چگونه از قفل سر بیرون بیاییم: 8 نکته گام 32

چگونه از هدلاک خارج شویم: 8 نکته گام 32

گرفتار شدن در قفل سر می تواند یک موقعیت ترسناک و خطرناک باشد، اما تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای فرار ایمن از آنها استفاده کنید. در این راهنما، هشت مرحله را با 32 نکته بیان می کنیم تا به شما کمک کند به طور موثر از یک هدلاک خارج شوید.

مرحله 1: آرام بمانید و وضعیت را ارزیابی کنید حفظ آرامش در هر سناریوی دفاع شخصی بسیار مهم است. یک لحظه برای ارزیابی هدلاک و موقعیت حریف خود وقت بگذارید. این به شما کمک می کند تا مناسب ترین تکنیک فرار را برای استفاده تعیین کنید.

مرحله 2: حفظ وضعیت بدنی خوب حفظ وضعیت بدنی خوب برای حفظ تعادل و جلوگیری از کنترل بیشتر حریف بر شما ضروری است. بلند بایستید، ماهیچه های اصلی خود را درگیر کنید و پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید.

مرحله 3: در برابر حملات بیشتر دفاع کنید در حالی که حریف شما در یک هدلاک به دام افتاده است، ممکن است سعی کند بیشتر به شما ضربه بزند یا به شما حمله کند. با بالا نگه داشتن دست ها برای محافظت از صورت و نواحی حیاتی خود از خود محافظت کنید.

مرحله 4: ایجاد فضا برای فرار از هدلاک، باید بین خود و حریف خود فاصله ایجاد کنید. با هدف ایجاد فاصله کافی برای مانور، از حرکات انفجاری برای هل دادن یا رانندگی به حریف خود استفاده کنید.

مرحله 5: کنترل بازوی مهاجم به دست آوردن کنترل بر بازویی که دور سر شما پیچیده شده است برای فرار از قفل سر بسیار مهم است. بسته به موقعیت، از هر دو دست برای گرفتن بازوی مهاجم نزدیک مچ یا آرنج استفاده کنید.

مرحله 6: بدن خود را بچرخانید در حالی که کنترل بازوی مهاجم را حفظ می کنید، بدن خود را در جهت مخالف گرفتن او بچرخانید. این حرکت می تواند تعادل آنها را به هم بزند و تسلط آنها بر شما را ضعیف کند.

مرحله 7: مرکز ثقل خود را پایین بیاورید پایین آوردن مرکز ثقل، کنترل شما را برای حریف دشوارتر می کند. زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن خود را پایین بیاورید و دستکاری خود را سخت تر کنید.

مرحله 8: یک تکنیک ضد را اجرا کنید هنگامی که فضای کافی ایجاد کردید و کنترل مهاجم را ضعیف کردید، می‌توانید یک تکنیک ضد را برای فرار کامل از هدلاک اجرا کنید. بسته به سطح مهارت و موقعیت شما، این می‌تواند شامل ضربات، قفل کردن مفصل یا حذف باشد.

در اینجا 32 نکته وجود دارد که هنگام تلاش برای خارج شدن از هدلاک باید در نظر بگیرید:

