چگونه بدون ظاهر غیرجذاب گریه کنیم: 9 مرحله
گریه یک واکنش عاطفی طبیعی است که هر فردی در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کند. با این حال، بسیاری از مردم ممکن است در مورد گریه کردن در جمع احساس خودآگاهی داشته باشند یا نگران ظاهر غیرجذاب در حین انجام این کار باشند. در حالی که مهم است به یاد داشته باشید که هیچ راه درست یا غلطی برای گریه کردن وجود ندارد، اگر نگران حفظ ظاهری متشکل در حین ریختن اشک هستید، چند قدم وجود دارد که می توانید انجام دهید. در اینجا 9 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند بدون ظاهری غیرجذاب گریه کنید:
1. یک فضای خصوصی پیدا کنید:اگر در موقعیتی هستید که احساس می‌کنید باید گریه کنید، اما نمی‌خواهید دیگران آن را ببینند، یک فضای خصوصی پیدا کنید که بتوانید در آن تنها باشید. این می تواند یک حمام، یک اتاق ساکت یا حتی ماشین شما باشد. داشتن حریم خصوصی به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را به طور کامل بیان کنید بدون اینکه نگران ظاهر خود در مقابل دیگران باشید.
2. نفس های عمیق بکشید:قبل از اینکه اشک ها شروع به جاری شدن کنند، چند نفس عمیق بکشید تا به آرامش خود کمک کنید. تنفس عمیق می تواند به کاهش ضربان قلب و آرامش بدن کمک کند و کنترل احساسات را آسان تر کند.
3. صورت خود را آرام کنید: هنگام گریه، معمولاً عضلات صورت منقبض و منقبض می شوند. برای جلوگیری از ظاهر نامناسب، آگاهانه صورت خود را با رها کردن هرگونه تنش در پیشانی، ابروها و فک خود شل کنید. نرم کردن حالت صورت می تواند به حفظ ظاهری آرام در هنگام گریه کمک کند.
4. از قطره های چشمی استفاده کنید:گریه اغلب منجر به قرمزی و پف کردن چشم ها می شود که می تواند ناخوشایند باشد. برای کاهش قرمزی و تسکین چشم‌ها، قبل و بعد از گریه کردن از قطره‌های چشمی بدون نسخه استفاده کنید. این قطره ها می توانند هر گونه تحریک یا التهاب را به حداقل برسانند و چشمان شما را شاداب جلوه دهند.
5. از مالیدن یا پاک کردن چشمان خود بپرهیزید:هنگام گریه، واکنش غریزی این است که چشمان خود را با دست یا دستمال خود بمالید یا پاک کنید. با این حال، این می تواند قرمزی و پف را تشدید کند. در عوض، با استفاده از یک دستمال یا دستمال تمیز، به آرامی اشک‌ها را پاک کنید و مراقب باشید که پوست ظریف اطراف چشم‌تان را مالش یا تحریک نکنید.
6. دستمال کاغذی را در دسترس داشته باشید:برای جلوگیری از هر گونه نامرتبی یا لکه دار شدن آرایش، یک بسته دستمال کاغذی را در نزدیکی خود نگه دارید. این به شما این امکان را می دهد که به سرعت و با احتیاط اشک ها را هنگام ریزش پاک کنید.
7. حالت بدن خود را خوب حفظ کنید:در هنگام گریه کردن، خم شدن یا خمیده شدن می تواند شما را آسیب پذیرتر و جذاب تر نشان دهد. در عوض، سعی کنید با نشستن یا ایستادن صاف و شانه های خود به عقب، وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. این به انتقال حس قدرت و خونسردی حتی در لحظات آسیب‌پذیری کمک می‌کند.
8. حرکات ظریف صورت را تمرین کنید:در حالی که ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما تمرین حالات ظریف چهره در مقابل آینه می تواند به شما کمک کند تا از ظاهر خود در هنگام گریه بیشتر آگاه شوید. عبارات مختلف را آزمایش کنید و عباراتی را بیابید که برای شما طبیعی و کمتر جذاب هستند.
9. آسیب پذیری را در آغوش بگیرید: در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که گریه یک پاسخ طبیعی و انسانی به احساسات است. تلاش برای پنهان کردن یا سرکوب اشک های خود به خاطر جذاب به نظر رسیدن ممکن است در دراز مدت مفید نباشد. پذیرفتن آسیب پذیری خود و اجازه دادن به خود برای بیان واقعی احساسات می تواند یک چیز قدرتمند و زیبا باشد.
در نتیجه، هیچ راه قطعی برای گریه کردن بدون ظاهر غیرجذاب وجود ندارد زیرا زیبایی امری ذهنی و شخصی است. با این حال، با پیدا کردن حریم خصوصی، تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی، مراقبت از چشم‌هایتان، اجتناب از مالش یا پاک کردن بیش از حد آنها، دست‌داشتن دستمال‌ها، حفظ وضعیت بدنی خوب، تمرین حالات ظریف صورت، و در آغوش گرفتن آسیب‌پذیری، می‌توانید در ابراز احساسات خود مطمئن‌تر باشید. نگرانی بیش از حد در مورد ظاهر
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها بینش های ارزشمندی را در مورد جنبه های فیزیکی و احساسی گریه ارائه می دهد.
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که طیف وسیعی از موضوعات روانشناسی را پوشش می دهد. مقالات آنها اغلب احساسات، از جمله گریه را از منظر علمی و روانشناختی بررسی می کنند.
- انتشار سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را از هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد ارائه می‌کند. مقالات آنها در مورد بهزیستی عاطفی و سلامت روان می‌تواند بینش‌های ارزشمندی را در مورد موضوع گریه بدون ظاهری غیرجذاب ارائه دهد.
