نحوه انجام رقص بیلی جین: 12 نکته قدم 17
رقص Billie Jean، همچنین به عنوان Moonwalk شناخته می شود، یک حرکت رقص افسانه ای است که توسط مایکل جکسون در دهه 1980 رایج شد. این حرکت رقص یکی از نمادین ترین و شناخته شده ترین حرکات رقص در تمام دوران ها محسوب می شود و برای هر علاقه مندان به رقص باید دانست. در این راهنما، شما را از طریق مراحل یادگیری نحوه رقص Billie Jean در 12 مرحله آسان راهنمایی می کنیم.
مرحله 1: با حرکت پایه شروع کنید
رقص Billie Jean با یک حرکت اساسی شروع می شود که شامل جلو رفتن با یک پا و سپس آوردن پای دیگر برای ملاقات با آن است. این حرکت را حرکت «به جلو و عقب» می نامند. برای انجام این حرکت، ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس با یک پا جلو بروید و پای دیگر را به عقب برگردانید تا به آن برخورد کنید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 2: چرخاننده هیپ را اضافه کنید
هنگامی که بر حرکت اصلی مسلط شدید، زمان آن رسیده است که چرخاننده لگن را اضافه کنید. چرخاننده لگن بخش مهمی از رقص Billie Jean است و شامل حرکت دادن باسن در یک حرکت دایره ای در حالی که قسمت بالایی بدن شما را ثابت نگه می دارد. برای انجام چرخش مفصل ران، با یک پا به جلو حرکت کنید و سپس باسن خود را به صورت دورانی بچرخانید و پای دیگر را به عقب برگردانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 3: حرکت بازو را اضافه کنید
بعد، وقت آن است که حرکات بازو را به رقص بیلی جین خود اضافه کنید. حرکات بازو شامل حرکت دادن بازوها در یک حرکت سیال و روان است که مکمل چرخش لگن است. برای انجام حرکات بازو، با بالا بردن یک دست در هوا و سپس پایین آوردن آن به پهلو شروع کنید. در حین انجام این کار، بازوی دیگر را بالا بیاورید و به پهلوی خود برگردانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 4: Footwork را تمرین کنید
اکنون که بر حرکات اولیه تسلط دارید، زمان آن رسیده است که حرکات پا را تمرین کنید. حرکت پا شامل گام برداشتن به جلو و عقب با یک پا و نگه داشتن پای دیگر روی زمین است. برای انجام حرکات پا، ابتدا با یک پا به جلو گام بردارید و سپس پای دیگر را به عقب برگردانید تا به آن برخورد کنید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 5: لیفت زانو را اضافه کنید
در مرحله بعد، زمان آن رسیده است که لیفت زانو را به رقص Billie Jean خود اضافه کنید. لیفت زانو شامل بلند کردن یک زانو به سمت قفسه سینه در حالی که پای دیگر خود را صاف نگه می دارد. برای انجام لیفت زانو، ابتدا با یک پا به جلو گام بردارید و سپس زانوی دیگر را به سمت قفسه سینه بلند کنید. قبل از اینکه زانوی خود را دوباره روی زمین پایین بیاورید، بالابر زانو را یک ضرب نگه دارید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 6: چرخش لگن را تمرین کنید
اکنون که بر حرکات اصلی تسلط دارید، زمان آن فرا رسیده است که چرخش لگن را تمرین کنید. چرخاننده لگن شامل حرکت دادن باسن در یک حرکت دایره ای در حالی که قسمت بالایی بدن شما را ثابت نگه می دارد. برای تمرین چرخش مفصل ران، با یک پا به جلو قدم بردارید و سپس باسن خود را به صورت دورانی بچرخانید و پای دیگر را به عقب برگردانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 7: رول های شانه را اضافه کنید
بعد، وقت آن است که رول های شانه را به رقص Billie Jean خود اضافه کنید. رول های شانه شامل چرخاندن شانه ها در یک حرکت دایره ای در حالی که بالاتنه شما ثابت می ماند. برای انجام رول های شانه، با یک پا به جلو حرکت کنید و سپس شانه های خود را به صورت دایره ای بچرخانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 8: حرکات بازو را تمرین کنید
