از دست، می توانید دست های خود را نرم، صاف و سالم نگه دارید. در این مقاله 18 نکته در مورد مراقبت موثر از دستان خود را در اختیار شما قرار می دهیم.
1. دست های خود را به درستی بشویید
یکی از مهم ترین مراحل مراقبت از دست، شستن صحیح دست هاست. برای ایجاد کف از آب گرم و صابون ملایم استفاده کنید. دست های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه به هم بمالید و مطمئن شوید که تمام نواحی از جمله پشت دست ها، بین انگشتان و زیر ناخن هایتان را تمیز کنید. کاملاً بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.
2. به طور مرتب مرطوب کنید
پس از شستن دست ها، مرطوب کردن دست ها برای جلوگیری از خشکی بسیار مهم است. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و آن را سخاوتمندانه روی دستان خود بمالید. به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی موادی مانند کره شی، گلیسیرین یا اسید هیالورونیک هستند که به حفظ رطوبت کمک می کنند.
3. از کرم یا لوسیون دستی استفاده کنید
علاوه بر مرطوب‌کننده‌های معمولی، کرم‌ها یا لوسیون‌های دست که به‌طور خاص برای مراقبت از دست طراحی شده‌اند، می‌توانند تغذیه بیشتری را فراهم کنند. این محصولات اغلب قوام بیشتری دارند و حاوی موادی هستند که عمیقاً پوست را آبرسانی می کنند. در صورت نیاز از کرم یا لوسیون دست در طول روز استفاده کنید.
4. از دستان خود در برابر مواد شیمیایی خشن محافظت کنید
هنگام کار با محصولات تمیز کننده خانگی یا مواد شیمیایی، همیشه دستکش بپوشید تا از دستان خود در برابر اثرات شدید آنها محافظت کنید. مواد شیمیایی می‌توانند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرند و منجر به خشکی و تحریک شوند.
5. دست هایتان را لایه برداری کنید
لایه برداری دست ها به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند و رشد سلول های جدید را تقویت می کند و در نتیجه دست های نرم و صاف تر می شود. از یک اسکراب لایه بردار ملایم استفاده کنید یا در خانه با استفاده از موادی مانند شکر و روغن زیتون آن را درست کنید. اسکراب را با حرکات دایره ای روی دستان خود ماساژ دهید، سپس بشویید و مرطوب کنید.
6. ناخن هایتان را مرتباً کوتاه کنید
کوتاه نگه داشتن ناخن ها بخش مهمی از مراقبت از دست است. ناخن‌های بلند می‌توانند حاوی کثیفی و باکتری باشند و خطر عفونت را افزایش دهند. از یک ناخن گیر یا قیچی ناخن برای کوتاه کردن مرتب ناخن های خود استفاده کنید و آنها را سوهان بزنید تا لبه های ناهموار آن صاف شود.
7. مراقب کوتیکولهای خود باشید
کوتیکول ها از پایه ناخن های شما در برابر عفونت محافظت می کنند. برای حفظ سلامت آنها، از بریدن یا عقب راندن شدید آنها خودداری کنید. در عوض، به آرامی کوتیکول ها را پس از دوش گرفتن یا حمام آب گرم، زمانی که نرم هستند، به عقب فشار دهید. روغن یا کرم کوتیکول را به طور مرتب بمالید تا مرطوب بماند.
8. در هوای سرد دستکش بپوشید
هوای سرد می تواند باعث خشکی و ترک خوردن پوست دست شود. هنگام بیرون رفتن از خانه در ماه های سردتر، با پوشیدن دستکش از آنها محافظت کنید. دستکش های ساخته شده از موادی مانند پشم یا پشم گوسفند را انتخاب کنید که عایق و گرما را حفظ می کنند.
9. کرم ضد آفتاب بزنید
درست مانند سایر قسمت‌های بدن، دست‌های شما به محافظت در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید نیاز دارند. قبل از بیرون رفتن، مخصوصاً در ساعات اوج آفتاب، کرم ضد آفتاب با SPF بالا را روی دستان خود بمالید. اگر مدت طولانی را در خارج از منزل سپری می کنید، هر دو ساعت یک بار از آن استفاده کنید.
