براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا چهار راه برای خارج شدن از یک دعوا بدون آسیب به همراه 24 نکته برای جلوگیری از درگیری فیزیکی یا کاهش تنش آورده شده است:
- آرام بمانید و وضعیت را ارزیابی کنید:
- چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و سر خود را پاک کنید.
- به محیط اطراف خود و شخصی که با او درگیری دارید توجه کنید.
- موقعیت را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا در خطر هستید یا خیر.
- از تکنیک های تنش زدایی کلامی استفاده کنید:
- آرام و با احترام با طرف مقابل صحبت کنید.
- به طور فعال گوش کنید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
- از سؤالات باز برای تشویق آنها به صحبت و یافتن راه حل استفاده کنید.
- از استفاده از زبان یا لحن پرخاشگرانه خودداری کنید.
- از زبان بدن برای پراکندگی موقعیت استفاده کنید:
- فاصله ایمن را از طرف مقابل حفظ کنید.
- دستهای خود را قابل مشاهده نگه دارید و از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید.
- از حرکات غیرتهدید کننده استفاده کنید تا نشان دهید که تهدیدی نیستید.
- ارتباط چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که درگیر و علاقه مند به یافتن راه حل هستید.
- از مقامات یا اطرافیان کمک بگیرید:
- اگر احساس خطر کردید یا در خطر هستید، فوراً با مقامات تماس بگیرید.
- اگر در یک مکان عمومی هستید، سعی کنید توجه اطرافیان یا پرسنل امنیتی را به خود جلب کنید.
- اگر در موقعیتی هستید که نمی توانید فرار کنید، سعی کنید مکانی امن برای عقب نشینی پیدا کنید.
در اینجا 24 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از درگیری های فیزیکی اجتناب کنید یا تنش را کاهش دهید:
- از محیط اطراف خود و افراد اطراف خود آگاه باشید.
- از درگیری با افرادی که تحت تأثیر مواد مخدر یا الکل هستند اجتناب کنید.
- از افرادی که رفتار پرخاشگرانه یا نامنظم دارند فاصله ایمن را حفظ کنید.
- مراقب زبان بدن خود باشید و از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید.
- از مهارت‌های گوش دادن فعال برای درک دیدگاه طرف مقابل استفاده کنید.
- آرام و با احترام با طرف مقابل صحبت کنید.
- از استفاده از زبان یا لحن پرخاشگرانه خودداری کنید.
- سعی کنید زمینه مشترک و راه حلی برای دو طرف سودمند پیدا کنید.
- اگر احساس خطر یا خطر می کنید، از مقامات یا اطرافیان کمک بگیرید.
- در صورت نیاز به تماس برای کمک، تلفن خود را نزدیک نگه دارید.
- سعی کنید در یک منطقه پر نور و پرجمعیت بمانید.
- از تماس فیزیکی با طرف مقابل خودداری کنید.
- از سؤالات باز برای تشویق طرف مقابل به صحبت و یافتن راه حل استفاده کنید.
- مایل به مصالحه و یافتن راه حلی متقابل سودمند باشید.
- از فرضیات یا نتیجه گیری سریع خودداری کنید.
- آرام و خونسرد بمانید، حتی اگر طرف مقابل پرخاشگر یا خصمانه باشد.
- از حرکات غیرتهدید کننده استفاده کنید تا نشان دهید که تهدیدی نیستید.
- ارتباط چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که درگیر و علاقه مند به یافتن راه حل هستید.
- از به کار بردن طعنه یا تحقیر خودداری کنید.
- سعی کنید راهی برای کاهش تنش به صورت مسالمت آمیز پیدا کنید.
- اگر احساس می‌کنید خسته هستید یا نمی‌دانید چگونه می‌توانید با این وضعیت برخورد کنید، از یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا همکار مورد اعتماد خود کمک بگیرید.
- خونسردی خود را حفظ کنید و از حالت تدافعی یا تهاجمی اجتناب کنید.
- از شوخ طبعی یا سبک دلی برای پراکنده کردن اوضاع استفاده کنید.
- اگر وضعیت خیلی شدید یا خطرناک شد، مایل باشید که کنار بروید.
در اینجا سه عنوان مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ آورده شده است:
- «هدیه ترس» اثر گاوین دو بکر – این کتاب بینش‌های ارزشمندی در مورد چگونگی اعتماد به غرایز و اجتناب از موقعیت‌های بالقوه خطرناک ارائه می‌دهد.
- “ارتباطات غیرخشونت آمیز: زبان زندگی” نوشته مارشال بی. روزنبرگ – این کتاب توصیه های عملی در مورد چگونگی برقراری ارتباط موثر و اجتناب از درگیری ارائه می دهد.
- “راهنمای قاطعیت برای زنان” نوشته جولی دو آزودو هنکس – این کتاب نکات مفیدی را در مورد چگونگی ابراز وجود و تعیین مرزها به روشی محترمانه و موثر ارائه می دهد.
امیدوارم کمک کند! به یاد داشته باشید که همیشه ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید و در صورت احساس خطر یا خطر از کمک بخواهید.
