براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:

چگونه در نوجوانی پوستی عالی داشته باشیم: 8 نکته گام 37

به عنوان یک نوجوان، داشتن پوستی عالی می تواند یک چالش باشد. با این حال، با روال مراقبت از پوست مناسب و تغییرات سبک زندگی، می توانید به پوستی درخشان و سالم دست پیدا کنید. در اینجا 8 مرحله و 37 نکته برای کمک به شما در دستیابی به پوستی عالی در دوران نوجوانی آورده شده است.

مرحله 1: پوست خود را به درستی تمیز کنید

پاکسازی مناسب اولین قدم برای دستیابی به پوستی عالی است. شما باید دو بار در روز صورت خود را بشویید، یک بار صبح و یک بار شب، با استفاده از یک پاک کننده ملایم صورت که مناسب نوع پوست شما است. حتما قبل از خواب تمام آرایش و آلودگی ها را پاک کنید.

نکات:

1. از آب ولرم برای باز کردن منافذ و حذف آلودگی و ناخالصی‌ها استفاده کنید.
2. پاک کننده ای را انتخاب کنید که ملایم و غیر تحریک کننده باشد.
3. قبل از آبکشی صورت خود را به آرامی با حرکات دایره ای به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید.
4. با یک حوله تمیز خشک کنید، از مالش پوست خودداری کنید.

مرحله 2: به طور منظم لایه برداری کنید

لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند و پوست شما را روشن تر و صاف تر می کند. یک تا دو بار در هفته از یک اسکراب لایه بردار ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHAs) یا بتا هیدروکسی اسید (BHAs) استفاده کنید.

نکات:

1. یک یا دو بار در هفته لایه برداری را شروع کنید و به تدریج دفعات آن را افزایش دهید تا پوست شما متحمل تر شود.
2. هنگام لایه برداری، به خصوص در اطراف پوست ظریف اطراف چشم و دهان، ملایم باشید.
3. از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به تحریک و خشکی شود.

مرحله 3: از تونر استفاده کنید

تونر به تعادل سطح pH پوست شما کمک می کند و هر گونه آلودگی باقیمانده را پس از پاکسازی پاک می کند. یک تونر بدون الکل انتخاب کنید که پوست شما را خشک نکند.

نکات:

1. از یک پد پنبه ای برای اعمال تونر به صورت و گردن خود استفاده کنید.
2. از استفاده بیش از حد تونر خودداری کنید، زیرا ممکن است خشک شود.
3. به دنبال تونر باشید که حاوی مواد تسکین دهنده ای مانند آلوئه ورا یا فندق جادوگر باشد.

مرحله 4: از یک سرم یا محصول درمانی استفاده کنید

سرم ها و محصولات درمانی حاوی مواد غلیظی هستند که می توانند نگرانی های خاص پوست مانند آکنه، لکه های تیره یا خطوط ریز را برطرف کنند. محصولی را انتخاب کنید که نگرانی های خاص پوست شما را برطرف کند.

نکات:

1. قبل از مرطوب‌کننده، از یک سرم یا محصول درمانی استفاده کنید تا مواد فعال به عمق پوست شما نفوذ کنند.
2. از یک لایه نازک محصول استفاده کنید و از وارد کردن بیش از حد محصول به پوست خود جلوگیری کنید.
3. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع پوست شما (معمولی، چرب، خشک، مختلط) فرموله شده اند.

مرحله 5: به درستی مرطوب کنید

مرطوب کردن پوست برای حفظ سلامت و آبرسانی پوست ضروری است. یک مرطوب کننده سبک و بدون روغن انتخاب کنید که منافذ شما را مسدود نکند.

نکات:

1. از مرطوب کننده روی پوست مرطوب استفاده کنید تا به حفظ رطوبت کمک کند.
2. از استفاده از مرطوب کننده های سنگین یا چرب خودداری کنید، زیرا می توانند منافذ شما را مسدود کنند.
3. به دنبال مرطوب کننده ای باشید که حاوی اسید هیالورونیک باشد که می تواند تا 1000 برابر وزن خود آب را نگه دارد.

مرحله 6: از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید

اشعه ماوراء بنفش می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و لکه های تیره شود. هر روز حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

نکات:

1. 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت یا بلافاصله پس از شنا یا تعریق مجدداً استفاده کنید.
2. به دنبال یک ضد آفتاب فیزیکی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشید، زیرا ضد آفتاب های شیمیایی می توانند تحریک کننده باشند.
3. یک ضد آفتاب مقاوم در برابر آب برای استفاده طولانی مدت انتخاب کنید.

مرحله 7: به اندازه کافی بخوابید

خواب برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید و سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.

نکات:

1. اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید تا خواب بهتری داشته باشید.
2. از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید، زیرا نور آبی می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند.
3. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید تا به شما کمک کند سریعتر بخوابید.

مرحله 8: هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای داشتن پوستی سالم و حجیم بسیار مهم است. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.

نکات:

1. یک بطری آب در طول روز همراه خود داشته باشید تا به شما یادآوری کند که آب بیشتری بنوشید.
2. غذاهای غنی از آب مانند خیار، هندوانه و کرفس را برای افزایش هیدراتاسیون خود انتخاب کنید.
3. از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید، زیرا می توانند پوست شما را کم آب کنند.

عناوین مرجع معتبر

1. “کتاب مقدس مراقبت از پوست” اثر پائولا بگون
2. “راه حل آکنه” توسط دکتر السون هاس
3. “انقلاب مراقبت از پوست طبیعی” اثر دکتر اوبری پی. لانفر

با دنبال کردن این 8 مرحله و 37نکات، شما می توانید در دوران نوجوانی به پوستی عالی برسید. به یاد داشته باشید که صبور و ثابت قدم باشید، زیرا ممکن است مدتی طول بکشد تا نتایج را ببینید. اگر نگرانی یا سوال خاصی در مورد پوست دارید، همیشه با یک متخصص پوست مشورت کنید.