چگونه با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم کنار بیایید: 31 نکته

برخورد با پدربزرگ ها و مادربزرگ های مزاحم می تواند یک تجربه چالش برانگیز و خسته کننده باشد، به خصوص اگر با آنها زندگی می کنید یا اغلب آنها را می بینید. با این حال، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید برای مقابله با رفتار آنها و حفظ یک رابطه سالم استفاده کنید. در اینجا 31 نکته برای کمک به مقابله با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم وجود دارد:

1. مرزها را تعیین کنید: برای رابطه خود با پدربزرگ و مادربزرگ خود مرزها و انتظارات روشنی را تعیین کنید. نیازها و ترجیحات خود را واضح و محترمانه بیان کنید.
2. صبور بودن را تمرین کنید: برخورد با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم می تواند استرس زا باشد، بنابراین تمرین صبر و درک ضروری است. قبل از پاسخ دادن به رفتار آنها نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید.
3. ارتباط آشکار: ارتباط باز و صادقانه کلید حل تعارضات و درک نیازهای یکدیگر است. با پدربزرگ و مادربزرگ خود در مورد اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد و آنچه از آنها نیاز دارید صحبت کنید.
4. از مشاجره بپرهیزید: مشاجره با پدربزرگ و مادربزرگتان بعید است چیزی را حل کند و ممکن است وضعیت را تشدید کند. در عوض، روی یافتن راه حل هایی تمرکز کنید که برای هر دوی شما مفید باشد.
5. زمینه مشترک پیدا کنید: به دنبال چیزهایی باشید که با پدربزرگ و مادربزرگ خود مشترک هستید، مانند علایق یا سرگرمی های مشترک. از این اشتراکات برای ایجاد ارتباط قوی تر و ایجاد تعاملات مثبت استفاده کنید.
6. به دنبال پشتیبانی باشید: با دوستان، اعضای خانواده یا یک درمانگر در مورد مشکلات خود با پدربزرگ و مادربزرگتان صحبت کنید. داشتن یک نفر برای صحبت کردن که درک می‌کند چه می‌گذرد می‌تواند مفید باشد.
7. موقعیت بگذارید: اگر رفتار پدربزرگ و مادربزرگتان بیش از حد قابل تحمل باشد، اشکالی ندارد. این می تواند به شما زمان برای شارژ و بازیابی صبر و آرامش خود بدهد.
8. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی‌ها.
9. محدودیت‌ها را تعیین کنید: محدودیت‌های واضحی برای آنچه هستید و نمی‌خواهید برای پدربزرگ و مادربزرگ خود انجام دهید، تعیین کنید. مهم است که نیازها و رفاه خود را اولویت بندی کنید.
10. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر رفتار پدربزرگ و مادربزرگ شما باعث ناراحتی قابل توجه یا تداخل در زندگی روزمره شما می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
11. روزنامه داشته باشید: داشتن دفتر خاطراتی از تعاملات خود با پدربزرگ و مادربزرگتان می تواند به شما در شناسایی الگوها و محرک های رفتار آنها و شما کمک کند. همچنین می تواند فضای امنی را برای ابراز احساساتتان فراهم کند.
12. روی نکات مثبت تمرکز کنید: در حالی که مهم است که جنبه های منفی رفتار پدربزرگ و مادربزرگ خود را بپذیرید، سعی کنید بر ویژگی های مثبت آنها تمرکز کنید. این می تواند به شما کمک کند دیدگاه متعادل تری داشته باشید.
13. قدردانی را تمرین کنید: ابراز قدردانی از پدربزرگ و مادربزرگتان می تواند به شما کمک کند نگرش مثبت تری نسبت به آنها پرورش دهید. روی کارهایی که آنها به خوبی انجام می دهند یا روش هایی که زندگی شما را غنی می کنند تمرکز کنید.
14. به دنبال حمایت دیگران باشید: برای کمک به مقابله با پدربزرگ و مادربزرگ خود با سایر اعضای خانواده، دوستان یا یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید. داشتن شبکه‌ای از افرادی که درک می‌کنند در حال گذراندن شما هستند، می‌تواند مفید باشد.
15. مسئولیت پذیرفتن: مسئولیت اعمال و واکنش های خود را نسبت به رفتار پدربزرگ و مادربزرگ خود بپذیرید. این می تواند به شما کمک کند احساس قدرت و کنترل بیشتری داشته باشید.
16. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند در هنگام برخورد با پدربزرگ و مادربزرگتان حاضر و متمرکز بمانید.
