براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
کاهش تورم بعد از جراحی زانو برای بهبودی سریع بسیار مهم است. در اینجا 9 درمان خانگی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن تورم و بهبود بهبودی امتحان کنید:
- پای آسیب دیده را بالا ببرید: برای کاهش تورم زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. این کار را می توان با قرار دادن پای خود روی یک بالش یا استفاده از گوه ارتفاعی انجام داد.
- استفاده از یخ: برای کاهش التهاب و تورم، کمپرس های یخ را هر ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. برای جلوگیری از تماس مستقیم با پوست خود می توانید از کمپرس سرد یا کیسه یخ پیچیده شده در حوله استفاده کنید.
- فشرده سازی: از جوراب های فشرده یا بانداژ برای فشرده سازی زانو و کاهش تورم استفاده کنید. اینها را می توان در داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی خریداری کرد.
- ورزش: ورزش ملایم، مانند چرخش مچ پا و خم شدن زانو، می تواند به بهبود جریان خون و کاهش تورم کمک کند. با این حال، از وارد کردن وزن بیش از حد به زانوی خود در طول فرآیند بهبودی خودداری کنید.
- حمام نمک اپسوم: خیساندن در حمام نمک اپسوم می تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند. 1-2 فنجان نمک اپسوم را در آب گرم مخلوط کنید و زانو را به مدت 15 تا 20 دقیقه خیس کنید.
- بروملین: بروملین یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به کاهش تورم کمک کند. می توانید آن را به صورت مکمل مصرف کنید یا آن را به صورت موضعی در ناحیه آسیب دیده بمالید.
- ژل یا کرم آرنیکا: آرنیکا یک گیاه طبیعی است که دارای خواص ضد التهابی است. استفاده از ژل یا کرم آرنیکا در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش تورم و بهبودی کمک کند.
- آب آناناس: آناناس حاوی بروملین است که می تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند. نوشیدن آب آناناس یا مصرف مکمل آناناس ممکن است به تسریع بهبودی شما کمک کند.
- مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید: اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش تورم و بهبودی کمک کنند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، دانه کتان و گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
برای حمایت از این راه حل ها، در اینجا سه عنوان مرجع معتبر وجود دارد:
- «جراحی زانو: راهنمای بیمار» توسط آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS)
- «مراقبت پس از عمل: جراحی زانو» توسط انجمن جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS)
- «کاهش تورم پس از جراحی زانو» توسط مجله ترومای ارتوپدی، یک مجله پزشکی معتبر.
به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از هر گونه درمان یا ورزش جدید پس از جراحی زانو با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند مشاوره و راهنمایی شخصی بر اساس شرایط و نیازهای خاص شما ارائه دهند.
