4 روش برای مراقبت از نامزد ناراحت خود
وقتی نامزد شما ناراحت است، مهم است که از او مراقبت و حمایت کنید. در اینجا چهار راه وجود دارد که می توانید به او کمک کنید تا احساسات خود را هدایت کند و احساس بهتری داشته باشد:
1. فعالانه گوش کنید: یکی از مهم ترین راه ها برای مراقبت از نامزد ناراحت خود، گوش دادن فعالانه به او است. توجه کامل خود را به او معطوف کنید، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید و همدلی خود را نشان دهید. از قطع کردن یا ارائه راه حل فوراً خودداری کنید. در عوض به او اجازه دهید تا احساسات و نگرانی های خود را بیان کند.
2. احساسات او را تأیید کنید: بسیار مهم است که احساسات نامزدتان را تأیید کنید و به او بگویید که ناراحت شدن اشکالی ندارد. از نادیده گرفتن یا به حداقل رساندن احساسات او بپرهیزید، زیرا این امر می تواند باعث شود او احساس ناشناخته یا بی اعتباری کند. درعوض، احساسات او را بپذیرید و به او اطمینان دهید که برای حمایت کنار او هستید.
3. ارائه راحتی: ارائه راحتی می تواند به نامزد ناراحت شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. اگر او برایش باز است، محبت جسمانی مانند در آغوش گرفتن یا گرفتن دست او را ارائه دهید. علاوه بر این، می توانید با کم کردن نور، پخش موسیقی آرام بخش یا تهیه غذای راحتی مورد علاقه او، محیطی آرام ایجاد کنید.
4. خودمراقبتیرا تشویق کنید: تشویق نامزدتان به انجام فعالیت های مراقبت از خود می تواند برای رفاه عاطفی او مفید باشد. به او فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که از آنها لذت می برد، مانند پیاده روی، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، خواندن کتاب، یا مشغول شدن به یک سرگرمی. اهمیت مراقبت از خود در مواقع سخت را به او یادآوری کنید.
به یاد داشته باشید که هر کس با احساسات متفاوت کنار می آید، بنابراین ضروری است که با نامزد خود به طور آشکار ارتباط برقرار کنید و نیازهای او را درک کنید. حمایت از او در شرایط سخت پیوند شما را تقویت می کند و به او نشان می دهد که واقعاً به او اهمیت می دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: روانشناسی امروز منبع معتبری است که مقالاتی را که توسط متخصصان سلامت روان در مورد موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی و روابط نوشته شده است ارائه می دهد. بینش هایی را در مورد درک احساسات و ارائه حمایت از عزیزان ارائه می دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت روان و رفاه ارائه می دهد. وب‌سایت آنها منابع جامعی را برای مدیریت احساسات و حمایت از افرادی که ناراحت هستند یا پریشانی را تجربه می‌کنند ارائه می‌کند.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که بر سلامت و تندرستی روان تمرکز دارد. این مقاله مقالاتی را ارائه می‌کند که توسط متخصصان این حوزه نوشته شده‌اند و نکات و توصیه‌های عملی در مورد نحوه مراقبت از فردی که ناراحت است یا مشکلات عاطفی را پشت سر می‌گذارد ارائه می‌دهد.
