4 راه برای حفظ بهداشت خوب
رعایت بهداشت برای سلامتی و تندرستی کلی ضروری است. به جلوگیری از گسترش میکروب ها کمک می کند و خطر عفونت را کاهش می دهد. در اینجا چهار راه کلیدی برای حفظ بهداشت خوب وجود دارد:
1. بهداشت دست:بهداشت صحیح دست ها در پیشگیری از انتقال بیماری ها بسیار مهم است. دست های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، به خصوص بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، قبل از غذا خوردن و بعد از سرفه یا عطسه. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست الکلی استفاده کنید که حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.
2. بهداشت دهان و دندان:بهداشت دهان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها و همچنین جلوگیری از بوی بد دهان مهم است. دندان های خود را حداقل دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک نرم مسواک بزنید. فراموش نکنید که زبان خود را نیز تمیز کنید. علاوه بر این، روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک و ذرات غذا را از بین دندان های خود پاک کنید.
3. مراقبت شخصی:مراقبت شخصی شامل اعمالی مانند حمام کردن یا دوش گرفتن منظم، شستن موها و کوتاه نگه داشتن ناخن ها و تمیز نگه داشتن آن ها می شود. دوش گرفتن یا حمام کردن به از بین بردن آلودگی، عرق و باکتری ها از روی پوست شما کمک می کند. بدن خود را با صابون ملایم تمیز کنید و موهای خود را مرتباً شامپو بزنید تا آنها را تمیز و عاری از شوره سر یا سایر شرایط پوست سر نگه دارید.
4. بهداشت لباس:لباس تمیز برای حفظ بهداشت مهم است. به طور مرتب لباس های خود را بشویید، به خصوص لباس های زیر و جوراب ها، تا عرق، روغن و باکتری هایی که ممکن است روی آنها جمع شده از بین برود. از مواد شوینده استفاده کنید و دستورالعمل های روی برچسب مراقبت از لباس را برای شستشوی مناسب دنبال کنید.
علاوه بر این چهار راه، نکات متعددی وجود دارد که می تواند به بهداشت خوب کمک کند:
- از لمس صورت خود با دستان شسته نشده خودداری کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.
- دستمال‌های استفاده‌شده را به‌درستی دور بیندازید و بعد از آن دست‌های خود را بشویید.
- اشیاء و سطوحی که اغلب لمس می‌شوند، مانند دستگیره‌های در، کلیدهای چراغ و تلفن‌های همراه را تمیز و ضدعفونی کنید.
- از اشتراک گذاری وسایل شخصی مانند حوله، تیغ یا مسواک خودداری کنید.
- محیط زندگی خود را با گردگیری منظم، جاروبرقی و ضدعفونی کردن سطوح تمیز نگه دارید.
- قبل و بعد از دست زدن به غذا دستان خود را بشویید.
- غذا را به طور کامل بپزید تا هر گونه باکتری مضر را از بین ببرید.
- غذا را به درستی ذخیره کنید تا از آلودگی جلوگیری شود.
- روش های بهداشتی مناسب غذایی را هنگام استفاده از گوشت خام یا مرغ رعایت کنید.
- میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف بشویید.
- در حین پیک نیک یا فعالیت های خارج از منزل، دست زدن به مواد غذایی ایمن را تمرین کنید.
- از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند یا علائم بیماری را نشان می دهند خودداری کنید.
- برای جلوگیری از گسترش بیماری‌های عفونی، با واکسیناسیون به‌روز باشید.
- رفتارهای جنسی ایمن را برای کاهش خطر عفونت های مقاربتی (STIs) انجام دهید.
- محصولات بهداشتی را به درستی دور بیندازید و سپس دستان خود را بشویید.
- تامپون، پد، یا فنجان قاعدگی را به طور منظم در طول قاعدگی عوض کنید.
- صورت خود را روزانه تمیز کنید تا آلودگی، چربی و آرایش پاک شود.
- از به اشتراک گذاشتن محصولات آرایشی یا لوازم آرایش خودداری کنید.
- از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV استفاده کنید.
- ناخن های خود را مرتباً کوتاه و تمیز کنید تا از تجمع کثیفی و باکتری جلوگیری کنید.
- از جویدن ناخن یا چیدن کوتیکول برای جلوگیری از عفونت خودداری کنید.
- قبل و بعد از دست زدن به حیوانات خانگی یا تمیز کردن ضایعات آنها دست های خود را بشویید.
- بهداشت تنفسی را با پوشاندن دهان خود هنگام سرفه یا عطسه رعایت کنید.
- برای به حداقل رساندن تجمع گرد و غبار و میکروب، فضای کاری تمیز و منظمی را حفظ کنید.
- برای حمایت از سلامت کلی و عملکرد سیستم ایمنی بدن کافی بخوابید.
با پیروی از این نکات و گنجاندن اقدامات بهداشتی خوب در برنامه روزانه خود، می توانید خطر ابتلا به عفونت ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و سلامتی بهتری را ارتقا دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC یک آژانس بهداشت عمومی ملی در ایالات متحده است که دستورالعمل‌ها و توصیه‌های مبتنی بر شواهد را برای حفظ بهداشت خوب و جلوگیری از شیوع بیماری ارائه می‌کند. بیماری ها.
- سازمان بهداشت جهانی (WHO): WHO یک آژانس تخصصی سازمان ملل متحد است که مسئول سلامت عمومی بین‌المللی است. اطلاعات جامعی در مورد اقدامات بهداشتی و دستورالعمل های بهداشت جهانی ارائه می دهد.
- خدمات بهداشت ملی (NHS): NHS ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه در بریتانیا است. فراهم می کنداطلاعات قابل اعتماد و راهنمایی در مورد جنبه های مختلف بهداشت شخصی و مراقبت های بهداشتی.
