نحوه تحمل ترن هوایی در صورتی که از آنها متنفرید: 15 مرحله
اگر متوجه شدید که از ترن هوایی می ترسید اما همچنان می خواهید از این تجربه با دوستان یا خانواده لذت ببرید، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای تحمل این سواری بردارید. با آماده کردن ذهنی خود، درک مکانیک ترن هوایی، و استفاده از تکنیک های مقابله، می توانید تجربه را قابل کنترل تر و حتی لذت بخش تر کنید. در اینجا 15 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا در صورت تنفر از ترن هوایی، تحمل کنید:
مرحله 1: ترس خود را بشناسید ترس خود را از ترن هوایی بشناسید و بپذیرید. درک احساسات خود اولین قدم برای غلبه بر آنهاست.
مرحله ۲: اطلاعات جمع آوری کنید خودتان را در مورد ترن هوایی آموزش دهید. در مورد ویژگی های ایمنی، نحوه عملکرد آنها و آماری که سابقه ایمنی آنها را پشتیبانی می کند، بیاموزید. این دانش می تواند به کاهش برخی از ترس های شما کمک کند.
مرحله 3: با سواری های کوچکتر شروع کنید قبل از اینکه از ترن هوایی بزرگتر استفاده کنید، با سواری های کوچکتر و با شدت کمتر شروع کنید. این قرار گرفتن تدریجی می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک کند و با احساس ترن هوایی راحت تر شوید.
مرحله 4: صندلی را با دقت انتخاب کنید صندلی را انتخاب کنید که به شما احساس امنیت بیشتری می‌دهد. برخی افراد نشستن در وسط یا جلو را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر در پشت احساس راحتی بیشتری می کنند. موقعیت های مختلف نشستن را آزمایش کنید تا بهترین حالت را پیدا کنید.
مرحله 5: با همراهان حامی سوار شوید سوار شدن با دوستان یا اعضای خانواده که از ترن هوایی لذت می برند می تواند حمایت عاطفی را ایجاد کند. حضور آنها می تواند به شما کمک کند که حواس شما را پرت کند و تجربه لذت بخش تر شود.
مرحله 6: تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید قبل از سوار شدن به ترن هوایی، تکنیک های آرامش بخشی مانند تنفس عمیق یا تمرین های تجسم را تمرین کنید. این تکنیک ها می توانند به آرامش ذهن شما و کاهش اضطراب کمک کنند.
مرحله 7: روی چیز دیگری تمرکز کنید در طول سواری، توجه خود را از عناصر ترس آور منحرف کنید. درگیر مکالمه شوید یا روی یک شی خارج از سواری تمرکز کنید. با تغییر تمرکز، می توانید حواس خود را از ترس دور کنید.
مرحله 8: چشمان خود را ببندید اگر کنترل محرک های بینایی برایتان دشوار است، در قسمت های خاصی از سواری چشمان خود را ببندید. این می تواند به کاهش اضطراب کمک کند و تجربه را قابل تحمل تر کند.
مرحله 9: فریاد بزنید یا صدا بزنید فریاد زدن یا به صدا درآوردن احساساتتان می‌تواند احساس رهایی ایجاد کند و به کاهش ترس کمک کند. از بیان خود در طول سواری نترسید.
مرحله 10: در زمان‌های شلوغ کمتر سوار شوید در زمان‌های شلوغ کمتری که خطوط کوتاه‌تر هستند، ترن هوایی را در نظر بگیرید. این می تواند اضطراب انتظار را کاهش دهد و به شما امکان می دهد روی خود سواری تمرکز کنید.
مرحله 11: به تدریج شدت را افزایش دهید هنگامی که با ترن هوایی کوچکتر احساس راحتی کردید، به تدریج شدت را با سعی در سواری های بزرگتر و سریعتر افزایش دهید. وقت خود را صرف کنید و با سرعت خود پیشرفت کنید.
مرحله 12: پیروزی های کوچک را جشن بگیرید هر قدم رو به جلو را هر چقدر هم که کوچک باشد تصدیق کرده و جشن بگیرید. بدانید که مواجهه با ترس‌هایتان شجاعت می‌طلبد و برای تلاش‌هایتان به خودتان اعتبار بدهید.
مرحله 13: چندین بار سوار شوید تکرار چندین بار سواری می تواند به کاهش حساسیت شما نسبت به ترس کمک کند. با هر سواری بعدی، ممکن است متوجه شوید که اضطراب شما کاهش می یابد.
مرحله 14: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر ترس شما از ترن هوایی شدید است و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. درمانگرانی که در فوبیا یا مواجهه درمانی تخصص دارند می توانند استراتژی های موثری برای غلبه بر ترس شما ارائه دهند.
مرحله 15: با خود صبور باشید غلبه بر ترس نیاز به زمان و صبر دارد. اگر پیشرفت کند است ناامید نشوید. مصمم بمانید و برای غلبه بر ترس خود از ترن هوایی تلاش کنید.
با دنبال کردن این مراحل، می توانید به تدریج بر ترس خود از ترن هوایی غلبه کنید و از هیجانی که آنها ارائه می دهند لذت ببرید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- شورای ایمنی ملی (NSC) – NSC یک سازمان غیرانتفاعی است که اطلاعات ارزشمندی در مورد ایمنی، از جمله آمار و منابع مربوط به پارک‌های تفریحی و ترن هوایی ارائه می‌کند.
- انجمن بین المللی پارک های تفریحی و جاذبه ها (IAAPA) – IAAPA یک انجمن تجاری جهانی است که نماینده صنعت شهربازی و جاذبه ها است. وب‌سایت آنها بینش‌هایی درباره ایمنی سواری، استانداردهای صنعت و بهترین شیوه‌ها ارائه می‌دهد.
- روانشناسی امروز – روانیlogy Today یک نشریه معتبر است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی و سلامت روان را پوشش می دهد. مقالات آنها در مورد فوبیا، اضطراب و تکنیک های مقابله، بینش های ارزشمندی برای غلبه بر ترس ارائه می دهد.
