نحوه شروع نوشتن مجله: 27 نکته
ژورنال نویسی ابزار قدرتمندی برای خود اندیشی، رشد شخصی و بیان خلاق است. چه در کار روزنامه نگاری تازه کار باشید و چه به دنبال تقویت تمرین خود باشید، این 27 نکته شما را در شروع و حفظ عادت روزانه راهنمایی می کند.
1. اهداف روشنی را تنظیم کنید:قبل از اینکه یادداشت برداری را شروع کنید، روشن کنید که چرا می خواهید شروع کنید و امیدوارید از این تمرین چه چیزی به دست آورید. این به شما کمک می کند با انگیزه و متمرکز بمانید.
2. مجله مناسب را انتخاب کنید: مجله‌ای را بیابید که با ترجیحات شما مطابقت داشته باشد، چه یک نوت بوک سنتی، یک برنامه دیجیتال یا یک مجله تخصصی که برای اهداف خاصی مانند قدردانی یا توجه به ذهن طراحی شده است.
3. یک فضای نوشتاری راحت ایجاد کنید:محیطی آرام و راحت ایجاد کنید که بتوانید بدون حواس‌پرتی بنویسید. این می تواند یک گوشه دنج از خانه شما یا یک کافی شاپ مورد علاقه شما باشد.
4. زمان معمولی را کنار بگذارید:هر روز یا هفته زمان خاصی را به دفتر خاطرات اختصاص دهید. ثبات، کلید ایجاد یک عادت است.
5. با تعهدات کوچک شروع کنید:اگر به نظر می رسد روزنامه نگاری روزانه طاقت فرسا است، با جلسات کوتاه تری شروع کنید یا چند بار در هفته بنویسید.
6. آزادانه بنویسید: با اجازه دادن به افکارتان بدون قضاوت یا سانسور، از نوشتن رایگان استقبال کنید. این اجازه می دهد تا بیشتر خود را بیان و کشف کنید.
7. آزمایش با Prompts: هنگامی که احساس می کنید گیر کرده اید یا الهام نمی گیرید، از دستورات برای شروع نوشتن خود استفاده کنید. درخواست ها می توانند سوالات خاص، نقل قول ها یا حتی کلمات تصادفی باشند.
8. در روز خود فکر کنید: رویدادها، احساسات، چالش‌ها و موفقیت‌های روز خود را خلاصه کنید و در مورد آن فکر کنید. این به توسعه خودآگاهی و ذهن آگاهی کمک می کند.
9. احساسات خود را کاوش کنید: با کاوش در منشأ، محرک ها و تأثیر آنها بر زندگی خود، عمیق تر در احساسات خود فرو بروید. این کاوش عاطفی باعث رشد و درک خود می شود.
10. سپاسگزاری را تمرین کنید:بخشی از مجله خود را به ابراز قدردانی از افراد، تجربیات و چیزهایی که در زندگی خود قدردانی می کنید اختصاص دهید. پرورش قدردانی می تواند شادی و انعطاف پذیری را افزایش دهد.
11. طوفان فکری و حل مسئله:از مجله خود به عنوان فضایی برای ایده پردازی، حل مشکلات و بررسی دیدگاه های مختلف استفاده کنید. نوشتن می تواند به شفاف سازی افکار شما و ایجاد راه حل های خلاقانه کمک کند.
12. اهداف خود را ردیابی کنید:در زمینه های مختلف زندگی خود اهدافی را تعیین کنید و پیشرفت خود را در ژورنال خود دنبال کنید. این کار مسئولیت پذیری و انگیزه ایجاد می کند.
13. حواس خود را درگیر کنید:تجارب حسی را با جزئیات شرح دهید، مانند طعم یک غذای خوشمزه یا عطر گل های تازه. درگیر کردن حواس، ذهن آگاهی را افزایش می دهد و نوشتار شما را غنی می کند.
14. ذهن آگاهی را در آغوش بگیرید:با تمرکز بر لحظه حال، مشاهده افکار خود بدون قضاوت، و پرورش یک ذهنیت غیر واکنشی، هنگام ثبت خاطرات، ذهن آگاهی را تمرین کنید.
15. از تصاویر بصری استفاده کنید: برای افزودن علاقه بصری و تحریک خلاقیت، نقاشی‌ها، ابله‌ها یا کلاژ را در نوشته‌های مجله خود بگنجانید.
