روش هایی برای دست کشیدن از یک فرد متواضع
فروتنی نسبت به دیگران می تواند به روابط آسیب برساند و جو منفی ایجاد کند. اگر می‌خواهید دست از تحقیر شدن بردارید، سه راه مؤثر برای این کار وجود دارد:
1. همدلی و تفاهم را تمرین کنیدیکی از مهمترین دلایلی که باعث می شود افراد مغموم شوند، فقدان همدلی و درک نسبت به دیگران است. برای مبارزه با این، تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. این شامل گوش دادن فعالانه به دیگران بدون قطع یا نادیده گرفتن نظرات آنهاست. با همدلی با دیگران، نگرش دلسوزانه و محترمانه تری ایجاد خواهید کرد.
- با دقت گوش کنید: وقتی دیگران در حال صحبت هستند توجه کنید و از قطع صحبت آنها خودداری کنید. به آنها فرصت دهید تا افکار خود را به طور کامل بیان کنند.
- علاقه واقعی نشان دهید: سوال بپرسید و در مورد تجربیات و دیدگاه های دیگران کنجکاوی نشان دهید. این نشان می دهد که برای نظرات آنها ارزش قائل هستید.
- از قضاوت بپرهیزید: به جای اینکه فورا عقاید یا عقاید کسی را نادیده بگیرید، سعی کنید بفهمید که از کجا می آیند. به حق آنها برای داشتن دیدگاه های متفاوت احترام بگذارید.
2. خودآگاهی را در خود پرورش دهیدخودآگاهی در رسیدگی به اغماض بسیار مهم است زیرا به شما کمک می کند الگوهای رفتاری و نگرش خود را نسبت به دیگران تشخیص دهید. با درک نحوه برخورد با دیگران، می توانید آگاهانه تغییراتی در رفتار خود ایجاد کنید.
- درباره گفتار و اعمال خود فکر کنید: زمانی را برای تأمل در موقعیت‌هایی که ممکن است نسبت به دیگران تحقیر کرده‌اید، اختصاص دهید. در نظر بگیرید که چرا چنین واکنشی نشان دادید و چه احساسات یا باورهای اساسی در رفتار شما نقش داشته است.
- جستجوی بازخورد: از دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود بخواهید بازخورد صادقانه ای درباره نحوه برخوردتان در مکالمات ارائه دهند. بینش آنها می تواند اطلاعات ارزشمندی برای بهبود خود ارائه دهد.
- لحن و زبان بدن خود را کنترل کنید: به نحوه صحبت کردن و نشانه های غیرکلامی که در طول تعامل از خود می دهید توجه کنید. از استفاده از لحن حمایتی یا نمایش زبان بدن نادیده گرفته نشوید.
3. نگرش باز و احترام را تمرین کنیدتواضع غالباً از این باور ناشی می شود که نظرات یا دانش خود نسبت به دیگران برتری دارد. با تمرین ذهن باز و احترام گذاشتن به عقاید دیگران می توانید بر این طرز فکر غلبه کنید.
- تنوع افکار را در آغوش بگیرید: بدانید که دیدگاه ها و ایده های مختلف می توانند گفتگوها را غنی تر کنند و به نتایج بهتری منجر شوند. برای کمک های دیگران ارزش قائل شوید، حتی اگر آنها با خودتان متفاوت باشند.
- تخصص دیگران را تصدیق کنید: به جای این که فرض کنید بیش از دیگران می دانید، تخصص و دانشی را که دیگران روی میز آورده اند را تصدیق کنید. برای یادگیری از آنها آماده باشید.
- از زبان فراگیر استفاده کنید: حواستان به کلماتی باشد که هنگام صحبت با دیگران استفاده می کنید. از بیان کلیات گسترده یا اظهارات تحقیر آمیز که هوش یا ارزش شخصی را تضعیف می کند، خودداری کنید.
با اجرای این راهکارها، می توانید به تدریج رفتار خود را تغییر دهید و از تحقیر دیگران دست بردارید. زمان و تلاش می‌خواهد، اما با پشتکار، می‌توانید رویکردی محترمانه‌تر و مثبت‌تر به تعاملات ایجاد کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که جنبه های مختلف روانشناسی از جمله روابط بین فردی و رشد شخصی را پوشش می دهد. این بینش از کارشناسان در این زمینه و توصیه های عملی در مورد بهبود مهارت های ارتباطی ارائه می دهد.
- Harvard Business Review: Harvard Business Review منبع معتبری برای موضوعات مرتبط با تجارت، از جمله رهبری و ارتباطات است. این پژوهش های مبتنی بر شواهد و مقالات نوشته شده توسط متخصصان در زمینه های مربوطه خود را ارائه می دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان و نکات بهبود خود است. محتوای مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات روانشناختی مختلف، از جمله مهارت‌های بین فردی و استراتژی‌های تغییر رفتار ارائه می‌کند.
