3 راه برای قرار گرفتن در موضع مبارزه:
- استاند بوکس سنتی: موضع بوکس سنتی به طور گسترده در ورزش های رزمی مختلف از جمله بوکس، کیک بوکسینگ و هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) استفاده می شود. برای وارد شدن به این موضع، مراحل زیر را دنبال کنید:
آ. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. ب با پای غالب خود به جلو قدم بردارید (پای چپ برای مبارزان راست دست، پای راست برای مبارزان چپ دست). ج. پای عقب خود را کمی به سمت بیرون متمایل کنید. د زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن خود را به طور مساوی بین هر دو پا تقسیم کنید. ه. دستان خود را تا سطح چانه بالا بیاورید، دست سرب خود را کمی دراز کرده و دست عقب را برای محافظت به صورت نزدیکتر کنید.
- موقعیت موی تای: حالت رزمی موی تای معمولاً در ورزش موی تای که به عنوان “هنر هشت اندام” نیز شناخته می شود، استفاده می شود. در اینجا نحوه اتخاذ این موضع آمده است:
آ. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. ب پای سرب خود را کمی به سمت بیرون (حدود 45 درجه) زاویه دهید و پای عقب خود را موازی با هدف نگه دارید. ج. زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن خود را به طور مساوی بین هر دو پا تقسیم کنید. د هر دو دست را تا سطح چانه بالا بیاورید و آرنج ها را به سمت بدن خود جمع کنید. ه. دست سرب خود را کمی به جلو دراز کنید و دست دیگر را برای دفاع نزدیک صورت خود نگه دارید.
- MMA Stance: حالت رزمی MMA عناصری از رشته‌های مختلف هنرهای رزمی را ترکیب می‌کند و در مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی استفاده می‌شود. برای اتخاذ یک موضع MMA مراحل زیر را دنبال کنید:
آ. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید یا کمی بازتر کنید. ب هر دو پا را کمی به سمت بیرون (حدود 45 درجه) زاویه دهید. ج. زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن خود را در مرکز نگه دارید. د هر دو دست را تا سطح چانه بالا ببرید، با تغییرات جزئی بسته به ترجیح شخصی یا سبک تمرین. ه. حالتی متعادل و آرام داشته باشید و آماده دفاع یا حمله از زوایای مختلف باشید.
این سه موضع پایه محکمی برای ورزش های رزمی مختلف و موقعیت های دفاع شخصی فراهم می کند. توجه به این نکته مهم است که ترجیحات فردی، سبک های تمرینی و هنرهای رزمی خاص ممکن است تغییرات جزئی در موضع خود داشته باشند. توصیه می شود برای اطمینان از فرم و تکنیک مناسب از یک مربی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی و عملی پزشکی معتبر است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله آمادگی جسمانی و فعالیت‌های مرتبط با ورزش ارائه می‌دهد.
- بوکس ایالات متحده: بوکس ایالات متحده آمریکا نهاد ملی حاکم بر بوکس آماتور در ایالات متحده است. وب‌سایت آنها منابع و دستورالعمل‌هایی را برای تکنیک‌های مناسب بوکس، از جمله موضع‌گیری، ارائه می‌دهد.
- Muay Thai Authority: Muay Thai Authority یک نشریه آنلاین پیشرو است که به ورزش موی تای اختصاص دارد. آنها بینش های تخصصی، نکات آموزشی و اطلاعاتی در مورد جنبه های مختلف موی تای، از جمله موضع گیری ها و تکنیک ها ارائه می دهند.
