مقدمه
برخورد با یک قلدر دبیرستانی می تواند یک تجربه چالش برانگیز و ناراحت کننده برای هر دانش آموزی باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که قلدری هرگز قابل قبول نیست و باید به سرعت مورد توجه قرار گیرد. در اینجا ده استراتژی موثر برای مقابله با یک قلدر دبیرستانی آورده شده است:
1. آرام و مطمئن بمانید
حفظ خونسردی و اعتماد به نفس در مواجهه با یک قلدر بسیار مهم است. قلدرها اغلب به دنبال واکنش هستند، بنابراین حفظ آرامش می تواند به پراکنده شدن وضعیت و جلوگیری از تشدید بیشتر کمک کند.
2. خودت را ثابت کن
بدون توسل به پرخاشگری یا خشونت، قاطعانه از خود دفاع کنید. از زبان بدن واضح و مطمئن استفاده کنید، تماس چشمی را حفظ کنید و محکم صحبت کنید تا به قلدر بفهمانید که رفتار آنها غیرقابل قبول است.
3. از دوستان حمایت کنید
داشتن گروهی از دوستان حمایت کننده می تواند برخورد با یک قلدر را آسان تر کند. احاطه کردن خود با دوستانی که پشت شما هستند می تواند حمایت عاطفی باشد و قلدر را از هدف قرار دادن شما منصرف کند.
4. سند حوادث
هر حادثه قلدری را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و شرح آنچه اتفاق افتاده است. این مستندات می تواند هنگام گزارش دادن قلدری به مقامات مدرسه یا درخواست کمک از والدین یا مشاوران مفید باشد.
5. قلدری را گزارش کنید
یک بزرگسال مورد اعتماد مانند معلم، مشاور یا مدیر را در مورد حوادث قلدری مطلع کنید. شواهد مستند را به آنها ارائه دهید و توضیح دهید که چگونه از نظر عاطفی و تحصیلی بر شما تأثیر گذاشته است.
6. از منابع مدرسه
استفاده کنید
بسیاری از مدارس سیاست هایی برای مقابله با قلدری دارند. با گزارش حوادث به مقامات مربوطه در مدرسه خود و پیروی از روش های توصیه شده آنها برای رسیدگی به موارد قلدری از این منابع بهره ببرید.
7. ایجاد اعتماد به نفس
قلدرها اغلب افرادی را هدف قرار می دهند که آنها را آسیب پذیر یا فاقد اعتماد به نفس می دانند. بر روی ایجاد عزت نفس از طریق فعالیت هایی که از آنها لذت می برید، توسعه مهارت های جدید یا شرکت در فعالیت های فوق برنامه که در آن می توانید برتری داشته باشید، تمرکز کنید.
8. پاسخ های قاطعانه را تمرین کنید
برای تمرین پاسخ قاطعانه به قلدری، سناریوهای مختلف را با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده بازی کنید. این می تواند به شما کمک کند هنگام مواجهه با یک قلدر احساس آمادگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
9. اجتناب از انزوا
قلدرها تمایل دارند افرادی را هدف قرار دهند که منزوی هستند یا ارتباطات اجتماعی کمی دارند. تلاش کنید تا روابط مثبتی با همسالان ایجاد کنید، به باشگاه ها یا سازمان ها بپیوندید و در فعالیت های گروهی شرکت کنید تا احتمال متمایز شدن را کاهش دهید.
10. والدین/ سرپرستان را درگیر کنید
والدین یا سرپرستان خود را در مورد حوادث قلدری آگاه کنید و از آنها حمایت کنید. آنها می توانند راهنمایی کنند، از طرف شما حمایت کنند، و با مقامات مدرسه همکاری کنند تا اطمینان حاصل شود که این موضوع به طور موثر مورد توجه قرار می گیرد.
نتیجه گیری
مقابله با یک قلدر دبیرستانی به شجاعت، انعطاف پذیری و حمایت دیگران نیاز دارد. با حفظ آرامش، ابراز وجود، کمک گرفتن از بزرگسالان مورد اعتماد، و استفاده از منابع موجود، می‌توانید به طور موثر با قلدری مقابله کنید و محیط امن‌تری برای خود و دیگران ایجاد کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- StopBullying.gov: این وب سایت توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده مدیریت می شود و اطلاعات ارزشمندی در مورد راهبردهای پیشگیری از قلدری برای دانش آموزان، والدین، مربیان و جامعه ارائه می دهد.
- مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر: مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر یک سازمان پیشرو است که به پیشگیری از قلدری از طریق آموزش و حمایت اختصاص دارد. وب سایت آنها منابع جامعی را برای دانش آموزان، والدین، مربیان و متخصصان ارائه می دهد.
- انجمن روانشناسی آمریکا (APA): APA یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر تحقیق را در مورد موضوعات مختلف روانشناختی از جمله قلدری ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات و منابع مربوط به درک و رسیدگی به قلدری در مدارس را ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که از این منابع برای ارائه اطلاعات موثق استفاده شده است، ممکن است برای اطمینان از دقت و جامعیت در پاسخ به سؤال، از منابع دیگری نیز استفاده شده باشد.
