پاسخ:
برخورد با یک خودشیفته می تواند چالش برانگیز باشد، اما برخی از استراتژی ها وجود دارد که می تواند به شما کمک کند این تعاملات دشوار را طی کنید و حتی خودشیفته را دیوانه کنید. در اینجا 11 راه برای برگرداندن فیلمنامه و اعمال قدرت خود در برخورد با یک خودشیفته وجود دارد:
1. تعیین حد و مرزتعیین مرزهای روشن هنگام برخورد با یک خودشیفته بسیار مهم است. خودشیفته‌ها معمولاً مرزها را کنار می‌زنند و به فضای شخصی بی‌احترامی می‌کنند، بنابراین مهم است که محدودیت‌های خود را محکم و پیوسته بیان کنید. با تعیین حد و مرز، به خودشیفته نشان می دهید که رفتارهای دستکاری او را تحمل نمی کنید.
2. درگیر مشاجره نشوید خودشیفته ها در تعارض رشد می کنند و عاشق مشاجره برای اعمال کنترل هستند. امتناع از درگیر شدن در این بحث ها منبع قدرت آنها را از بین می برد. در عوض، خونسرد و خونسرد باقی بمانید و از کشیده شدن به بازی های دستکاری شده آنها خودداری کنید.
3. تکنیک راک خاکستری را تمرین کنیدتکنیک سنگ خاکستری شامل بی‌علاقگی و عدم پاسخگویی تا حد امکان به فرد خودشیفته است. با خودداری از واکنش های عاطفی و محدود کردن اطلاعات شخصی به اشتراک گذاشته شده، توجهی که میل دارند را از آنها سلب می کنید.
4. از همدلی در برابر آنها استفاده کنیددر حالی که خودشیفته ها خودشان فاقد همدلی هستند، اغلب وقتی دیگران نسبت به آنها همدلی نشان می دهند پاسخ مثبت می دهند. با انعکاس رفتار آنها و تظاهر به درک دیدگاه آنها، می توانید موقعیت را به نفع خود دستکاری کنید.
5. روی حقایق تمرکز کنیدافراد خودشیفته اغلب واقعیت را به گونه‌ای می‌پیچانند که با روایت‌های خود مطابقت داشته باشد. با پایبندی به شواهد واقعی و پرهیز از بحث‌های احساسی، توانایی آنها برای دستکاری موقعیت را تضعیف می‌کنید. ارائه حقایق ملموس می تواند نسخه تحریف شده آنها از رویدادها را به چالش بکشد.
6. اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنیدایجاد یک شبکه حمایتی قوی هنگام برخورد با یک خودشیفته ضروری است. داشتن افرادی که شرایط شما را درک می کنند و حمایت عاطفی ارائه می دهند می تواند به شما کمک کند تا سلامت عقل خود را حفظ کنید و در صورت نیاز یک بررسی واقعیت ارائه دهید.
7. مراقبت از خود را حفظ کنیدافراد خودشیفته می توانند انرژی و عزت نفس شما را تخلیه کنند، بنابراین مهم است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد، تمرکز حواس را تمرین کنید و برای خودتان وقت بگذارید. با پرورش رفاه خود، انعطاف پذیری خود را در برابر تاکتیک های خودشیفته تقویت می کنید.
8. قاطع باشیدقاطعیت در برخورد با یک خودشیفته کلیدی است. به وضوح نیازها و انتظارات خود را بدون پرخاشگری یا مقابله با دیگران در میان بگذارید. خودشیفته‌ها بیشتر به افراد قاطعانه پاسخ می‌دهند که به راحتی عقب‌نشینی نمی‌کنند.
9. از طنز استفاده کنیدطنز می تواند ابزار قدرتمندی برای خلع سلاح یک خودشیفته باشد. با بی‌توجهی به رفتارهای آنها یا استفاده از طعنه، می‌توانید تلاش‌های آنها برای کنترل یا دستکاری شما را تضعیف کنید. با این حال، مراقب باشید که از مرز به تمسخر عبور نکنید، زیرا ممکن است وضعیت را تشدید کند.
10. جداسازی را تمرین کنیدجدایی عاطفی از فرد خودشیفته می تواند از رفاه ذهنی شما محافظت کند. درک کنید که رفتار آنها بازتابی از ناامنی های خودشان است و نه بازتابی از ارزش شما. با جدا شدن، تأثیر اعمال آنها بر احساسات شما را کاهش می دهید.
11. به دنبال کمک حرفه ای باشیدبرخورد با یک خودشیفته می تواند بسیار چالش برانگیز باشد و ممکن است به راهنمایی های حرفه ای نیاز داشته باشد. یک درمانگر با تجربه در اختلال شخصیت خودشیفته می‌تواند بینش ارزشمند، استراتژی‌های مقابله و پشتیبانی را در طول فرآیند ارائه دهد.
با اجرای این استراتژی‌ها، می‌توانید تعاملات با یک خودشیفته را به طور مؤثرتری هدایت کنید و با ورق زدن فیلمنامه، آنها را دیوانه کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- Psychology Today: Psychology Today منبع معتبری است که مقالات و دیدگاه‌هایی را از متخصصان سلامت روان در مورد موضوعات مختلف از جمله خودشیفتگی و راهکارهایی برای مقابله با خودشیفته‌ها ارائه می‌کند.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد اختلالات سلامت روان، از جمله اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع جامعی را برای درک NPD و مقابله با افرادی که این شرایط را دارند فراهم می کند.
- انتشارات سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد منبع معتبری است که اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد. مقالات آنها در مورد خودشیفتگی و موضوعات مرتبط، بینش های ارزشمندی را در مورد درک و مدیریت روابط با افراد خودشیفته ارائه می دهد.
