طبق www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
چگونه از این فکر نکنیم که لیاقت هیچ چیز را ندارید: 26 نکته
- شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.
- خود صحبتی منفی را به چالش بکشید: به زمانی که در مورد خود افکار منفی می اندیشید توجه کنید و آنها را با افکار مثبت و تأییدکننده جایگزین کنید.
- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید: به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و موفقیت های خود را هر چند کوچک جشن بگیرید.
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر باشید و افکار و احساسات منفی را رها کنید.
- به دنبال الگوهای مثبت باشید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را تقویت و حمایت می کنند.
- مراقب سلامت جسمانی خود باشید: خوب غذا بخورید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.
- قدردانی را در خود پرورش دهید: قدردانی روزانه را با تمرکز بر چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید.
- باورهای محدود کننده را به چالش بکشید: هر گونه باور منفی را که ممکن است در مورد خود یا ارزش خود دارید شناسایی و به چالش بکشید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: هر روز زمانی را برای انجام کاری که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد، اختصاص دهید.
- به دنبال درمان باشید: اگر افکار منفی و احساسات کم ارزش خود بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک یک متخصص بهداشت روان باشید.
- منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید: از فردیت خود و چیزهایی که شما را متمایز می کند جشن بگیرید.
- بخشش خود را تمرین کنید: اشتباهات گذشته را رها کنید و خود را به خاطر هر گونه کمبودی که متوجه شده اید ببخشید.
- یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
- خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: زندگی خود را با تأثیرات مثبت پر کنید، مانند کتاب های نشاط آور، پادکست ها و رسانه های اجتماعی.
- زمانی را برای تأمل در خود اختصاص دهید: به طور مرتب افکار، احساسات و اعمال خود را بازتاب دهید تا درک بهتری از خود به دست آورید.
- پذیرفتن خود را تمرین کنید: خود را دقیقاً همانطور که هستید بدون قضاوت بپذیرید.
- به دنبال جملات تاکیدی باشید: برای کمک به آموزش مجدد ذهن خود، روزانه جملات تاکیدی مثبت را بخوانید یا گوش دهید.
- نگرش مثبتی را در خود پرورش دهید: خوش بینی را تمرین کنید و در هر موقعیتی خوبی ها را ببینید.
- شایستگی خود را بپذیرید: باور داشته باشید که شایسته عشق، شادی و موفقیت هستید.
- روی حال تمرکز کنید: به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، بر لحظه حال تمرکز کنید.
- عشق به خود را تمرین کنید: با خود با عشق و مهربانی رفتار کنید، همانطور که با کسی که دوستش دارید رفتار می کنید.
- به دنبال حمایت باشید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را بالا می برند.
- مراقبت از خود را در همه زمینه های زندگی خود تمرین کنید: به نیازهای جسمی، عاطفی و معنوی خود توجه کنید.
- منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید: از فردیت خود و چیزهایی که شما را متمایز می کند جشن بگیرید.
- خود را باور داشته باشید: به توانایی های خود اطمینان داشته باشید و به ارزش خود اعتماد داشته باشید.
عناوین مرجع معتبر:
- «کتاب کار عزت نفس» نوشته دکتر گلن آر. شرالدی
- «هدایای نقص» توسط دکتر برنه براون
- «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک، دکترا
