3 روش برای استفاده از زبان “I”
زبان “من” که به عنوان زبان اول شخص نیز شناخته می شود، به استفاده از ضمایر شخصی مانند “من”، “من” و “من” برای بیان افکار، احساسات و تجربیات شخص اشاره دارد. این یک ابزار ارتباطی مهم است که می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر نحوه درک ما توسط دیگران و چگونگی انتقال مؤثر پیام خود داشته باشد. در اینجا سه راه برای استفاده موثر از زبان “I” وجود دارد:
1. بیان مالکیت و مسئولیت:یکی از راه‌های استفاده از زبان «من» این است که مالکیت و مسئولیت افکار، اعمال و احساسات خود را بپذیرید. به جای بیان جملات کلی یا اشاره با انگشت به سمت دیگران، استفاده از زبان “من” به شما این امکان را می دهد که مستقیماً تجربیات و دیدگاه های خود را بیان کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن «تو همیشه مرا عصبانی می‌کنی»، می‌توان گفت: «وقتی این اتفاق می‌افتد، احساس عصبانیت می‌کنم». با استفاده از زبان “من” مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیرید و از سرزنش یا اتهام زدن به دیگران اجتناب می کنید.
2. به اشتراک گذاری تجربیات شخصی: راه دیگر برای استفاده از زبان «من»، به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی است. هنگام بحث در مورد یک موضوع یا بیان نظر، استفاده از زبان “من” به شما این امکان را می دهد که از دیدگاه خود صحبت کنید و بینشی در مورد دیدگاه منحصر به فرد خود ارائه دهید. این می تواند به تقویت درک و همدلی در گفتگو با دیگران کمک کند. به عنوان مثال، به جای گفتن «آن فیلم وحشتناک بود»، می‌توانید بگویید: «من از آن فیلم لذت نمی‌برم، زیرا با من طنین انداز نشد.» با به اشتراک گذاشتن تجربه شخصی خود، به جای بیان یک بیانیه عمومی، یک دیدگاه ذهنی ارائه می دهید.
3. بیان مرزها و نیازها:در نهایت، استفاده از زبان «من» برای بیان مرزها و بیان نیازها به شیوه ای واضح و بدون تقابل ارزشمند است. با بیان واضح نیازها و مرزهای خود با استفاده از زبان «من»، از تهمت‌آمیز یا تهمت‌آمیز بودن نسبت به دیگران اجتناب می‌کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن «تو هرگز به من گوش نمی‌دهی»، می‌توانید بگویید: «ممنون می‌شوم اگر بتوانید وقتی صحبت می‌کنم به من گوش دهید». با استفاده از زبان “من”، نیازهای خود را بدون سرزنش دیگران بیان می کنید و احتمال پاسخ مثبت آنها را افزایش می دهید.
به طور خلاصه، استفاده از زبان «من» امکان مالکیت و مسئولیت، به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی و بیان مرزها و نیازها را فراهم می کند. با ترویج بیان خود، درک و احترام در گفتگو با دیگران، ارتباطات را تقویت می کند.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- Psychology Today: Psychology Today نشریه معتبری است که به موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی و سلامت روان می پردازد. بینش و نظرات متخصص را در مورد استراتژی های ارتباطی، از جمله استفاده از زبان “I” ارائه می دهد.
- Harvard Business Review: Harvard Business Review منبع معتبری برای بینش ها و تحقیقات مربوط به کسب و کار است. اغلب شامل مقالاتی در مورد تکنیک های ارتباط موثر، از جمله استفاده از زبان “I” در محیط های حرفه ای است.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات در مورد روانشناسی و سلامت روان است. این مقاله مقالات نوشته شده توسط متخصصان را ارائه می دهد که جنبه های مختلف ارتباط را بررسی می کند، از جمله استفاده از زبان “من” برای بیان موثر و حل تعارض.
