3 راه برای دوری از همسر:
برخورد با همسران دشوار می تواند جنبه چالش برانگیز بسیاری از روابط باشد. در حالی که حفظ پویایی خانواده سالم مهم است، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که دوری از همسر خود برای رفاه خود یا ثبات رابطه شما ضروری باشد. در اینجا سه راه وجود دارد که می توانید در این وضعیت پیمایش کنید:
1. تعیین حد و مرز: ایجاد مرزهای واضح در هنگام برخورد با خانواده های همسر و خانواده مشکل بسیار مهمی است. صریح و صادقانه با شریک زندگی خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و در مورد چه مرزهایی که هر دو احساس راحتی می کنید صحبت کنید. ضروری است که یک جبهه متحد ارائه دهید و اطمینان حاصل کنید که هر دوی شما در رابطه با میزان مشارکت همسرتان در زندگی خود در یک صفحه هستید. هنگامی که این مرزها را مشخص کردید، آنها را با آرامش و احترام به همسرتان منتقل کنید و مشخص کنید چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.
2. محدود کردن تماس:اگر رفتار همسرتان با وجود تعیین حد و مرزها همچنان مشکل ساز است، ممکن است لازم باشد ارتباط با آنها را محدود کنید. این می‌تواند شامل کاهش دفعات بازدیدها یا تعاملات، اجتناب از برخی رویدادها یا گردهمایی‌هایی باشد که در آن حضور خواهند داشت، یا حتی در صورت نیاز، ارتباط را به طور موقت قطع کنید. با این حال، مهم است که این تصمیم را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و اطمینان حاصل کنید که هر دو با سطح تماس برقرار شده راحت هستید. به یاد داشته باشید که محدود کردن تماس به معنای قطع همه پیوندها نیست. این به سادگی به معنای ایجاد فاصله برای محافظت از خود و رابطه تان است.
3. به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر مشکلات مربوط به همسرتان ادامه پیدا کرد یا رسیدگی به آن به طور فزاینده ای دشوار شد، جستجوی کمک حرفه ای می تواند مفید باشد. زوج درمانی یا مشاوره خانواده می تواند فضای امنی را برای برقراری ارتباط آزاد فراهم کند و به میانجی گری درگیری بین شما و همسرتان کمک کند. یک درمانگر آموزش دیده می تواند راهنمایی هایی را در مورد چگونگی پیمایش پویایی چالش برانگیز خانواده، ارائه استراتژی های مقابله ای و کمک به ایجاد روابط سالم تر ارائه دهد.
در خاتمه، برخورد با پدر و مادرهای دشوار مستلزم تعیین مرزها، محدود کردن تماس ها در صورت لزوم و جستجوی کمک حرفه ای در صورت غیرقابل کنترل شدن وضعیت است. به یاد داشته باشید که هر رابطه ای منحصر به فرد است و آنچه برای یک زوج مؤثر است ممکن است برای زوج دیگر مؤثر نباشد. ضروری است که رفاه و سلامت رابطه خود را در اولویت قرار دهید و در عین حال تعادلی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که موضوعات مختلف مرتبط با سلامت روان، روابط و پویایی خانواده را پوشش می دهد. بینش‌هایی از متخصصان در این زمینه ارائه می‌کند و توصیه‌های عملی در مورد پیمایش روابط بین فردی چالش برانگیز ارائه می‌دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که به دلیل تخصص خود در مراقبت های بهداشتی و تحقیقاتی شناخته شده است. وب سایت آنها اطلاعات ارزشمندی در مورد مدیریت استرس، تعیین مرزها و حفظ روابط سالم با اعضای خانواده ارائه می دهد.
- موسسه گاتمن: موسسه گاتمن یک سازمان مبتنی بر تحقیق است که بر مطالعه روابط و ارائه استراتژی‌های مبتنی بر شواهد برای زوج‌ها متمرکز است. منابع آنها بینش‌هایی را درباره ارتباطات مؤثر، حل تعارض، و ایجاد ارتباطات قوی‌تر با اعضای خانواده، از جمله پدر و مادر ارائه می‌دهند.
