16 راه برای دوری از افرادی که دوست ندارید به روشی محترمانه
اجتناب از افرادی که دوست ندارید می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر می خواهید سطح احترام و ادب را حفظ کنید. اگرچه ممکن است همیشه نتوان به طور کامل از افراد خاصی دوری کرد، استراتژی هایی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن تعامل خود با آنها استفاده کنید. در اینجا 16 راه برای دوری از افرادی که دوستشان ندارید به روشی محترمانه آورده شده است:
1. مرزها را تعیین کنید:مرزهای شخصی خود را به وضوح مشخص کنید و آنها را به شخصی که می خواهید از آن دوری کنید، بشناسید. این می تواند به ایجاد انتظارات کمک کند و اطمینان حاصل کند که آنها محدودیت های شما را درک می کنند.
2. قاطع باشید:احساسات خود را قاطعانه اما محترمانه بیان کنید. به آن شخص بگویید که ترجیح می دهید فاصله خود را حفظ کنید و اگر به تصمیم شما احترام بگذارد از آن قدردانی می کنید.
3. بی طرف بمانید:هنگام تعامل با فردی که دوست ندارید، سعی کنید بی طرف بمانید و از درگیر شدن در مشاجره یا درگیری خودداری کنید. مکالمات را سبک و متمرکز بر موضوعات خنثی نگه دارید.
4. محدود کردن تماس: با محدود کردن تماس تا حد امکان، مدت زمانی را که در اطراف فرد می گذرانید به حداقل برسانید. این می تواند شامل اجتناب از گردهمایی های اجتماعی یا رویدادهایی باشد که احتمال حضور آنها وجود دارد.
5. روال‌ها را تغییر دهید:اگر فرد شخصی است که مرتباً در مکان‌ها یا موقعیت‌های خاص با آنها مواجه می‌شوید، برنامه‌های روزمره خود را تغییر دهید تا احتمال عبور از مسیر با او را کاهش دهید.
6. از نشانه‌های غیرکلامی استفاده کنید: نشانه‌های غیرکلامی می‌تواند در نشان دادن این موضوع که ترجیح می‌دهید با کسی درگیر نشوید، مؤثر باشد. از تماس چشمی خودداری کنید، زبان بدن خود را بسته نگه دارید، و سیگنال هایی را به او بدهید که مانع از تعامل می شود.
7. مشغول باشید: مشغول فعالیت‌ها و تعهداتی باشید که شما را از موقعیت‌هایی که ممکن است با شخصی که می‌خواهید از آن دوری کنید، دور می‌کند. این می تواند شامل سرگرمی ها یا داوطلب شدن برای پروژه هایی باشد که وقت شما را می گیرد.
8. اطراف خود را با دیگران احاطه کنید:هنگام شرکت در اجتماعات یا رویدادهایی که ممکن است فرد در آن حضور داشته باشد، سعی کنید اطراف خود را با افراد دیگر محاصره کنید. این می تواند به منحرف کردن توجه از فرد و کاهش احتمال تعامل مستقیم کمک کند.
9. تغییر مسیر مکالمات:اگر در حال مکالمه با فردی هستید که دوست ندارید، بحث را به موضوعات خنثی تر هدایت کنید یا در صورت لزوم مودبانه خود را بهانه کنید.
10. از فناوری به صورت استراتژیک استفاده کنید: با فیلتر کردن یا نادیده گرفتن پست‌ها، پیام‌ها یا تماس‌های شخص در رسانه‌های اجتماعی، از فناوری به نفع خود استفاده کنید. این می تواند یک فاصله مجازی ایجاد کند و احتمال تعاملات ناخواسته را کاهش دهد.
11. همدلی را تمرین کنید: اگرچه ممکن است چالش برانگیز باشد، سعی کنید دیدگاه شخصی را که دوست ندارید درک کنید. توسعه همدلی می‌تواند به پراکنده شدن احساسات منفی کمک کند و در موقعیت‌هایی که اجتناب ممکن نیست، همزیستی را آسان‌تر کند.
12. به دنبال پشتیبانی باشید: برای دریافت حمایت و مشاوره در مورد نحوه مدیریت تعاملات با فرد، با دوستان، خانواده یا همکاران تماس بگیرید. آنها ممکن است بینش یا پیشنهادهای ارزشمندی را ارائه دهند که می تواند به شما در پیمایش این موقعیت ها کمک کند.
13. روی خودسازی تمرکز کنید:از موقعیت به عنوان فرصتی برای رشد شخصی و خودسازی استفاده کنید. انرژی خود را به سمت فعالیت هایی هدایت کنید که رفاه و پیشرفت شخصی شما را افزایش می دهند، به جای تمرکز بر احساسات منفی مرتبط با فرد.
14. حرفه ای بودن را حفظ کنید:اگر باید با فرد در یک محیط حرفه ای تعامل داشته باشید، سطح بالایی از حرفه ای بودن را حفظ کنید و از درگیر شدن در درگیری های شخصی یا شایعات پرهیز کنید.
15. مراقبت از خود را تمرین کنید:مراقبت از خود از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی هنگام برخورد با افراد چالش برانگیز بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث آرامش، کاهش استرس و بهزیستی کلی می شوند.
16. در صورت لزوم به دنبال میانجیگری باشید:در موقعیت‌هایی که اجتناب از شخص دشوار یا غیرممکن می‌شود، به دنبال میانجیگری از یک شخص ثالث بی‌طرف باشید که می‌تواند به تسهیل ارتباط و حل و فصل اختلافات به صورت دوستانه کمک کند.
به یاد داشته باشید، در حالی که احترام به احساسات و مرزهای دیگران مهم است، به همان اندازه مهم است که بهزیستی و سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. اگر رفتار فرد توهین آمیز یا مضر شود، جستجوی کمک یا راهنمایی حرفه ای ممکن است ضروری باشد.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز – منبعی معتبر برای اطلاعات روانشناسی، روابط و رشد شخصی.
- بررسی کسب و کار هاروارد – یک نشریه پیشرو که بینش هایی در مورد روابط حرفه ای و پویایی محل کار ارائه می دهد.
- کلینیک مایو – یک منبع پزشکی قابل اعتماد که توصیه هایی را در مورد مدیریت استرس و حفظ رفاه عاطفی ارائه می دهد.