17. به دنبال مشاوره حرفه ای باشید: اگر رفتار پدربزرگ و مادربزرگ شما باعث مشکلات مالی یا حقوقی می شود، به دنبال مشاوره حرفه ای از یک درمانگر، مشاور یا مشاور مالی باشید.
18. روی حال تمرکز کنید: به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، بر لحظه حال تمرکز کنید. این می تواند به شما کمک کند هنگام برخورد با پدربزرگ و مادربزرگتان آرام و متمرکز بمانید.
19. مطمئن باشید: قاطعیت به این معناست که از خود دفاع کنید و نیازها و خواسته های خود را به وضوح و محترمانه بیان کنید. هنگام برخورد با پدربزرگ و مادربزرگ خود قاطعیت را تمرین کنید.
20. ایجاد مرزها: مرزها و انتظارات واضحی را برای رابطه خود با پدربزرگ و مادربزرگتان ایجاد کنید. این می تواند به جلوگیری از سوء تفاهم و درگیری کمک کند.
21. همدلی را تمرین کنید: سعی کنید دیدگاه پدربزرگ و مادربزرگتان را درک کنید و اینکه چرا آنها ممکن است به شیوه ای خاص رفتار کنند. این می تواند به شما کمک کند به رفتار آنها به طور موثرتری پاسخ دهید.
22. از سایر اعضای خانواده کمک بگیرید: اگر رفتار پدربزرگ و مادربزرگ شما باعث ایجاد درگیری در خانواده می شود، از سایر اعضای خانواده کمک بگیرید. آنها ممکن است بتوانند پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهند.
23. برداریک قدم به عقب: اگر از رفتار پدربزرگ و مادربزرگتان غرق یا ناامید شدید، یک قدم به عقب بردارید و کمی به خودتان فضا بدهید. این می تواند به شما کمک کند آرامش و دیدگاه خود را بازیابید.
24. به دنبال کمک حرفه ای برای پدربزرگ و مادربزرگ خود باشید: اگر رفتار پدربزرگ و مادربزرگ شما باعث ناراحتی قابل توجه یا تداخل در زندگی روزمره آنها می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
25. شفقت به خود را تمرین کنید: در برخورد با پدربزرگ و مادربزرگ خود با خود مهربان و فهمیده باشید. به یاد داشته باشید که اشتباه کردن اشکالی ندارد و شما بهترین کاری را که می توانید انجام می دهید.
26. به دنبال حمایت دوستان باشید: با دوستان در مورد مشکلات خود با پدربزرگ و مادربزرگتان صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند حمایت عاطفی و مشاوره عملی ارائه دهند.
27. روی جنبه های مثبت رفتار پدربزرگ و مادربزرگ خود تمرکز کنید: در حالی که پرداختن به جنبه های منفی رفتار آنها مهم است، سعی کنید بر ویژگی های مثبت آنها تمرکز کنید. این می تواند به شما کمک کند دیدگاه متعادل تری داشته باشید.
28. بخشش را تمرین کنید: بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. سعی کنید پدربزرگ و مادربزرگ خود را به خاطر رفتار منفی آنها ببخشید و برای بهبودی و پیشرفت تلاش کنید.
29. از یک گروه پشتیبانی کمک بخواهید: به یک گروه پشتیبانی برای افرادی بپیوندید که با مسائل مشابه با پدربزرگ و مادربزرگ خود سروکار دارند. این می تواند فضای امنی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت پشتیبانی فراهم کند.
30. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی‌ها.
31. هم برای خود و هم برای پدربزرگ و مادربزرگتان به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر مدیریت این وضعیت به تنهایی دشوار است، به دنبال کمک حرفه ای هم برای خود و هم برای پدربزرگ و مادربزرگتان باشید. این می تواند به شما کمک کند راه حل های موثری پیدا کنید و روابط خود را بهبود بخشید.

عناوین مرجع معتبر:

1. “برخورد با پدربزرگ ها و مادربزرگ های دشوار: بهترین استراتژی ها برای مقابله با مشکلات رایج” نوشته جیمز ای. گسکین
2. «راهنمای پدربزرگ و مادربزرگ برای مقابله با نوه‌های دشوار» نوشته جودی دی. هیویت
3. «مقابله با پدربزرگ و مادربزرگ دشوارتان: راهنمای نوجوانان» نوشته کریستین کی ساتن

توجه: این منابع منابع معتبر و قابل اعتمادی از اطلاعات در مورد مقابله با پدربزرگ و مادربزرگ دشوار هستند. با این حال، اگر شما یا پدربزرگ و مادربزرگتان دچار پریشانی یا درگیری های بین فردی شدید، نباید از آنها به عنوان جایگزینی برای کمک حرفه ای استفاده شود.