نحوه تعویض نوار بهداشتی: ۱۱ مرحله و ۳۱ نکته
تعویض نوار بهداشتی جزء ضروری رعایت بهداشت فردی در دوران قاعدگی است. برای جلوگیری از ناراحتی، بو و خطر عفونت، تعویض پدها به طور مرتب مهم است. در اینجا 11 مرحله و 31 نکته برای راهنمایی شما در این فرآیند آورده شده است:
مرحله 1: آماده باشید
- تمام لوازم مورد نیاز، از جمله نوار بهداشتی تمیز، دستمال مرطوب یا دستمال توالت، و کیسه دفع را جمع آوری کنید.
مرحله ۲: مکان مناسب پیدا کنید
- منطقه خصوصی و تمیزی را پیدا کنید که بتوانید به راحتی نوار بهداشتی خود را تعویض کنید.
مرحله 3: دستان خود را بشویید
- قبل از دست زدن به پد، دست های خود را کاملاً با آب و صابون بشویید تا خطر ورود باکتری را به حداقل برسانید.
مرحله ۴: پد قدیمی را بردارید
- بالهای چسب را از پشت پد قدیمی با دقت جدا کنید.
- پد کثیف را با سمت استفاده شده به سمت داخل تا کنید تا از هر گونه آشفتگی جلوگیری شود.
- پالت استفاده شده را در یک کیسه زباله قرار دهید یا آن را محکم در دستمال توالت بپیچید.
مرحله 5: خود را پاکسازی کنید
- از دستمال مرطوب یا دستمال توالت استفاده کنید تا به آرامی ناحیه تناسلی خود را از جلو به عقب پاک کنید.
- اطمینان حاصل کنید که تمام نواحی از جمله لابیا و پرینه را برای حفظ بهداشت مناسب تمیز کنید.
مرحله 6: یک پد جدید را باز کنید
- یک نوار بهداشتی جدید را با برداشتن بسته بندی آن باز کنید.
- توجه داشته باشید که کدام طرف دارای بال های چسبنده است و کدام طرف قرار است روی لباس زیر شما قرار گیرد.
مرحله ۷: پد جدید را قرار دهید
- پد جدید را با قسمت چسبنده روی لباس زیر خود قرار دهید.
- مطمئن شوید که برای حداکثر راحتی و محافظت، در مرکز و تراز با بدن شما قرار دارد.
- در صورت لزوم، موقعیت را تا زمانی تنظیم کنید که احساس امنیت کند.
مرحله 8: بالها را ایمن کنید
- پشت چسب را از بالهای پد جدید جدا کنید.
- بالها را روی دو طرف لباس زیرتان تا کنید تا پد را در جای خود محکم کنید.
مرحله 9: راحتی را بررسی کنید
- مطمئن شوید که پد احساس راحتی می کند و هیچ گونه ناراحتی یا تحریکی ایجاد نمی کند.
- در صورت نیاز، موقعیت را تنظیم کنید یا بالها را به گونه‌ای دیگر تا کنید تا به تناسب بهتری برسید.
مرحله 10: پد قدیمی را دور بریزید
- کیسه دفع حاوی پد استفاده شده را ببندید یا آن را محکم در دستمال توالت بپیچید.
- پد استفاده شده را به درستی در سطل زباله بهداشتی یا سطل زباله مشخص شده دور بریزید.
مرحله ۱۱: دوباره دستان خود را بشویید
- پس از اتمام تعویض پد، یک بار دیگر دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید.
نکات اضافی:
- برای حفظ نظافت و جلوگیری از نشتی نوار بهداشتی خود را هر 4 تا 6 ساعت یا در صورت لزوم بیشتر تعویض کنید.
- زمانی که از خانه خارج هستید برای تعویض راحت پدها، پدها و کیسه های دفع زباله یدکی را با خود حمل کنید.
- از ریختن نوارهای بهداشتی در توالت خودداری کنید زیرا می توانند باعث مشکلات لوله کشی شوند. همیشه آنها را در سطل زباله مناسب بیندازید.
- اگر پدهای پارچه ای قابل استفاده مجدد را ترجیح می دهید، دستورالعمل های سازنده را برای شستشو و مراقبت دنبال کنید.
- استفاده از پدهای بدون بو را برای به حداقل رساندن خطر تحریک یا واکنش های آلرژیک در نظر بگیرید.
- پیگیری چرخه قاعدگی برای پیش بینی اینکه چه زمانی نیاز به تعویض پد خود دارید، ممکن است مفید باشد.
- اگر جریان سنگینی را تجربه می‌کنید، از پدهای یک شبه استفاده کنید یا یک آستر جاذب اضافی برای محافظت بیشتر اضافه کنید.
- در طول قاعدگی ناحیه تناسلی خود را تمیز و خشک نگه دارید تا خطر عفونت را کاهش دهید.
- از پوشیدن لباس‌های زیر یا شلوارهای تنگ که ممکن است باعث ناراحتی یا محدود کردن جریان هوا شوند، خودداری کنید.
- اگر در مورد سلامت قاعدگی خود نگرانی دارید یا علائم غیرعادی دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- Mayo Clinic – یک سازمان پزشکی معتبر که اطلاعات جامع و قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله بهداشت قاعدگی ارائه می دهد.
- WebMD – یک منبع معتبر برای اطلاعات پزشکی، ارائه مقالات و منابع با پشتوانه متخصصان در مورد قاعدگی و بهداشت شخصی.
- والدین برنامه ریزی شده – یک سازمان غیرانتفاعی قابل اعتماد که منابع آموزشی و خدمات مراقبت های بهداشتی از جمله راهنمایی در مورد مراقبت و بهداشت قاعدگی ارائه می دهد.
Please توجه داشته باشید که اطلاعات ارائه شده فقط برای اهداف راهنمایی عمومی است و همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی و اطلاعات مربوط به وضعیت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
