چگونه از خود محوری دست برداریم: 14 نکته مرحله 31
خود محور بودن یک ویژگی مشترک است که بسیاری از مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. می تواند مانع روابط شخصی شود، تأثیر منفی بر دیگران بگذارد و رشد شخصی را محدود کند. با این حال، می توان با تلاش آگاهانه برای تغییر تمرکز از خود به دیگران، بر خود محوری غلبه کرد. در اینجا 14 مرحله و 31 نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از خود محوری خودداری کنید:
1. مسئله را بشناسیداولین قدم برای غلبه بر خود محوری این است که بپذیرید و تشخیص دهید که تمایل به خود محوری دارید. افکار، اعمال و رفتارهای خود را تامل کنید تا از چگونگی تمرکز آنها در اطراف خود آگاه شوید.
2. همدلی را توسعه دهیدهمدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. پرورش همدلی به شما این امکان را می دهد که موقعیت ها را از دیدگاه های مختلف ببینید و نیازها و احساسات دیگران را در نظر بگیرید.
3. گوش دادن فعال را تمرین کنیدهنگام درگیر شدن در مکالمه، تلاش آگاهانه ای برای گوش دادن فعالانه به آنچه دیگران می گویند داشته باشید. از قطع کردن یا تغییر مسیر مداوم مکالمه به خود خودداری کنید. به افکار و تجربیات دیگران علاقه واقعی نشان دهید.
4. به دنبال بازخورد باشیداز دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا همکاران در مورد اینکه چگونه رفتار شما ممکن است خود محوری به نظر برسد، بازخورد بخواهید. پذیرای انتقاد سازنده باشید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
5. قدردانی را تمرین کنیدتوسعه حس قدردانی به تغییر تمرکز از خود به قدردانی از جنبه های مثبت زندگی کمک می کند. هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید و ابراز قدردانی از دیگران اختصاص دهید.
6. داوطلب شوید یا به دیگران کمک کنید مشارکت در اعمال محبت آمیز و خدمات می تواند به شکستن الگوی خود محوری کمک کند. فرصت هایی را برای داوطلب شدن یا کمک به دیگران که نیاز دارند پیدا کنید، که باعث ایجاد حس ارتباط و همدلی می شود.
7. فروتنی را تمرین کنیدتواضع شامل شناخت محدودیت های خود و آماده بودن برای یادگیری از دیگران است. این واقعیت را بپذیرید که هر کس نقاط قوت و دیدگاه های منحصر به فرد خود را دارد و مایل باشید از آنها بیاموزید.
8. از تبلیغ بیش از حد خود بپرهیزیددر حالی که به رسمیت شناختن دستاوردهایتان مهم است، لاف زدن مداوم یا جویای تایید از دیگران می تواند به خود محوری کمک کند. در عوض، روی ارتباطات واقعی و تعاملات معنادار تمرکز کنید.
9. مسئولیت اعمال خود را بپذیریدزمانی که با رفتار خودمحورانه خود مرتکب اشتباه شده اید یا به دیگران آسیب رسانده اید، اذعان کنید. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، در صورت لزوم عذرخواهی کنید و اصلاح کنید.
10. خودآگاهی را پرورش دهیدتوسعه خودآگاهی به شما امکان می دهد تشخیص دهید که چه زمانی به شیوه ای خود محور عمل می کنید. به افکار، عواطف و رفتارهای خود توجه کنید و سعی کنید آنها را با اقدامات همدلانه و با ملاحظه تر هماهنگ کنید.
11. ذهن آگاهی را تمرین کنیدذهن آگاهی شامل حضور کامل در لحظه فعلی بدون قضاوت است. با تمرین ذهن آگاهی، می توانید از افکار و اعمال خود آگاه تر شوید و به شما این امکان را می دهد که انتخاب های آگاهانه ای داشته باشید که کمتر خود محور هستند.
12. روابط سالم را تقویت کنیدبا صرف زمان و تلاش برای درک و حمایت از دیگران، روابط سالم را پرورش دهید. به زندگی آنها علاقه واقعی نشان دهید، موفقیت های آنها را جشن بگیرید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید.
13. از الگوها بیاموزیدافرادی را شناسایی کنید که دارای ویژگی هایی مانند همدلی، شفقت و از خودگذشتگی هستند. از نمونه آنها درس بگیرید و سعی کنید آن ویژگی ها را در زندگی خود بگنجانید.
14. با خودتان صبور باشیدغلبه بر خود محوری فرآیندی است که زمان و تلاش می خواهد. هنگام تلاش برای تغییر، با خود صبور باشید و درک کنید که ممکن است در این مسیر شکست‌هایی رخ دهد. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید و به پیشرفت خود ادامه دهید.
نکات اضافی:
- اعمال محبت آمیز تصادفی را تمرین کنید.
- از قطع حرف دیگران هنگام صحبت کردن خودداری کنید.
- در تنظیمات گروه مشارکت فعال داشته باشید.
- از زحمات دیگران قدردانی کنید.
- خودت را به جای دیگران بگذار.
- از گفتگوهای بیش از حد خود محور خودداری کنید.
- به اشتراک گذاری اعتبار و قدردانی از مشارکت دیگران را تمرین کنید.
- علاقه واقعی به زندگی و تجربیات دیگران ایجاد کنید.
- به جای ارتباطات سطحی، بر ایجاد ارتباطات معنادار تمرکز کنید.
- درباره تأثیر اعمال خود بر دیگران فکر کنید.
- هنگام تعامل با دیگران مراقب زبان بدن و نشانه های غیرکلامی خود باشید.
- از جلب توجه یا تایید دائمی دیگران بپرهیزید.
- برای شناسایی الگوهای رفتار خودمحورانه خود اندیشی را تمرین کنید.
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که الهام بخش هستند و شما را برای رشد به چالش می کشند.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز – یک نشریه مشهور که جنبه های مختلف روانشناسی، از جمله توسعه شخصی و استراتژی های خود-بهبودی را پوشش می دهد. بینش های متخصص و توصیه های عملی برای غلبه بر خود محوری ارائه می دهد.
- Verywell Mind – یک منبع آنلاین مبتنی بر شواهد که راهنمایی هایی را در مورد سلامت روان، رفاه و رشد شخصی ارائه می دهد. این مقاله مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است، از جمله نکاتی در مورد توسعه همدلی و ایجاد روابط سالم.
- مجله خوب بزرگ – یک مجله آنلاین منتشر شده توسط مرکز علمی خوب بزرگ در UC برکلی. بر موضوعات مرتبط با روانشناسی مثبت، شادی، شفقت و ارتباط اجتماعی تمرکز دارد. این مجله مقالاتی با پشتوانه تحقیقاتی در مورد کاهش خود محوری و ترویج همدلی ارائه می دهد.
از این منابع برای جمع آوری اطلاعات، بینش و نکاتی از متخصصان در زمینه روانشناسی و رشد فردی برای ارائه پاسخی جامع به سوال مورد استفاده استفاده شد.