10. اجتناب از آب گرم
آب داغ می تواند روغن های طبیعی را از پوست شما دور کند و منجر به خشکی و تحریک شود. هنگام شستن دست ها یا ظرف شستن، به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری کنید.
11. در صورت لزوم از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید
هنگامی که آب و صابون در دسترس نیست، ضدعفونی‌کننده‌های دست جایگزین مناسبی برای شستشوی دست هستند. ضدعفونی کننده دستی انتخاب کنید که حاوی حداقل 60 درصد الکل باشد و آن را روی دستان خود بمالید و آنها را به هم بمالید تا خشک شوند.
12. هنگام باغبانی از دستان خود محافظت کنید
فعالیت های باغبانی می تواند دست های شما را در معرض خاک، مواد شیمیایی و سطوح ناهموار قرار دهد. برای محافظت از دستان خود در برابر آسیب های احتمالی و تحریک کننده ها از دستکش استفاده کنید. دستکش هایی را انتخاب کنید که برای باغبانی مناسب باشند و چسبندگی و محافظت کافی را فراهم کنند.
13. دست هاتان را ماساژ دهید
ماساژ دادن دستها نه تنها باعث آرامش می‌شود، بلکه گردش خون را بهبود می‌بخشد و سلامت کلی دست را ارتقا می‌دهد. از یک لوسیون یا روغن مرطوب کننده استفاده کنید و دستان خود را با تمرکز روی کف دست، انگشتان و مچ ماساژ دهید. این می تواند به کاهش تنش و سفتی کمک کند.
14. از شستن زیاد دستها خودداری کنید
در حالی که شستن دست ها برای حفظ بهداشت دست ضروری است، شستن بیش از حد می تواند منجر به خشکی و تحریک شود. دستان خود را در صورت لزوم، مانند قبل از غذا خوردن یا بعد از استفاده از سرویس بهداشتی بشویید، اما در طول روز از زیاده روی در آن خودداری کنید.
15. دست هایتان را هیدراته نگه دارید
علاوه بر مرطوب کننده های خارجی، keهیدراته کردن داخلی بدن برای حفظ پوست نرم و لطیف بسیار مهم است. مقدار کافی آب در طول روز بنوشید تا پوست خود را از درون آبرسانی کنید.
16. از دستان خود در انجام کارهای خانهی محافظت کنید
کارهای خانه مانند شستن ظروف یا تمیز کردن با مواد شیمیایی خشن می تواند دستان شما را تحت تاثیر قرار دهد. دستکش بپوشید تا از تماس مستقیم با این مواد محافظت کنید و از خشکی و تحریک آنها جلوگیری کنید.
17. از جویدن ناخن خودداری کنید
جویدن ناخن ها نه تنها به خود ناخن ها آسیب می رساند، بلکه دست های شما را در معرض باکتری ها و عفونت ها قرار می دهد. این عادت را با کوتاه نگه داشتن ناخن ها، استفاده از لاک ناخن با طعم تلخ یا جستجوی روش های جایگزین برای کاهش استرس کنار بگذارید.
18. در صورت نیاز از متخصص کمک بخواهید
اگر خشکی مداوم، ترک خوردگی یا هر مشکل دیگری را در دستان خود تجربه می کنید، توصیه می شود از یک متخصص پوست یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید. آنها می توانند مشاوره شخصی ارائه دهند و درمان های مناسب را برای شرایط خاص شما توصیه کنند.
با پیروی از این 18 نکته برای مراقبت از دست، می توانید سلامت و زیبایی دست های خود را حفظ کنید و در عین حال از مسائل مختلفی که معمولاً با بی توجهی همراه است، جلوگیری کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان پزشکی معتبر است که به دلیل تخصص و اطلاعات قابل اعتماد خود در مورد موضوعات مختلف بهداشتی، از جمله مراقبت از دست، شناخته شده است.
- انجمن درماتولوژی آکادمی آمریکا (AAD): AAD یک سازمان حرفه ای از متخصصان پوست است که اطلاعات و منابع معتبری را در مورد مراقبت از پوست، از جمله مراقبت از دست، ارائه می دهد.
- WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی را پوشش می دهد و توصیه های تخصصی و نکاتی را در مورد مراقبت از دست در میان موضوعات دیگر ارائه می دهد.
