نحوه تمیز کردن ناخن ها: 13 مرحله و 17 نکته
تمیز نگه داشتن ناخن ها نه تنها برای بهداشت مهم است، بلکه برای حفظ سلامت و ظاهر آنها نیز مهم است. تمیز کردن منظم می تواند از تجمع کثیفی، باکتری و قارچ در زیر ناخن های شما جلوگیری کند. در این راهنمای جامع، ما یک فرآیند گام به گام همراه با چندین نکته را برای اطمینان از تمیز کردن کامل ناخن های شما ارائه می دهیم.
مرحله 1: ابزارهای لازم را جمع آوری کنید قبل از شروع، ابزارهای زیر را جمع آوری کنید:
- مسواک یا مسواک ناخن: برای شستن ناخن ها و از بین بردن کثیفی استفاده می شود.
- صابون ملایم یا ضدعفونی کننده دست: این مواد به ضد عفونی کردن ناخن ها کمک می کنند.
- آب گرم: برای خیس کردن دست ها و نرم کردن ناخن ها استفاده می شود.
- فشار کوتیکول یا چوب پرتقال: این ابزار به عقب راندن آرام کوتیکول ها کمک می کند.
مرحله 2: لاک ناخن را پاک کنید اگر لاک دارید، از پاک کننده ناخن و پد پنبه ای برای پاک کردن کامل آن استفاده کنید. مطمئن شوید که یک پاک کننده غیر استون انتخاب کنید زیرا استون می تواند برای ناخن های شما خشن باشد.
مرحله 3: ناخن های خود را کوتاه کنید با استفاده از ناخن گیر یا قیچی مانیکور، ناخن های خود را به اندازه دلخواه کوتاه کنید. به طور کلی توصیه می شود برای جلوگیری از شکستن و تجمع کثیفی آنها را کوتاه نگه دارید.
مرحله 4: ناخن های خود را سوهان بزنید با سوهان ناخن، ناخن های خود را مطابق با ترجیح خود فرم دهید. بهتر است آنها را در یک جهت بایگانی کنید تا از تضعیف آنها جلوگیری شود.
مرحله 5: دستان خود را خیس کنید یک کاسه را با آب گرم پر کنید و چند قطره صابون ملایم یا ضدعفونی کننده دست به آن اضافه کنید. دستان خود را حدود 5-10 دقیقه در محلول خیس کنید. این کار ناخن ها را نرم می کند و تمیز کردن آنها را راحت تر می کند.
مرحله 6: زیر ناخن ها را تمیز کنید یک برس ناخن یا مسواک بردارید و مقداری صابون روی آن بمالید. به آرامی ناخن ها را بشویید و روی ناحیه زیرین تمرکز کنید. برای جلوگیری از ایجاد هر گونه آسیب، دقیق اما ملایم باشید.
مرحله 7: کوتیکول ها را به عقب فشار دهید با استفاده از فشار دهنده کوتیکول یا چوب پرتقال، کوتیکول های اطراف هر ناخن را با احتیاط به عقب فشار دهید. این به حفظ رشد ناخن سالم و جلوگیری از عفونت کمک می کند.
مرحله 8: دست های خود را بشویید دست های خود را از آب صابون بردارید و آنها را زیر آب جاری بشویید تا باقیمانده صابون از بین برود.
مرحله 9: دست های خود را خشک کنید دست های خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. حتما به خشک کردن ناخن ها و پوست اطراف آنها توجه بیشتری داشته باشید.
مرحله 10: ناخن های خود را مرطوب کنید یک کرم یا روغن مرطوب کننده به ناخن ها و کوتیکول های خود بزنید. این باعث می شود آنها هیدراته شوند و از خشک و شکننده شدن آنها جلوگیری می کند.
مرحله 11: از جویدن یا چیدن ناخن خودداری کنید جویدن یا چیدن ناخن های شما می تواند باعث ایجاد باکتری و آسیب شود. سعی کنید در برابر این تمایل مقاومت کنید و عادات خوب ناخن را حفظ کنید.
مرحله 12: ناخن های خود را در طول روز تمیز نگه دارید مرتباً دست های خود را با آب و صابون بشویید، به خصوص پس از استفاده از سرویس بهداشتی، قبل از غذا، یا پس از دست زدن به اشیاء کثیف. این به جلوگیری از تجمع کثیفی و باکتری در زیر ناخن های شما کمک می کند.
مرحله 13: رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد سالم ناخن ضروری است. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا ناخن هایی قوی و سالم داشته باشید.
نکاتی برای تمیز نگه داشتن ناخن های دست:
- هنگام انجام کارهای خانه یا کار با مواد شیمیایی خشن برای محافظت از ناخن های خود از دستکش استفاده کنید.
- از استفاده از ناخن به عنوان ابزاری برای باز کردن درب ها یا خراش دادن سطوح خودداری کنید.
- ناخن‌های خود را مرتباً کوتاه کنید تا از بلند شدن و شکستن آنها جلوگیری کنید.
- از استفاده بیش از حد از لاک ناخن خودداری کنید، زیرا می تواند ناخن ها را ضعیف کند.
- اگر متوجه علائم عفونت، مانند قرمزی، تورم، یا چرک شدید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
با رعایت این مراحل و نکات، می توانید ناخن های خود را تمیز و سالم نگه دارید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله مراقبت از ناخن ارائه می‌دهد.
- آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان حرفه‌ای از متخصصان پوست است که توصیه‌ها و دستورالعمل‌های تخصصی در مورد مراقبت از پوست، از جمله مراقبت از ناخن ارائه می‌دهد.
- WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات پزشکی است که مقالات جامعی را که توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله بهداشت ناخن نوشته شده است، ارائه می دهد.
