غلبه بر ترس از ربوده شدن می تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. در اینجا چهار راه برای غلبه بر این ترس به همراه 25 نکته برای کمک به شما در این راه آورده شده است:
- خودت را آموزش بده
درک ماهیت آدم ربایی و خطرات مرتبط با آن می تواند به شما کمک کند خود را بهتر آماده کنید و اقداماتی را برای جلوگیری از قربانی شدن انجام دهید. در مورد تاکتیک های رایج مورد استفاده ربایندگان، انواع مختلف آدم ربایی، و محتمل ترین مکان ها و موقعیت هایی که آدم ربایی در آنها استفاده می شود، بیاموزید.
25 نکته:
- موضوع آدم ربایی و اشکال مختلف آن مانند آدم ربایی غریبه، آدم ربایی خانگی و ربودن سریع را تحقیق کنید.
- درباره علائم هشدار دهنده متداول یک آدم ربایی قریب الوقوع، مانند تحت تعقیب قرار گرفتن یا تحت نظر گرفتن اطلاعات کسب کنید.
- انواع مختلف آدم ربایی، مانند آدم ربایی برای باج، آدم ربایی سیاسی، و شکار جنسی را بدانید.
- با متداول ترین مکان هایی که آدم ربایی در آنها اتفاق می افتد، مانند حمل و نقل عمومی، مدارس، و مراکز خرید آشنا شوید.
- درباره عوامل خطر آدم ربایی، مانند تنها ماندن، زن بودن یا اقلیت بودن اطلاعات کسب کنید.
- آثار روانی و فیزیکی ربوده شدن و پیامدهای بالقوه درازمدت را درک کنید.
- از محیط اطراف خود آگاه باشید
یکی از مهم ترین مراحل برای غلبه بر ترس از ربوده شدن این است که همیشه از اطراف خود آگاه باشید. این به معنای توجه به محیط، افراد اطراف و هرگونه فعالیت مشکوک یا غیرعادی است.
25 نکته:
- همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید، به خصوص در مکان های عمومی.
- به جای خیره شدن به تلفن یا سایر موارد حواس پرتی، سر خود را بالا بگیرید و به اطراف نگاه کنید.
- مواظب هرگونه فعالیت مشکوک یا غیرعادی باشید، مانند کسی که شما را دنبال می‌کند یا در منطقه پرسه می‌زند.
- به غرایز خود اعتماد کنید و از موقعیت هایی که احساس ناامنی یا ناراحتی می کند اجتناب کنید.
- از حواس خود برای هوشیاری استفاده کنید، مانند گوش دادن به صداها و استشمام هر گونه بوهای غیرعادی.
- برنامه ایمنی تهیه کنید
داشتن یک برنامه ایمنی می تواند به شما کمک کند در صورت یک آدم ربایی احتمالی احساس آمادگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. این طرح باید شامل اطلاعات تماس برای خدمات اضطراری، محل ملاقات در مواقع اضطراری و فهرستی از مخاطبین مورد اعتماد باشد.
25 نکته:
- یک برنامه ایمنی با خانواده خود، از جمله محل ملاقات در مواقع اضطراری، تهیه کنید.
- لیستی از شماره های تماس اضطراری مانند پلیس و سفارت خود را نگه دارید.
- سرمایه گذاری در دستگاه ردیابی GPS یا زنگ شخصی را در نظر بگیرید.
- مجموعه ای از کلیدها و فهرستی از اسناد مهم را در مکانی امن نگه دارید.
- موقعیت نزدیکترین بیمارستان ها و ایستگاه های پلیس را بدانید.
- به دنبال پشتیبانی باشید
غلبه بر ترس از ربوده شدن می تواند یک فرآیند دشوار و احساسی باشد. جستجوی حمایت از دوستان، خانواده و متخصصان سلامت روان می تواند به شما کمک کند با ترس های خود کنار بیایید و استراتژی هایی برای ایمن ماندن ایجاد کنید.
25 نکته:
- در مورد ترس ها و نگرانی های خود با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید.
- به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید تا ترس های خود را برطرف کنید.
- به یک گروه حمایتی برای قربانیان آدم ربایی یا خانواده های آنها بپیوندید.
- برای منابع و پشتیبانی بیشتر با یک خط تلفن بحران یا خدمات پشتیبانی آنلاین تماس بگیرید.
- به دنبال کمک یک مشاور امنیتی حرفه ای برای ارزیابی خطر و ارائه توصیه هایی برای ایمن ماندن باشید.
عناوین مرجع معتبر:
- «آدم ربایی: روانشناسی ربوده شدگان و خانواده های آنها» نوشته جیمز پی مک اوی و جی. مایکل بری
- “راهنمای FBI برای محافظت از خانواده شما در برابر آدم ربایی” توسط اداره تحقیقات فدرال
- «آدم ربایی: راهنمای والدین و سرپرستان» توسط مرکز ملی کودکان گمشده و استثمار شده
توجه: این مراجع برای ارائه اطلاعات بیشتر و پشتیبانی است و جایگزین توصیه یک متخصص امنیتی واجد شرایط یا سازمان مجری قانون نمی شود.
