مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا چهار راه برای جلوگیری از فراموشی به همراه 38 نکته برای هر روش آورده شده است:
- تکرار
تکرار یک تکنیک قدرتمند برای انتقال اطلاعات به حافظه است. در اینجا 38 نکته برای استفاده از تکرار برای جلوگیری از فراموشی آورده شده است:
- اطلاعاتی را که می خواهید به خاطر بسپارید با صدای بلند یا برای خودتان چندین بار تکرار کنید.
- اطلاعات را در زمینه ها و موقعیت های مختلف تکرار کنید.
- از فلش کارت برای مرور منظم اطلاعات استفاده کنید.
- به یاد آوردن اطلاعات را بدون نگاه کردن به هیچ یادداشت یا مرجعی تمرین کنید.
- اطلاعات را به شخص دیگری آموزش دهید تا در حافظه خود تقویت شود.
- از یادداشت یا کلمات اختصاری برای مرتبط کردن اطلاعات با چیزی به یاد ماندنی استفاده کنید.
- از تکنیک های تجسم برای مرتبط کردن اطلاعات با یک تصویر ذهنی استفاده کنید.
- از استعاره ها یا تشبیهات برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- از موسیقی یا قافیه برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- از تکرار فاصله برای مرور اطلاعات در طول زمان استفاده کنید.
- از تمرین بازیابی برای فراخوانی فعال اطلاعات از حافظه استفاده کنید.
- از تکنیک های یادگیری فعال برای درگیر شدن با اطلاعات و معنادارتر کردن آن استفاده کنید.
- از خودآزمایی برای بررسی درک خود از اطلاعات استفاده کنید.
- از بازخورد برای تنظیم استراتژی های یادگیری و بهبود حفظ خود استفاده کنید.
- انجمن
مرتبط کردن اطلاعات جدید با چیزی که از قبل می‌دانید می‌تواند به شما کمک کند آن را به طور مؤثرتری به خاطر بسپارید. در اینجا 38 نکته برای استفاده از تداعی برای جلوگیری از فراموشی آورده شده است:
- اطلاعات جدید را به یک تجربه یا خاطره شخصی متصل کنید.
- اطلاعات جدید را با یک مفهوم یا ایده آشنا مرتبط کنید.
- از تشبیهات یا استعاره‌ها برای اتصال اطلاعات جدید به چیزی که قبلاً می‌دانید استفاده کنید.
- یک داستان یا سناریو ایجاد کنید تا به شما کمک کند اطلاعات را به خاطر بسپارید.
- از تکنیک های تجسم برای مرتبط کردن اطلاعات با یک تصویر ذهنی استفاده کنید.
- از کلمات اختصاری یا یادداشت برای کمک به یادآوری اطلاعات استفاده کنید.
- از موسیقی یا قافیه برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- از تکرار فاصله برای مرور اطلاعات در طول زمان استفاده کنید.
- از تمرین بازیابی برای فراخوانی فعال اطلاعات از حافظه استفاده کنید.
- از تکنیک های یادگیری فعال برای درگیر شدن با اطلاعات و معنادارتر کردن آن استفاده کنید.
- از خودآزمایی برای بررسی درک خود از اطلاعات استفاده کنید.
- از بازخورد برای تنظیم استراتژی های یادگیری و بهبود حفظ خود استفاده کنید.
- قطع شدن
تجزیه اطلاعات به قطعات کوچکتر می تواند به شما کمک کند آن را راحت تر به خاطر بسپارید. در اینجا 38 نکته برای استفاده از chunking برای جلوگیری از فراموشی آورده شده است:
- مقدار زیادی از اطلاعات را به قطعات کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید.
- از یک ساختار سلسله مراتبی برای سازماندهی اطلاعات در دسته ها و زیر شاخه ها استفاده کنید.
- از سرفصل ها و زیرعنوان ها برای تقسیم متون طولانی به بخش های کوچکتر استفاده کنید.
- از نقاط گلوله یا لیست های شماره دار برای تقسیم کردن اطلاعات به قطعات کوچکتر استفاده کنید.
- از تکنیک های تجسم برای تقسیم اطلاعات به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت تر استفاده کنید.
- از کلمات اختصاری یا یادداشت برای کمک به یادآوری نکات یا مفاهیم کلیدی استفاده کنید.
- از موسیقی یا قافیه برای کمک به یادآوری نکات یا مفاهیم کلیدی استفاده کنید.
- از تکرار فاصله برای مرور اطلاعات در طول زمان استفاده کنید.
- از تمرین بازیابی برای فراخوانی فعال اطلاعات از حافظه استفاده کنید.
- از تکنیک های یادگیری فعال برای درگیر شدن با اطلاعات و معنادارتر کردن آن استفاده کنید.
- از خودآزمایی برای بررسی درک خود از اطلاعات استفاده کنید.
- از بازخورد برای تنظیم استراتژی های یادگیری و بهبود حفظ خود استفاده کنید.
- ارتباط عاطفی
اطلاعاتی که از نظر عاطفی مهم یا معنادار هستند به احتمال زیاد به خاطر سپرده می شوند. در اینجا 38 نکته برای استفاده از ارتباط عاطفی برای جلوگیری از فراموشی آورده شده است:
- اطلاعات را شخصاً برای خود مرتبط یا معنی دار کنید.
- از یک حکایت یا داستان شخصی برای نشان دادن اطلاعات استفاده کنید.
- از یک تجربه یا خاطره شخصی برای کمک به یادآوری اطلاعات استفاده کنید.
- از زبان احساسی یا تصاویر برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- از شوخ طبعی یا شوخ طبعی برای کمک به یادآوری اطلاعات استفاده کنید.
- از موسیقی یا قافیه برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- از تکرار فاصله برای مرور اطلاعات در طول زمان استفاده کنید.
- از تمرین بازیابی برای فراخوانی فعال اطلاعات از حافظه استفاده کنید.
- از تکنیک های یادگیری فعال برای درگیر شدن با اطلاعات استفاده کنیدو آن را معنادارتر کنید.
- از خودآزمایی برای بررسی درک خود از اطلاعات استفاده کنید.
- از بازخورد برای تنظیم استراتژی های یادگیری و بهبود حفظ خود استفاده کنید.
در نتیجه، تکنیک‌های مؤثر بسیاری برای جلوگیری از فراموشی وجود دارد، از جمله تکرار، تداعی، تکه تکه کردن و ارتباط عاطفی. با گنجاندن این تکنیک ها در استراتژی های یادگیری خود، می توانید حافظه خود را بهبود بخشید و اطلاعات را به طور موثرتری حفظ کنید.
عناوین مرجع معتبر:
- «منحنی فراموشی: چگونه از فراموش کردن آنچه یاد می‌گیرید جلوگیری کنیم» اثر دکتر جاشوا فوئر
- «ماه راه رفتن با اینشتین: هنر و علم به خاطر سپردن همه چیز» نوشته جاشوا فوئر
- “به یاد داشته باشید، به خاطر داشته باشید: چگونه حافظه خود را باز کنید و یادگیری خود را بهبود بخشید” نوشته دکتر مارک دبلیو لیری
