براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
نحوه برخورد با والدین بدسرپرست: 20 نکته
برخورد با والدین بدسرپرست می تواند یک تجربه چالش برانگیز و از نظر عاطفی تخلیه کننده باشد. این می تواند بر سلامت روحی و روانی شما تأثیر بگذارد و حتی می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود و عبور از این وضعیت دشوار انجام دهید. در اینجا 20 نکته در مورد نحوه برخورد با والدین بدسرپرست آورده شده است:
- به دنبال حمایت باشید: وجود یک سیستم پشتیبانی برای کمک به شما برای مقابله با تأثیرات عاطفی و روانی سوء استفاده ضروری است. با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا یک درمانگر تماس بگیرید که می تواند فضایی امن و محرمانه برای صحبت در مورد تجربیات شما فراهم کند.
- سوءاستفاده را مستند کنید: هر گونه رویداد سوء استفاده را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و شرح آنچه رخ داده است. اگر تصمیم به پیگیری قانونی یا طرح شکایت دارید، این می‌تواند برای ایجاد یک پرونده علیه سوء استفاده‌کننده مفید باشد.
- مرزها را تعیین کنید: مرزها و انتظارات خود را به وضوح با والدین خود در میان بگذارید. بگذارید بدانند چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: به دنبال درمان یا مشاوره باشید تا به شما در توسعه راهبردهای مقابله و حمایت عاطفی کمک کند. یک متخصص سلامت روان همچنین می‌تواند راهنمایی‌هایی در مورد نحوه هدایت موقعیت ارائه دهد.
- یک برنامه ایمنی ایجاد کنید: برای ایمنی خود برنامه‌ریزی کنید، از جمله مکانی امن برای اقامت، روشی امن برای برقراری ارتباط و برنامه‌ای برای ترک موقعیت در صورت لزوم.
- به دنبال مشاوره حقوقی باشید: با یک وکیل متخصص در قانون خانواده مشورت کنید تا گزینه ها و حقوق قانونی خود را بدانید.
- با گروه‌های پشتیبانی تماس بگیرید: به یک گروه حمایتی برای کودکان بزرگسال والدین بدسرپرست بپیوندید تا با دیگرانی که موقعیت‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند ارتباط برقرار کنید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: با درگیر شدن در فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش شما می شوند، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی، به نیازهای جسمی و عاطفی خود رسیدگی کنید.
- از فرزندان خود کمک بگیرید: اگر فرزند دارید، از آنها نیز کمک بگیرید. درمان یا مشاوره را در نظر بگیرید تا به آنها کمک کند تا با این موقعیت کنار بیایند.
- به دنبال کمک برای خود باشید: ضروری است که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید و برای هر آسیب عاطفی یا روانی که ممکن است تجربه کرده اید کمک بگیرید.
- گزارش سوء استفاده را در نظر بگیرید: اگر از انجام این کار احساس امنیت می‌کنید، گزارش تخلف را به مقامات یا درخواست دستور منع در نظر بگیرید.
- از خط تماس خشونت خانگی کمک بگیرید: برای پشتیبانی و منابع محرمانه با یک خط تماس خشونت خانگی، مانند خط تلفن ملی خشونت خانگی (7233-799-1-800) تماس بگیرید.
- از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید: یک متخصص سلامت روان می‌تواند حمایت عاطفی ارائه کند و به شما در ایجاد استراتژی‌های مقابله کمک کند.
- به دنبال کمک از یک رهبر مذهبی مورد اعتماد باشید: اگر عضوی از یک جامعه مذهبی هستید، برای حمایت و راهنمایی با یک رهبر مذهبی مورد اعتماد تماس بگیرید.
- از یک گروه حمایتی برای بازماندگان سوء استفاده بخواهید: به یک گروه حمایتی برای بازماندگان سوء استفاده بپیوندید تا با دیگرانی که موقعیت‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند ارتباط برقرار کنید.
- ارتباط قاطعانه را تمرین کنید: یاد بگیرید که چگونه قاطعانه با والدین خود ارتباط برقرار کنید، مرزها و انتظارات واضحی را تعیین کنید.
- از یک مشاور مالی کمک بگیرید: اگر با سوء استفاده مالی مواجه هستید، از یک مشاور مالی کمک بگیرید تا گزینه های خود را درک کرده و از منابع مالی خود محافظت کنید.
- از یک سازمان کمک حقوقی کمک بگیرید: اگر با سوء استفاده قانونی مواجه هستید، از یک سازمان کمک حقوقی کمک بگیرید تا گزینه ها و حقوق قانونی خود را درک کنید.
- از یک درمانگر کمک بخواهید: یک درمانگر می تواند حمایت عاطفی ارائه دهد و به شما در ایجاد راهبردهای مقابله ای کمک کند.
- از یک جامعه حامی کمک بخواهید: با یک جامعه حمایتگر از دوستان، خانواده و متخصصانی که می توانند حمایت عاطفی و منابع ارائه دهند ارتباط برقرار کنید.
عناوین مرجع معتبر:
- “والد آزارگر عاطفی: چگونه اثرات سوء استفاده عاطفی را بشناسیم و درمان کنیم” نوشته بورلی انگل
- «فرزندان بزرگسال والدین نابالغ عاطفی: چگونه از آسیب های دوران کودکی درمان کنیم و روابط بهتری ایجاد کنیم» نوشته لیندسی سی گیبسون
- «رابطه توهین آمیز کلامی: چگونه آن را بشناسیم و چگونه درمان کنیم» اثر پاتریشیا ایوانز
به یاد داشته باشید، برخورد با والدین بدسرپرست می تواند یک تجربه پیچیده و چالش برانگیز باشد. ضروری است که رفاه خود را در اولویت قرار دهید و از دوستان قابل اعتماد، خانواده و متخصصان حمایت کنید. با منابع و حمایت مناسب، می‌توانید بهبودی بخشید و در جهت مثبت پیش بروید.
