3 راه برای دفع خودشیفته

برخورد با یک خودشیفته می تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. رفتارهای دستکاری و خود محوری آنها می تواند تأثیر قابل توجهی بر رفاه شما داشته باشد. در حالی که ممکن است همیشه دفع کامل یک خودشیفته امکان پذیر نباشد، استراتژی هایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود و به حداقل رساندن تأثیر آنها استفاده کنید. در اینجا سه ​​راه موثر برای دفع یک خودشیفته وجود دارد:

1. Clear Boundaries

را تنظیم کنید
ایجاد و اجرای مرزها هنگام برخورد با یک خودشیفته بسیار مهم است. آنها اغلب به مرزهای دیگران اهمیت چندانی نمی دهند و آنها را مجبور می کنند تا محدودیت های شما را آزمایش کنند. برای دفع یک خودشیفته، ضروری است که مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و آنها را به وضوح بیان کنید.

• به وضوح بیان کنید که چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست. در ارتباطات خود قاطع و محکم باشید.
• از درگیر شدن در مشاجره یا مناظره با خودشیفته خودداری کنید زیرا آنها در درگیری و نمایش رشد می کنند.
• تعامل خود با فرد خودشیفته را فقط به موارد ضروری و ضروری محدود کنید.
• مراقبت از خود را تمرین کنید و بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.

با تعیین مرزهای واضح، چارچوبی ایجاد می کنید که دستکاری یا استثمار شما را برای خودشیفته دشوارتر می کند.

2. فاصله احساسی را حفظ کنید

خودشیفته ها توجه و واکنش های عاطفی دیگران را تغذیه می کنند. با حفظ فاصله عاطفی، توانایی آنها را برای تأثیر منفی بر شما کاهش می دهید. در اینجا چند راهکار برای حفظ فاصله عاطفی وجود دارد:

• هنگام تعامل با فرد خودشیفته خونسرد و خونسرد باشید. اجازه ندهید رفتار یا نظرات تحریک آمیز آنها باعث واکنش احساسی شما شود.
• از به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی یا آسیب پذیری ها با خودشیفته خودداری کنید، زیرا ممکن است از آن علیه شما استفاده کند.
• یک شبکه پشتیبانی از دوستان، خانواده، یا متخصصانی ایجاد کنید که می توانند حمایت عاطفی و درک را ارائه دهند.
• تکنیک‌های تمرکز حواس را تمرین کنید یا در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما کمک می‌کنند متمرکز و متمرکز بمانید.

با امتناع از دادن واکنش‌های احساسی به خودشیفته‌ها، قدرت او را بر شما کاهش می‌دهید.

3. تمرکز بر خود اعتبارسنجی

خودشیفته ها اغلب سعی می کنند عزت نفس و اعتماد به نفس اطرافیان خود را تضعیف کنند. برای دفع یک خودشیفته، بسیار مهم است که بر اعتبار خود و ایجاد ارزش شخصی خود تمرکز کنید.

• نقاط قوت، دستاوردها و ویژگی های خود را بشناسید. موفقیت های خود را جشن بگیرید و ارزش خود را تصدیق کنید.
• اطراف خود را با تأثیرات مثبتی احاطه کنید که شما را تقویت و حمایت می کند.
• به دنبال درمان یا مشاوره باشید تا هر گونه زخم عاطفی ناشی از رفتار خودشیفته را برطرف کنید.
• شفقت به خود را تمرین کنید و با مهربانی و درک با خود رفتار کنید.

با تمرکز بر اعتبارسنجی خود، برای تأیید اعتبار کمتر به خودشیفته ها وابسته می شوید و برای دفع تلاش های او برای تضعیف عزت نفس شما مجهزتر می شوید.

در پایان، اگرچه ممکن است همیشه دفع کامل یک خودشیفته امکان پذیر نباشد، اجرای این استراتژی ها می تواند به محافظت از خود و به حداقل رساندن تأثیر آنها کمک کند. به یاد داشته باشید که مرزهای مشخصی تعیین کنید، فاصله عاطفی را حفظ کنید و بر اعتبار خود تمرکز کنید. با این کار می توانید کنترل زندگی و رفاه خود را دوباره به دست آورید.

3 انتشارات مرجع معتبر برتر:

1. روانشناسی امروز – روانشناسی امروز منبع معتبری است که مقالاتی را ارائه می‌کند که توسط متخصصان سلامت روان نوشته شده‌اند و موضوعات مختلفی از جمله خودشیفتگی و استراتژی‌های مقابله با شخصیت‌های دشوار را پوشش می‌دهند.
2. کلینیک مایو – کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد شرایط سلامت روان، از جمله اختلال شخصیت خودشیفته ارائه می‌دهد.
3. موسسه ملی سلامت روان (NIMH) – NIMH یک سازمان تحقیقاتی پیشرو است که بر اختلالات سلامت روان تمرکز دارد. وب سایت آنها اطلاعات معتبری در مورد شرایط مختلف سلامت روان از جمله اختلال شخصیت خودشیفته ارائه می دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود برای مشاوره و پشتیبانی شخصی با یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط مشورت کنید.