نحوه مقابله با شکست تیم ورزشی مورد علاقه شما: 11 مرحله
از دست دادن می تواند قرص سختی برای بلعیدن باشد، به خصوص وقتی صحبت از تیم ورزشی مورد علاقه شما باشد. چه شکستی دلخراش در بازی قهرمانی یا یک رشته باخت در طول فصل، کنار آمدن با ناکامی های تیم شما می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش ناامیدی و حرکت رو به جلو بردارید. در اینجا 11 مرحله برای مقابله با شکست تیم ورزشی مورد علاقه شما آورده شده است:
1. به خودتان اجازه دهید که احساس ناامیدی داشته باشید: طبیعی است که وقتی تیمتان می‌بازد، احساس ناراحتی و ناامیدی کنید. به خود اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و تصدیق کنید که ناراحت شدن اشکالی ندارد.
2. از تماشا کردن یا دنبال کردن تیم استراحت کنید:گاهی اوقات، یک قدم عقب‌نشینی از تماشای تیم یا دنبال کردن تیم برای مدت کوتاهی می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه‌های خود را به دست آورید و احساسات منفی را کاهش دهید. از این زمان برای شرکت در فعالیت های دیگر یا کشف علایق مختلف استفاده کنید.
3. از تمرکز بر از دست دادن خودداری کنید: در حالی که مهم است که احساسات خود را بپذیرید، اما تمرکز در مورد از دست دادن برای مدت طولانی تنها باعث طولانی شدن احساسات منفی شما می شود. سعی کنید بازی را مجدداً پخش نکنید یا به آنچه می توانسته باشد فکر نکنید. در عوض، روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
4. اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید: با دوستان، خانواده یا طرفدارانی که علاقه شما به این ورزش را درک می کنند و می توانند در مواقع سخت حمایت کنند، تماس بگیرید. صحبت کردن در مورد احساسات خود با دیگرانی که در شور و شوق شما شریک هستند، می‌تواند تحسین برانگیز باشد.
5. به یاد داشته باشید که این فقط یک بازی است:به خاطر داشته باشید که ورزش ها در نهایت فقط بازی هایی هستند که توسط ورزشکاران حرفه ای انجام می شود. اگرچه آنها ممکن است برای طرفداران معنی مهمی داشته باشند، حفظ دیدگاه و به یاد داشته باشید که چیزهای مهم تری در زندگی وجود دارد ضروری است.
6. یک خروجی مثبت برای احساسات خود پیدا کنید:در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما امکان می دهد احساسات خود را به طور سازنده هدایت کنید. این می تواند شامل ورزش کردن، نوشتن در یک مجله، نقاشی یا شرکت در سرگرمی هایی باشد که شما را شاد می کند.
7. در مورد دستاوردهای تیم فکر کنید: لحظه ای به دستاوردها و لحظات مثبتی که تیم مورد علاقه شما در گذشته داشته است فکر کنید. پیروزی‌ها و موفقیت‌هایی را که به دست آورده‌اند را به خود یادآوری کنید، زیرا این امر می‌تواند به شما کمک کند تا باخت فعلی را در چشم‌انداز ببینید.
8. روی عملکرد بازیکنان تکی تمرکز کنید: به جای تمرکز صرف بر باخت تیم، توجه خود را به عملکرد بازیکنان فردی معطوف کنید. دستاوردهای آنها را جشن بگیرید و از مهارت های آنها قدردانی کنید، حتی در هنگام شکست.
9. از سرزنش یا انتقاد بپرهیزید: سرزنش یا انتقاد از بازیکنان، مربیان یا داوران پس از باخت آسان است. با این حال، هدایت انرژی منفی به سمت دیگران نتیجه را تغییر نمی دهد و ممکن است فقط بر ناامیدی شما بیفزاید. سعی کنید از درگیر شدن در بحث های منفی یا بحث های رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
10. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید:بدانید که برد و باخت بخشی از ورزش است. در حالی که طبیعی است که به تیم مورد علاقه خود امید زیادی داشته باشید، تعیین انتظارات واقع بینانه می تواند به مدیریت ناامیدی در زمانی که آنها آنها را برآورده نمی کنند، کمک کند.
11. وفادار بمانید و از تیم خود حمایت کنید:هواداران واقعی با تیم‌های خود به شدت و بدون هیچ مشکلی پایبند هستند. وفاداری خود را با ادامه حمایت از تیم مورد علاقه خود علیرغم شکست آنها نشان دهید. در بازی‌ها شرکت کنید، اجناس تیم را بپوشید، و در مسابقات آینده آنها را تشویق کنید.
به یاد داشته باشید، کنار آمدن با شکست تیم ورزشی مورد علاقه تان به زمان و صبر نیاز دارد. با دنبال کردن این مراحل، می توانید از ناامیدی عبور کنید و همچنان از هیجان طرفدار بودن لذت ببرید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی ورزشی امروز: این نشریه بینش هایی را در مورد روانشناسی ورزشی ارائه می دهد و راهبردهایی را برای مقابله با ناامیدی های مرتبط با ورزش ارائه می دهد.
- روانشناسی امروز: نشریه روانشناسی امروز به طور گسترده ای شناخته شده است که جنبه های مختلف روانشناسی، از جمله راهبردهای مقابله ای برای مقابله با ناامیدی را پوشش می دهد.
- The Guardian: The Guardian یک خبرگزاری معتبر است که به طور گسترده ورزش را پوشش می دهد. مقالات آنها اغلب تجزیه و تحلیل و توصیه هایی در مورد اینکه چگونه هواداران می توانند با ضررهای تیم مورد علاقه خود کنار بیایند ارائه می دهد.