16. نامه بنویسید: ورودی‌ها را به افراد یا جنبه‌های خاصی از خودتان به‌عنوان راهی برای پردازش احساسات، جستجوی بسته شدن یا ابراز قدردانی خطاب کنید.
17. با سبک‌های مختلف آزمایش کنید: سبک‌های مختلف نوشتاری مانند شعر، داستان‌سرایی یا نوشتن جریان‌آگاهی را کاوش کنید تا تمرین ژورنال‌نویسی خود را پویا و جذاب نگه دارید.
18. به نقل قول ها فکر کنید: نقل قول های معناداری را از کتاب ها، مقالات یا سخنرانی هایی که با شما طنین انداز می شود انتخاب کنید و در مورد ارتباط آنها با زندگی شما تأمل کنید.
19. رویاها را ثبت کنید: رویاهای خود را پس از بیدار شدن ضبط کنید تا نمادهای آنها را کشف کنید و بینش هایی را در مورد ضمیر ناخودآگاه خود به دست آورید.
20. آن را خصوصی نگه دارید: اگر ترجیح می دهید، با استفاده از ابزارهای رمزگذاری یا ذخیره مجلات فیزیکی در مکانی امن، مجله خود را خصوصی نگه دارید. این اجازه می دهد تا برای بیان خود مهار نشده است.
21. ورودی‌های گذشته را مرور کنید: گهگاهی ورودی‌های گذشته را مجدداً مرور کنید تا به میزان پیشرفت خود، شناسایی الگوها یا به دست آوردن دیدگاه‌های جدید فکر کنید.
22. اشتراک‌گذاری انتخابی:اگر احساس راحتی می‌کنید، گزیده‌ها یا اطلاعاتی از مجله خود را با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده به اشتراک بگذارید. این می تواند ارتباطات را عمیق تر کند و بازخورد ارزشمندی را ارائه دهد.
23. غلبه بر Block Writer: هنگامی که با مانع نویسنده مواجه می شوید، سعی کنید محیط نوشتن خود را تغییر دهید، استراحت کنید یا از اعلانات برای ایجاد الهام استفاده کنید.
24. ناقص بودن را در آغوش بگیرید: نگران نوشتن کامل یا ساخت نوشته های بی عیب نباشید. نواقص را در آغوش بگیرید و روی صفحه تمرکز کنیدروند به جای نتیجه
25. تشریفات را برپا کنید: آیین‌هایی را در مورد تمرینات روزانه خود ایجاد کنید، مانند روشن کردن شمع یا پخش موسیقی آرام‌بخش. این تشریفات به مغز شما سیگنال می دهند که زمان تفکر و خلاقیت فرا رسیده است.
26. مجله برای خودمراقبتی: با اولویت دادن به رفاه خود، پردازش احساسات و پرورش شفقت به خود، از ژورنال به عنوان نوعی مراقبت از خود استفاده کنید.
27. صبور و پیگیر باشید:ایجاد عادت روزنامه نگاری به زمان و تلاش نیاز دارد. با خودتان صبور باشید و پایدار بمانید، حتی اگر یک روز را از دست بدهید یا مقاومتی را تجربه کنید.
با گنجاندن این نکات در تمرین روزنامه نگاری خود، می توانید خودآگاهی، هوش هیجانی، خلاقیت و رشد شخصی را پرورش دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که موضوعات مختلفی را در رابطه با روانشناسی، سلامت روان و رشد شخصی پوشش می دهد. مشاوره تخصصی و اطلاعات مبتنی بر تحقیق در مورد ژورنال و مزایای آن ارائه می دهد.
- نیویورک تایمز: نیویورک تایمز یک روزنامه معتبر است که اغلب مقالاتی در مورد موضوعات مربوط به خودسازی، رفاه و سبک زندگی منتشر می کند. مقالات آنها ممکن است بینش های ارزشمندی در مورد تکنیک ها و نکات ژورنال نویسی ارائه دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین مبتنی بر شواهد است که بر سلامت و تندرستی روان تمرکز دارد. این مقاله مقالات جامعی را ارائه می دهد که توسط متخصصان در این زمینه نوشته شده است، از جمله راهنمایی در مورد شروع و حفظ یک روزنامه نگاری.