1. متمرکز بمانید و از محیط اطراف خود آگاه باشید.
2. نفس عمیق بکشید و از هراس بپرهیزید.
3. چانه خود را برای محافظت از گردن خود جمع کنید.
4. از پیشانی یا تاج سر خود برای ایجاد ناراحتی برای حریف خود استفاده کنید.
5. در حرکات خود حالت انفجاری و تهاجمی داشته باشید.
6. از پاهای خود برای اهرم بیشتر استفاده کنید.
7. به دنبال فرصت هایی برای ضربه زدن به نواحی آسیب پذیر مانند کشاله ران یا چشم باشید.
8. Escape headlock را با یک شریک در یک محیط کنترل شده تمرین کنید.
9. با فشار دادن به لگن یا پای مهاجم از اهرم استفاده کنید.
10. آرنج های خود را محکم نگه دارید تا از کنترل حریف خود بر آنها جلوگیری کنید.
11. از دستورات شفاهی برای کاهش تنش در صورت امکان استفاده کنید.
12. از چرخاندن زود هنگام بدن خود بپرهیزید، زیرا ممکن است قفل سر را تقویت کند.
13. در صورت امکان، لباس یا لوازم جانبی موجود را برای کمک به فرار خود بردارید.
14. روی حفظ تعادل خوب در طول فرآیند فرار تمرکز کنید.
15. تکنیک های مختلف فرار را تمرین کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
16. برای تحرک بهتر روی توپ های پای خود بمانید.
17. از انفجارهای ناگهانی انرژی استفاده کنید تا حریف خود را غافلگیر کنید.
18. فرارهای موفق را برای ایجاد اعتماد در موقعیت‌های واقعی تجسم کنید.
19. روی تقویت عضلات گردن خود کار کنید تا بهتر در برابر قفل سر مقاومت کنید.
20. از هر مهاجم ثانویه احتمالی در حین فرار از هدلاک آگاه باشید.
21. از عوامل حواس پرتی مانند ضربات انگشت یا ضربات کف دست برای منحرف کردن حریف خود استفاده کنید.
22. به تمرین و اصلاح تکنیک های خود به طور منظم ادامه دهید.
23. در حرکات خود غیرقابل پیش بینی بمانید تا حفظ کنترل را برای حریف دشوارتر کنید.
24. از رزمی‌کاران باتجربه یا مربیان دفاع شخصی بیاموزید.
25. از وزن بدن خود برای جابجایی و رهایی از قفل سر استفاده کنید.
26. هدف کنید بین سر خود و سینه یا شانه مهاجم فاصله ایجاد کنید.
27. برای احتمال سقوط یا پایین آمدن در حین فرار آماده باشید.
28. پیامدهای قانونی اقدامات دفاع از خود را در حوزه قضایی خود بدانید.
29. نگرش ذهنی قوی در طول فرآیند حفظ کنید.
30. در صورت لزوم از تکنیک های انطباق با درد استفاده کنید تا حریف خود را مجبور کنید که چنگال خود را رها کند.
31. آگاهی موقعیتی را تمرین کنید تا از سرخوردگی احتمالی جلوگیری کنیدموقعیت ها را به طور کامل بررسی کنید.
32. به خاطر داشته باشید که پیشگیری کلیدی است، بنابراین یادگیری مهارت های دفاع شخصی و حل تعارض می تواند مفید باشد.

3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه مورد استفاده:

1. هنر مردانگی– این وب سایت اطلاعات ارزشمندی در مورد تکنیک های مختلف دفاع شخصی از جمله فرار از سر قفل با تمرکز بر عملی بودن و اثربخشی ارائه می دهد.

2. Krav Maga در سراسر جهان– به عنوان یک مرجع مشهور در Krav Maga، این سازمان منابع و مواد آموزشی جامعی در مورد دفاع شخصی ارائه می دهد که شامل تکنیک هایی برای فرار از سر قفل است.

3. آکادمی Gracie– آکادمی Gracie که به دلیل تخصص خود در جیو جیتسو برزیل شناخته شده است، فیلم های آموزشی و راهنماهایی را در مورد سناریوهای مختلف دفاع شخصی، از جمله فرار از سر قفل با استفاده از تکنیک های گریپلینگ ارائه می دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که این منابع معتبر و قابل اعتماد در نظر گرفته می شوند، همیشه توصیه می شود برای آموزش عملی و راهنمایی برای فرار از سر قفل یا هر موقعیت دفاع شخصی دیگری از مربیان حرفه ای دفاع شخصی یا تمرین کنندگان هنرهای رزمی حرفه ای استفاده کنید.