اکنون که بر حرکات اصلی تسلط دارید، زمان تمرین حرکات بازو فرا رسیده است. حرکات بازو شامل حرکت دادن بازوها در یک حرکت سیال و روان است که مکمل چرخش لگن است. برای تمرین حرکات بازو، با بالا بردن یک دست در هوا و سپس پایین آوردن آن به پهلو شروع کنید. در حین انجام این کار، بازوی دیگر را بالا بیاورید و به پهلوی خود برگردانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 9: Chest Pop را اضافه کنید
در مرحله بعد، زمان آن رسیده است که پاپ سینه را به رقص Billie Jean خود اضافه کنید. پاپ سینه شامل بیرون زدن قفسه سینه به سمت بیرون در حالی که بازوها و باسن خود را ثابت نگه دارید. برای اجرای حرکت قفسه سینه، با یک پا به جلو گام بردارید و سپس قفسه سینه خود را به سمت بیرون بکشید در حالی که بازوها و باسن خود را ثابت نگه دارید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 10: پاها را با هم تمرین کنید
اکنون که بر حرکات اولیه تسلط پیدا کرده اید، وقت آن است که پاها را با هم تمرین کنید. پاها با هم شامل کنار هم قرار دادن هر دو پا در حالی که قسمت بالایی شما را حفظ می کنندبدن هنوز برای تمرین پاها با هم، ابتدا با یک پا جلو بروید و سپس پای دیگر را به سمت آن بیاورید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 11: اسپین را اضافه کنید
بعد، وقت آن است که چرخش را به رقص Billie Jean خود اضافه کنید. چرخش شامل چرخیدن روی یک پا و نگه داشتن پای دیگر روی زمین است. برای انجام چرخش، با یک پا به جلو گام بردارید و سپس روی پای دیگر بچرخید در حالی که بازوها و باسن خود را ثابت نگه دارید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا ریتم رقص را احساس کنید.
مرحله 12: همه چیز را کنار هم بگذارید
اکنون که بر تمام حرکات اصلی تسلط دارید، وقت آن است که همه آنها را کنار هم بگذارید. با جلو رفتن با یک پا و سپس انجام حرکات اصلی از جمله چرخش لگن، حرکات بازو، بلند کردن زانو و بالا بردن قفسه سینه شروع کنید. همانطور که این کار را انجام می دهید، حرکات پا، چرخش شانه و پاها را با هم تمرین کنید. در نهایت، چرخش را به رقص خود اضافه کنید تا رقص Billie Jean کامل شود.
نکاتی برای تسلط بر رقص Billie Jean
در اینجا چند نکته برای تسلط بر رقص Billie Jean آورده شده است:
- حرکات اساسی را تا زمانی که تبدیل به طبیعت دوم شوند، تمرین کنید.
- روی ریتم رقص تمرکز کنید و سعی کنید حرکات خود را با موسیقی هماهنگ نگه دارید.
- از تجربه کردن رقص و افزودن استعداد خود نترسید.
- حتما رقص را در جلوی آینه تمرین کنید تا بتوانید خود را ببینید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.
- وقت بگذارید و در رقص عجله نکنید. رقص Billie Jean تماماً در مورد حرکات صاف و روان است، بنابراین وقت خود را صرف کنید و از این روند لذت ببرید.
عناوین مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ
در اینجا سه عنوان مرجع معتبر وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا در مورد رقص Billie Jean بیشتر بدانید:
- «رقص مایکل جکسون!: راهنمای کامل جادوی سبک رقص مایکل جکسون» اثر دیوید سالزبری
- «معرفی مایکل جکسون» اثر مایکل جکسون و مارتین ابوت
- “مایکل جکسون: مجموعه نهایی” توسط مایکل جکسون و دیوید بووی
این کتاب ها یک مرور کلی از رقص بیلی جین و همچنین سایر حرکات رقص نمادین که توسط مایکل جکسون معروف شده اند ارائه می دهند. آنها همچنین شامل نکات و تکنیک هایی برای تسلط بر رقص، و همچنین زمینه تاریخی و داستان های پشت صحنه در مورد ایجاد رقص هستند.
