مطمئنا، خوشحال می شوم در این زمینه به شما کمک کنم! در اینجا سه راه برای متوقف کردن احساس شکست، همراه با 35 نکته برای غلبه بر این احساس وجود دارد:
- شفقت و خودپذیری را تمرین کنید
شفقت به خود و پذیرش خود کلید غلبه بر احساس شکست هستند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در تمرین این مهارت ها کمک می کند:
- با خود مهربان باشید: با خود با همان مهربانی و درک رفتار کنید که به دوستی که در حال مبارزه است ارائه می دهید.
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: بدون قضاوت به افکار و احساسات خود توجه کنید.
- خودگفتاری منفی را به چالش بکشید: وقتی متوجه خودگویی منفی شدید، با پرسیدن اینکه آیا واقعاً درست است، آن را به چالش بکشید.
- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید: به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و پیشرفت و موفقیت های خود را در این راه جشن بگیرید.
- قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید.
- فکر خود را اصلاح کنید
اغلب، افکار و باورهای ما می توانند به احساس شکست کمک کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا تفکر خود را مجدداً تنظیم کنید:
- به دنبال درس باشید: به جای تمرکز بر خود شکست، به دنبال درس یا فرصتی برای رشد باشید.
- افکار منفی را مجدداً تنظیم کنید: افکار منفی را با افکار مثبت و توانمند جایگزین کنید.
- گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید: با مهربانی با خود صحبت کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
- روی پیشرفت خود تمرکز کنید: به جای مقایسه خود با دیگران، روی پیشرفت و رشد خود تمرکز کنید.
- چالش ها را بپذیرید: چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری ببینید.
- به دنبال پشتیبانی و پاسخگویی باشید
گاهی برای غلبه بر احساس شکست به کمک و حمایت کمی نیاز داریم. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در جستجوی پشتیبانی و پاسخگویی وجود دارد:
- با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد صحبت کنید: مشکلات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید و از او حمایت و تشویق کنید.
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید: یک گروه پشتیبانی پیدا کنید تا بتوانید با دیگرانی که تجربه‌های مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید.
- یک مربی یا مربی استخدام کنید: با مربی یا مربی ای کار کنید که می تواند در حین تلاش برای رسیدن به اهدافتان راهنمایی و پشتیبانی کند.
- تعیین شرکای مسئولیت پذیری: شخصی را پیدا کنید که شما را مسئول نگه دارد و از شما در رسیدن به اهدافتان حمایت کند.
به طور خلاصه، برای متوقف کردن احساس شکست، مهم است که شفقت و خودپذیری خود را تمرین کنید، تفکر خود را اصلاح کنید، و به دنبال حمایت و پاسخگویی باشید. با اجرای این استراتژی ها و 35 نکته ارائه شده در بالا، می توانید بر احساس شکست غلبه کرده و به سمت موفقیت حرکت کنید.
عناوین مرجع معتبر:
- «هدایای نقص» اثر برنه براون
- «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک
- «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله
