پاسخ:
کنار آمدن با موقعیتی که والدین و پدر و مادرتان با هم کنار نمی آیند می تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. این می تواند بر روابط شما با هر دو گروه والدین و همچنین ازدواج یا شراکت شما فشار وارد کند. با این حال، چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای کنار آمدن با این وضعیت دشوار و تلاش برای یافتن راه‌حل به کار ببرید.
1. مسائل زیربنایی را درک کنید:اولین گام برای کنار آمدن با این موقعیت، درک دلایل درگیری بین والدین و همسرتان است. این می تواند به دلیل تفاوت در شخصیت، ارزش ها یا زمینه های فرهنگی باشد. با شناسایی دلایل اصلی، می توانید بینشی در مورد پویایی موجود در بازی به دست آورید و رویکرد همدلانه تری ایجاد کنید.
2. ارتباط باز را حفظ کنید:ارتباط موثر هنگام برخورد با درگیری بین اعضای خانواده بسیار مهم است. گفتگوی باز بین والدین و همسرتان را تشویق کنید و به آنها اجازه دهید نگرانی ها و نارضایتی های خود را بیان کنند. به عنوان یک میانجی عمل کنید، مکالمات را تسهیل کنید و تفاهم را ارتقا دهید. گوش دادن فعال را تشویق کنید و از سرزنش یا انتقاد خودداری کنید.
3. تعیین مرزها: ایجاد مرزهای واضح برای حفظ صلح و به حداقل رساندن تنش ضروری است. به وضوح انتظارات خود را به هر دو گروه از والدین در مورد رفتار آنها در زمانی که آنها با هم هستند یا هنگام بحث در مورد یکدیگر بیان می کنند. اعلام کنید که رفتارهای بی احترامی یا مقابله ای قابل تحمل نخواهد بود.
4. از طرفداری بپرهیزید: مهم است که بی‌طرف بمانید و در درگیری‌های بین والدین و همسرتان از جانبداری خودداری کنید. طرفداری ممکن است وضعیت را تشدید کند و روابط را بیشتر متشنج کند. در عوض، بر یافتن زمینه های مشترک و ارتقای تفاهم بین همه طرف های درگیر تمرکز کنید.
5. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر تعارض ادامه یافت یا علیرغم تلاش شما تشدید شد، به دنبال کمک حرفه ای از یک خانواده درمانگر یا مشاور باشید. یک شخص ثالث بی‌طرف می‌تواند راهنمایی کند و مکالمات سازنده را تسهیل کند و به همه طرف‌های درگیر کمک کند تا در مورد رفتارها و دیدگاه‌های خود بینش پیدا کنند.
6. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید:برخورد با درگیری های خانوادگی می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین اولویت دادن به مراقبت از خود بسیار مهم است. زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و از دوستان یا یک گروه حمایتی حمایت کنید. حفظ رفاه خود به شما کمک می کند تا با چالش های پیش آمده بهتر کنار بیایید.
7. روی رابطه خود تمرکز کنید:به یاد داشته باشید که در میان درگیری های بین والدین و همسرتان، رابطه خود را با همسر یا شریک زندگی خود در اولویت قرار دهید. در مواقع سخت با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و از یکدیگر حمایت کنید. با هم، روی یافتن راه‌حل‌ها و استراتژی‌هایی برای مدیریت موقعیت و در عین حال حفظ پیوند خود کار کنید.
به طور خلاصه، کنار آمدن با تعارضات بین والدین و پدر و مادر نیاز به درک، ارتباط باز، تعیین مرزها، حفظ بی طرفی، جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز، اولویت دادن به مراقبت از خود و تمرکز بر رابطه شما دارد. ممکن است زمان و تلاش لازم باشد، اما با به کارگیری این استراتژی‌ها، می‌توانید از این موقعیت چالش‌برانگیز عبور کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- Psychology Today: Psychology Today منبع معتبری است که مقالات و منابع مرتبط با پویایی خانواده، روابط و حل تعارض را ارائه می دهد. توصیه های تخصصی از روانشناسان و درمانگران ارائه می دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که جنبه های مختلف سلامت روان و رفاه را پوشش می دهد. وب سایت آنها اطلاعاتی در مورد مدیریت استرس، بهبود مهارت های ارتباطی و حفظ روابط سالم ارائه می دهد.
- HelpGuide.org: HelpGuide.org یک سازمان غیرانتفاعی است که توصیه ها و منابع عملی را در مورد موضوعات مختلف از جمله روابط خانوادگی ارائه می دهد. آنها مقالاتی در مورد تکنیک های حل تعارض و نکاتی برای مدیریت پویایی دشوار خانواده ارائه می دهند.
از این منابع برای جمع‌آوری اطلاعات در مورد راهبردهای مقابله با درگیری‌های بین والدین و همسر و اطمینان از صحت و اعتبار اطلاعات ارائه شده استفاده شد.
