براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
10 راه برای مثبت اندیشی در زمان های سخت
- قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به تمرکز بر چیزهایی اختصاص دهید که برای آنها سپاسگزار هستید. این می تواند به تغییر ذهنیت شما به سمت مثبت بودن و قدردانی کمک کند.
- خود را با افراد مثبت احاطه کنید: احاطه کردن خود با افراد مثبت و حامی می تواند تا حد زیادی بر طرز فکر و دیدگاه شما نسبت به زندگی تأثیر بگذارد.
- درگیر خودمراقبتی باشید: مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود در مواقع سخت بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به شما کمک می کند آرام شوید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید: تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی می تواند به شما احساس هدف و موفقیت بدهد و مثبت اندیشی کلی شما را تقویت کند.
- ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن شما، کاهش استرس و ارتقای ذهنیت مثبت کمک کنند.
- معنا را در چالش ها بیابید: به جای تمرکز بر جنبه های منفی یک موقعیت چالش برانگیز، سعی کنید معنا یا درس هایی را در آن بیابید. این می تواند به رشد شما و حفظ دیدگاه مثبت کمک کند.
- به دنبال پشتیبانی باشید: از تماس گرفتن با دوستان، خانواده یا افراد حرفه‌ای برای پشتیبانی در مواقع سخت دریغ نکنید. صحبت کردن در مورد احساسات خود و جستجوی راهنمایی می تواند باعث آرامش و مثبت شدن شما شود.
- روی راه حل ها تمرکز کنید: به جای گیر افتادن در الگوهای تفکر منفی، روی یافتن راه حل هایی برای چالش هایی که با آن روبرو هستید تمرکز کنید. این رویکرد پیشگیرانه می تواند مثبت اندیشی را تقویت کند.
- درگیر فعالیت‌هایی باشید که از آنها لذت می‌برید: شرکت در فعالیت‌هایی که به شما شادی می‌دهند و احساس خوبی در شما ایجاد می‌کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی سطح مثبت‌گرایی شما را افزایش دهد.
- شفقت به خود را تمرین کنید: در مواقع سخت با خود مهربان باشید. با خود با شفقت رفتار کنید و درک کنید که همه دوره های چالش برانگیزی را پشت سر می گذارند.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: یک منبع معتبر برای اطلاعات مربوط به روانشناسی، Psychology Today مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان در این زمینه نوشته شده است و موضوعات مختلف مربوط به سلامت روان و بهزیستی را پوشش می دهد.
- انتشارات سلامت هاروارد: بازوی انتشارات دانشکده پزشکی هاروارد، انتشارات سلامت هاروارد، اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد، از جمله مقالاتی در مورد سلامت روان و روانشناسی مثبت گرا ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو که به دلیل تخصص خود در مراقبت های بهداشتی شناخته شده است، اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد طیف گسترده ای از موضوعات پزشکی و سلامت روان ارائه می دهد و توصیه های عملی برای حفظ رفاه در زمان های سخت ارائه می دهد.< /li>
