نحوه شستن صورت (نوجوانان): 9 نکته گام 37
مراقبت از پوست بخش مهمی از حفظ پوستی سالم و درخشان است، به خصوص در سال های نوجوانی که تغییرات هورمونی می تواند منجر به مشکلات پوستی مختلف شود. یکی از اساسی ترین مراحل در مراقبت از پوست، شستن صحیح صورت است. در این راهنمای جامع، یک فرآیند نه مرحله‌ای را به همراه 37 نکته برای کمک به نوجوانان برای شستن مؤثر صورت و دستیابی به پوستی شفاف و درخشان بیان می‌کنیم.
مرحله 1: لوازم خود را جمع آوری کنید قبل از شروع شستن صورت، مهم است که تمام لوازم مورد نیاز را جمع آوری کنید. این شامل:
- پاک کننده: پاک کننده ملایمی را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد، خواه چرب، خشک یا حساس باشد.
- حوله: از یک حوله تمیز و نرم برای خشک کردن صورت خود پس از شستن استفاده کنید.
- آب گرم: آب ولرم را انتخاب کنید زیرا آب داغ می تواند روغن های طبیعی را از پوست شما دور کند.
- اختیاری: اگر آرایش می‌کنید، قبل از شروع فرآیند پاکسازی، از پاک‌کننده آرایش استفاده کنید.
مرحله 2: موهای خود را به عقب ببندید برای اینکه موهای خود را از بین نبرید و از تماس آنها با صورت خود در هنگام شستشو جلوگیری کنید، آنها را با استفاده از بند یا گیره به عقب ببندید.
مرحله 3: پاک کردن آرایش اگر آرایش می‌کنید، با پاک کردن آرایش با پاک‌کننده‌های ملایم آرایش شروع کنید. این مرحله تضمین می کند که پاک کننده شما می تواند به طور موثر پوست شما را بدون هیچ مانعی تمیز کند.
مرحله 4: صورت خود را خیس کنید مقداری آب ولرم روی صورت خود بپاشید تا کاملا خیس شود. از آب داغ استفاده نکنید زیرا باعث خشکی و سوزش می شود.
مرحله 5: پاک کننده را بمالید مقدار کمی از پاک کننده را روی نوک انگشتان خود بردارید و با حرکات دایره ای به آرامی روی صورت مرطوب خود ماساژ دهید. روی نواحی مستعد چربی یا جوش، مانند پیشانی، بینی و چانه (همچنین به عنوان منطقه T شناخته می شود) تمرکز کنید.
مرحله 6: برای مدت زمان مناسب تمیز کنید مطمئن شوید که صورت خود را حداقل به مدت 60 ثانیه تمیز کنید. این به پاک کننده اجازه می دهد تا به طور موثر آلودگی، چربی و ناخالصی ها را از پوست شما پاک کند.
مرحله 7: کاملاً بشویید از آب ولرم برای شستشوی کامل پاک کننده از روی صورت خود استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ اثری باقی نمانده است، زیرا می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود.
مرحله 8: صورت خود را خشک کنید به آرامی صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. از مالش یا مالش دادن بپرهیزید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کند. نوازش به حفظ رطوبت و جلوگیری از اصطکاک غیر ضروری کمک می کند.
مرحله 9: از مرطوب کننده استفاده کنید پس از شستن و خشک کردن صورت، از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا پوست شما در طول روز مرطوب و محافظت شود. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و غیر کومدون زا باشد (منافذ را مسدود نمی کند).
نکات اضافی برای نوجوانان:
- روزی دو بار صورت خود را بشویید: پاکسازی صبح و عصر به از بین بردن چربی اضافی، آلودگی و باکتری کمک می کند.
- در شستشوی زیاد خودداری کنید: در حالی که پاکسازی مهم است، شستشوی زیاد می تواند روغن های طبیعی را از بین ببرد و تعادل پوست را مختل کند.
- آرام باشید: از شستشوی شدید یا استفاده از محصولات ساینده ای که می تواند به پوست آسیب برساند یا آن را تحریک کند، خودداری کنید.
- از آب ولرم استفاده کنید: آب گرم می‌تواند خشک‌کننده باشد، در حالی که آب سرد ممکن است به طور موثر کثیفی و روغن را پاک نکند.
- از دست زدن به صورت خود بپرهیزید: لمس صورت خود با دست های کثیف می تواند باکتری ها را منتقل کرده و منجر به جوش شود.
- گاهی اوقات لایه برداری کنید: یک یا دو بار در هفته لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید تا سلول های مرده پوست از بین برود.
- از کرم ضد آفتاب روزانه استفاده کنید: با استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 هر روز از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
- از برداشتن یا بیرون آمدن جوش‌ها اجتناب کنید: کندن لک‌ها می‌تواند باعث ایجاد زخم و التهاب بیشتر شود.
- هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار کافی آب به حفظ رطوبت و سلامت پوست شما کمک می کند.
این مراحل و نکات باید به نوجوانان کمک کند تا یک روال مناسب شستشوی صورت را ایجاد کنند که باعث شفافیت و سلامت پوست می شود.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- آکادمی پوست آمریکا (AAD): یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات پوست، AAD راهنمایی های مبتنی بر شواهد در مورد اقدامات مراقبت از پوست ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو که به دلیل تخصص خود در تحقیقات پزشکی شناخته شده است، اطلاعات قابل اعتمادی در مورد روال ها و اقدامات مراقبت از پوست ارائه می دهد.
- WebMD: یک منبع آنلاین معتبر، WebMD اطلاعات جامعی در مورد جنبه های مختلف مراقبت از پوست، از جمله تکنیک های شستشوی صورت برای نوجوانان ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه این منابع معتبر و معتبر هستند، همیشه مهم است که با یک مرکز بهداشت مشورت کنید.برای مشاوره شخصی در مورد نگرانی های خاص پوست خود، متخصص پوست یا متخصص پوست باشید.
