مقدمه
برداشتن یک تامپون، حتی اگر گیر کرده باشد، می تواند یک موقعیت چالش برانگیز و بالقوه ناراحت کننده باشد. مهم است که با آرامش به وضعیت نزدیک شوید و تکنیک های مناسب را برای اطمینان از حذف ایمن دنبال کنید. در این راهنمای جامع، ما 30 نکته برای برداشتن تامپون، از جمله مراحل زمانی که گیر کرده است، به شما ارائه می دهیم. لطفاً توجه داشته باشید که اگر پس از انجام این روش‌ها درد شدیدی را تجربه کردید یا نتوانستید تامپون را بردارید، بسیار مهم است که به دنبال کمک پزشکی باشید.
1. آرام باشید و آرام بمانید
اولین قدم در برداشتن تامپون، به خصوص اگر گیر کرده باشد، آرامش و حفظ آرامش است. هراس می تواند روند را دشوارتر کند و تنش را در عضلات شما افزایش دهد.
2. دستهای خود را بشویید
قبل از اقدام به برداشتن تامپون، دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید. این به حفظ بهداشت کمک می کند و از هرگونه عفونت احتمالی جلوگیری می کند.
3. یک موقعیت راحتی پیدا کنید
یک موقعیت راحت را انتخاب کنید که امکان دسترسی آسان به ناحیه واژن را فراهم کند. می‌توانید روی توالت بنشینید و زانوهای خود را از هم باز کنید یا بایستید و یک پا را روی لبه وان بلند کنید.
4. رشته تامپونرا بیابید
رشته تامپون را در داخل واژن خود احساس کنید. رشته معمولاً در نزدیکی دهانه واژن قرار دارد و ممکن است به دلیل جریان قاعدگی احساس خیس شدن داشته باشد.
5. تامپون را به آرامی بکشید
وقتی رشته تامپون را پیدا کردید، به آرامی آن را با حرکت رو به پایین بکشید. به جای انحراف یا کشیدن ناگهانی از فشار آهسته و ثابت استفاده کنید.
6. تغییر موقعیتها
اگر کشیدن نخ تامپون جواب نداد، سعی کنید موقعیت را تغییر دهید. گاهی اوقات تنظیم وضعیت بدن می تواند به جابجایی تامپون و راحت تر برداشتن آن کمک کند.
7. خرسد
یکی دیگر از تکنیک‌های کمک به برداشتن تامپون، پایین آوردن است. این شامل استفاده از عضلات شکم برای فشار دادن به سمت پایین است که گویی مدفوع می کنید و همزمان رشته تامپون را می کشید.
8. عضلات لگنتان را شل کنید
منقبض کردن عضلات لگن می تواند برداشتن تامپون را دشوارتر کند. تمرکز خود را روی شل کردن آگاهانه عضلات کف لگن برای تسهیل این فرآیند متمرکز کنید.
9. از روغن کاریاستفاده کنید
اگر احساس می‌کنید که تامپون خشک است یا به دلیل عدم روان‌کاری گیر کرده است، استفاده از روان‌کننده‌های مبتنی بر آب در دهانه واژن می‌تواند به آسان‌تر شدن برداشتن آن کمک کند. از استفاده از روان کننده های مبتنی بر روغن خودداری کنید زیرا می توانند مواد تامپون را تخریب کنند.
10. حمام گرمی بگیرید
غوطه ور شدن در یک حمام گرم می تواند به شل شدن ماهیچه ها و شل شدن تامپون کمک کند. آب گرم همچنین ممکن است به هر گونه ناراحتی یا گرفتگی که ممکن است تجربه می کنید کمک کند.
11. اسکواترا امتحان کنید
چمباتمه زدن می تواند کانال واژن را باز کند و دسترسی به تامپون را آسان تر کند. خود را در حالت چمباتمه پایین بیاورید و به گرانش اجازه دهید در روند برداشتن کمک کند.
12. از انگشتانتان استفاده کنید
اگر رشته تامپون در دسترس نیست یا پاره شده است، می توانید سعی کنید انگشت خود را وارد واژن خود کنید تا محل تامپون را پیدا کرده و بردارید. اطمینان حاصل کنید که دستان خود ناخن های تمیز و کوتاه شده ای دارند تا از هر گونه آسیبی جلوگیری شود.
13. خرس و سرفه
تکنیکی که اغلب برای از بین بردن تامپون گیر کرده استفاده می‌شود، پایین آوردن هنگام سرفه‌های شدید است. این ترکیب از اعمال فشاری را ایجاد می کند که ممکن است به بیرون راندن تامپون کمک کند.
14. در یک دوش آب گرم استراحت کنید
مانند حمام آب گرم، ایستادن زیر دوش آب گرم می تواند به شل شدن ماهیچه ها و به طور بالقوه برداشتن تامپون کمک کند.
15. از Gravityاستفاده کنید
به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را روی تخت یا زمین صاف کنید. با کشیدن آرام رشته تامپون در حالی که بدن خود را آرام نگه می دارید، به نیروی جاذبه اجازه دهید تا کار کند.
16. صبر کنید و بعداً دوباره امتحان کنید
اگر تکنیک های مختلفی را بدون موفقیت امتحان کرده اید، ضروری است که وحشت نکنید. گاهی اوقات، مدتی صبر کردن و تلاش مجدد بعداً زمانی که آرامش بیشتری دارید، می تواند منجر به برداشتن موفقیت آمیز تامپون شود.
17. به دنبال کمک باشید
اگر تمام تلاش های شما برای برداشتن تامپون ناموفق بوده است، وقت آن است که از یک متخصص مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید. آنها تخصص و ابزار لازم برای برداشتن ایمن تامپون را دارند.
18. از اشیاء غیربهداشتی بپرهیزید
به هیچ عنوان نباید از اشیاء غیربهداشتی مانند ابزار نوک تیز یا موچین برای برداشتن تامپون گیر کرده استفاده کنید. این می تواند باعث آسیب و افزایش خطر عفونت شود.
19. عجله نکنید
هنگام تلاش برای برداشتن تامپون، به خصوص اگر گیر کرده باشد، وقت بگذارید. عجله کردن یا استفاده از نیروی بیش از حد می تواند منجر به ناراحتی، درد یا حتی آسیب شود.
20. از آینه استفاده کنید
اگر در تعیین محل رشته تامپون مشکل دارید، استفاده از آینه می تواند این کار را انجام دهد
