4 راه برای دوام بیشتر رابطه جنسی: 26 نکته
عملکرد و مدت زمان جنسی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما بسیاری از افراد ممکن است به دنبال راه هایی برای طولانی کردن فعالیت جنسی برای تجربه رضایت بخش تر باشند. در اینجا چهار روش وجود دارد که می تواند به طولانی تر شدن رابطه جنسی کمک کند:
1. ارتباط و پیش بازی:ارتباط باز و صادقانه با شریک زندگیتان برای یک تجربه جنسی رضایت بخش بسیار مهم است. بحث در مورد خواسته ها، مرزها و انتظارات می تواند به ایجاد یک محیط راحت و آرام کمک کند. درگیر شدن در پیش بازی طولانی، مانند بوسیدن، لمس کردن، و رابطه جنسی دهانی نیز می تواند برانگیختگی و انتظار را افزایش دهد و منجر به رابطه جنسی طولانی تر شود.
2. تکنیک ها و موقعیت ها: بررسی تکنیک ها و موقعیت های مختلف جنسی می تواند به طولانی شدن فعالیت جنسی کمک کند. به عنوان مثال، روش “شروع-توقف” شامل مکث تحریک جنسی در هنگام نزدیک شدن به نقطه اوج است، و اجازه می دهد سطح برانگیختگی قبل از شروع مجدد کاهش یابد. روش دیگر روش “فشرده کردن” است که در آن فشار به قاعده آلت تناسلی یا کلیتوریس برای به تاخیر انداختن ارگاسم وارد می شود. علاوه بر این، وضعیت‌های خاصی مانند «زن در بالا» یا «کنار به پهلو» می‌تواند به کنترل سطوح تحریک و طولانی‌تر شدن مقاربت کمک کند.
3. ورزش های کف لگن:تقویت عضلات کف لگن می تواند استقامت جنسی را برای مردان و زنان بهبود بخشد. این ماهیچه ها از مثانه، رحم، رکتوم و اندام های جنسی حمایت می کنند. با انجام منظم ورزش‌هایی مانند کگل که شامل انقباض و شل کردن عضلات کف لگن می‌شود، افراد می‌توانند کنترل بهتری بر ارگاسم خود داشته باشند و به طور بالقوه در طول رابطه جنسی طولانی‌تر شوند.
4. تکنیک های حواس پرتی:تکنیک های حواس پرتی می تواند در به تاخیر انداختن ارگاسم و افزایش فعالیت جنسی مفید باشد. برخی از افراد با فکر کردن در مورد موضوعات غیر تحریک کننده یا درگیر شدن در محاسبات ذهنی، تغییر جهت دادن تمرکز خود از احساسات جنسی مفید است. این استراتژی می تواند به کاهش اضطراب یا فشار عملکردی که ممکن است به انزال زودرس کمک کند کمک کند.
توجه به این نکته مهم است که تجارب جنسی به شدت فردی هستند و آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. آزمایش با روش‌های مختلف و یافتن آنچه برای شما و ترجیحات شریک زندگیتان مناسب است، کلید دستیابی به روابط جنسی طولانی‌تر است.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان تحقیقاتی و عملی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله سلامت جنسی ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات جامع و مشاوره تخصصی در مورد اختلال عملکرد جنسی، تکنیک ها و درمان ارائه می دهد.
- WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با سلامت از جمله سلامت جنسی را پوشش می دهد. آنها مقالات مبتنی بر شواهد، نظرات کارشناسان، و نکات عملی در مورد عملکرد جنسی و طول عمر ارائه می دهند.
- انجمن سلامت جنسی آمریکا (ASHA): ASHA یک سازمان غیرانتفاعی است که به ارتقای سلامت جنسی از طریق آموزش و حمایت اختصاص دارد. وب سایت آنها منابع و اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت جنسی، از جمله نکاتی برای بهبود استقامت و رضایت جنسی ارائه می دهد.
