چگونه از خودخواه بودن دست برداریم: 19 نکته

خودخواهی می تواند مانع بزرگی برای ایجاد روابط سالم و داشتن یک زندگی رضایت بخش باشد. با این حال، با تمرین و تلاش می توان بر تمایلات خودخواهانه غلبه کرد و نسبت به دیگران بخشش و توجه بیشتری داشت. در اینجا 19 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا از خودخواهی خودداری کنید:

1. همدلی را تمرین کنید: سعی کنید درک کنید که دیگران چه احساسی دارند و به چه چیزی نیاز دارند. هنگامی که آنها صحبت می کنند فعالانه گوش دهید و برای روشن شدن دیدگاه آنها سؤال بپرسید.
2. از احساسات خود آگاه باشید: احساسات و نیازهای خود را بشناسید، اما اجازه ندهید که اعمال شما را دیکته کنند. برای اینکه چرا احساس خاصی دارید و برای مدیریت احساساتتان چه کاری می توانید انجام دهید، فکر کنید.
3. مرزها را تعیین کنید: برای جلوگیری از متعهد شدن بیش از حد خود و عصبانی شدن، مرزهای واضحی را با دیگران تعیین کنید. یاد بگیرید بدون احساس گناه «نه» بگویید.
4. قدردانی را تمرین کنید: به جای آنچه که کمبود دارید، بر آنچه دارید تمرکز کنید. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید تا به شما کمک کند به چیزهای خوب زندگی خود توجه داشته باشید.
5. صادق و معتبر باشید: با خود و دیگران صادق باشید. وانمود نکنید که کسی نیستید یا وعده های دروغین ندهید.
6. مسئولیت را بپذیرید: اشتباهات خود را بپذیرید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید. جبران کنید و برای جلوگیری از تکرار شرایط مشابه تلاش کنید.
7. سخاوتمندانه باشید: به دنبال فرصت‌هایی باشید که می‌توانید به دیگران پس دهید، چه از طریق داوطلب شدن، کمک به خیریه یا صرفاً کمک کردن.
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: روی لحظه حال تمرکز کنید و نگرانی‌های مربوط به گذشته یا آینده را کنار بگذارید. بدون قضاوت به افکار، احساسات و احساسات بدنی خود توجه کنید.
9. به دنبال بازخورد باشید: از دیگران بازخورد سازنده بخواهید و برای یادگیری از آن آماده باشید. از این بازخورد برای شناسایی مناطقی که می‌توانید پیشرفت و پیشرفت کنید، استفاده کنید.
10. مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید. برای فعالیت هایی که بدن و ذهن شما را تغذیه و شارژ می کنند وقت بگذارید.
11. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری بپذیرید. شکست‌ها را به‌جای شکست به‌عنوان پله‌هایی برای موفقیت ببینید.
12. روشن فکر باشید: مایل باشید دیدگاه ها و دیدگاه های مختلف را در نظر بگیرید. در مورد قضاوت دیگران بر اساس عقاید و تعصبات خود عجله نکنید.
13. گوش دادن فعال را تمرین کنید: هنگام صحبت کردن دیگران، تمام توجه خود را به آنها معطوف کنید و از قطع صحبت یا نادیده گرفتن افکار و احساسات آنها خودداری کنید.
14. صبور باشید: به جای عجله در قضاوت کردن یا اقدام بدون در نظر گرفتن عواقب، برای درک دیگران و نیازهای آنها وقت بگذارید.
15. بخشش را تمرین کنید: کینه ها و کینه ها را کنار بگذارید و برای بهبودی و حرکت رو به جلو تلاش کنید.
16. حس شوخ طبعی را در خود پرورش دهید: خنده و بازیگوشی می تواند به سبک شدن روحیه و گرد هم آوردن افراد کمک کند.
17. به دنبال دیدگاه‌های متنوع باشید: خود را در معرض فرهنگ‌ها، باورها و روش‌های مختلف تفکر قرار دهید تا درک خود را از جهان گسترش دهید.
18. خودآگاهی را تمرین کنید: از تعصبات و تعصبات خود آگاه باشید و برای غلبه بر آنها تلاش کنید. نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و برای بهبود در زمینه هایی که نیاز به رشد دارید تلاش کنید.
19. احساس هدف را در خود پرورش دهید: ارزش ها و علایق خود را شناسایی کنید و از آنها به عنوان راهنمایی برای تصمیم گیری و تعیین اهداف استفاده کنید.

عناوین مرجع معتبر:

1. «باشگاه 5 صبح» نوشته رابین شارما (2019) – این کتاب نکات و راهکارهای عملی را برای بهره‌وری، تمرکز و از خودگذشتگی بیشتر ارائه می‌دهد.
2. «هدایای نقص» نوشته برنه براون (2010) – این کتاب بینش ها و ابزارهایی را برای پرورش خودپذیری، شجاعت و انعطاف پذیری ارائه می دهد.
3. “قدرت اکنون” نوشته اکهارت توله (1999) – این کتاب راهنمای معنوی به خوانندگان کمک می کند تا ذهن آگاهی را پرورش دهند و در لحظه حال زندگی کنند.