روشهای مقابله با کودکان بزرگسال آزارگر:
برخورد با کودکان بزرگسال آزارگر می تواند بسیار چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که شما سزاوار احترام و مهربانی هستید، و اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با این موقعیت بردارید. در اینجا چهار راه برای مقابله با کودکان بزرگسال آزارگر وجود دارد:
1. تعیین مرزها: تعیین مرزهای روشن هنگام برخورد با رفتارهای توهین آمیز کودکان بزرگسال بسیار مهم است. انتظارات خود و رفتار قابل قبول را به وضوح بیان کنید. بگذارید بدانند که اعمال توهین آمیز آنها قابل تحمل نخواهد بود و در صورت عبور از این مرزها، عواقب آن را مشخص کنید. مهم است که به این مرزها پایبند باشید و پیامدهای آن را به طور مداوم اجرا کنید.
2. به دنبال حمایت باشید:برخورد با رفتار توهین آمیز می تواند منزوی و طاقت فرسا باشد. از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا گروه‌های حمایتی که می‌توانند راهنمایی، درک و همدلی ارائه دهند، کمک بگیرید. صحبت کردن در مورد تجارب خود می تواند به شما کمک کند در زمان های سخت دیدگاه و حمایت عاطفی دریافت کنید.
3. خودمراقبتی را تمرین کنید:مراقبت از خود در کنار آمدن با یک کودک بزرگسال بدسرپرست ضروری است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود. این می تواند شامل سرگرمی ها، ورزش، گذراندن وقت با عزیزان یا جستجوی کمک حرفه ای از طریق درمان یا مشاوره باشد. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
4. کمک حرفه ای را در نظر بگیرید:اگر سوء استفاده از کودک بالغ شما با وجود تلاش شما برای مقابله ادامه یابد یا تشدید شود، ممکن است به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند راهنمایی هایی را در مورد نحوه گذر از این موقعیت چالش برانگیز ارائه دهد، راهبردهای مقابله ای را ارائه دهد و به شما کمک کند تا برنامه ای برای رسیدگی موثر به سوء استفاده ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید، کنار آمدن با یک کودک بزرگسال آزارگر سفر دشواری است، اما با ایجاد مرزها، جستجوی حمایت، تمرین مراقبت از خود، و در نظر گرفتن کمک حرفه ای در صورت لزوم، می توانید کنترل سلامت خود را دوباره به دست آورید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- روانشناسی امروز – روانشناسی امروز منبع معتبری است که اطلاعات جامعی در مورد سلامت روان، روابط و موضوعات مختلف روانشناسی ارائه می دهد. این مقاله مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان در این زمینه نوشته شده است و بینش های ارزشمندی را برای مقابله با رفتارهای توهین آمیز ارائه می دهد.
- Mayo Clinic – Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی از جمله سلامت روان ارائه می دهد. وب‌سایت آنها منابعی را برای مقابله با پویایی‌های دشوار خانواده و روابط آزاردهنده فراهم می‌کند.
- HelpGuide.org – HelpGuide.org یک سازمان غیرانتفاعی قابل اعتماد است که توصیه ها و منابع عملی را در مورد موضوعات مختلف سلامت روان و رفاه ارائه می دهد. آنها راهنمایی هایی برای مقابله با سوء استفاده و حفظ روابط سالم، از جمله برخورد با کودکان بزرگسال آزارگر ارائه می دهند.
