براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
4 روش برای ساخت دهانشویه ساده
- دهانشویه آب نمک: 1/2 قاشق چایخوری نمک را در 8 اونس آب گرم حل کنید. حدود 30 ثانیه با این مخلوط غرغره کنید و سپس تف کنید. دهانشویه آب نمک می تواند به کاهش التهاب، تسکین لثه درد و کشتن باکتری های موجود در دهان کمک کند.
- دهانشویه جوش شیرین: ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را با ۴ اونس آب گرم مخلوط کنید. آنقدر هم بزنید تا جوش شیرین کاملا حل شود. این مخلوط را به مدت 30 ثانیه در اطراف دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید. جوش شیرین می تواند اسیدهای موجود در دهان را خنثی کند، نفس را تازه کند و به حذف پلاک کمک کند.
- دهانشویه نعناع: یک فنجان چای نعناع را با استفاده از 1 قاشق غذاخوری برگ خشک شده نعناع و 8 اونس آب جوش دم کنید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه دم بکشد، سپس برگ ها را صاف کنید و بگذارید چای خنک شود. از این دمنوش نعناع به عنوان دهانشویه استفاده کنید و قبل از تف کردن، حدود یک دقیقه آن را در اطراف دهان خود بچرخانید. نعناع دارای خواص ضد باکتری طبیعی است و می تواند نفس شما را تازه کند.
- دهانشویه پراکسید هیدروژن: قسمتهای مساوی پراکسید هیدروژن (3٪) و آب را مخلوط کنید. این مخلوط را حدود یک دقیقه دور دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید. پراکسید هیدروژن می‌تواند به کشتن باکتری‌های دهان و سفید کردن دندان‌ها کمک کند، اما باید با احتیاط از آن استفاده کرد، زیرا اگر در غلظت‌های بالا یا زیاد استفاده شود، ممکن است باعث تحریک شود.
19 نکته برای حفظ بهداشت دهان و دندان
- دست کم دو بار در روز دندان های خود را با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
- هر روز نخ دندان بکشید تا پلاک و ذرات غذا را از بین دندان های خود پاک کنید.
- از یک برس یا سوهان زبان برای تمیز کردن مرتب زبانتان استفاده کنید.
- بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین یا اسیدی، دهان خود را با آب بشویید.
- مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی را محدود کنید.
- از فرآورده‌های تنباکو خودداری کنید، زیرا می‌توانند دندان‌های شما را لکه‌دار کنند و به بیماری لثه کمک کنند.
- به طور منظم برای معاینه و تمیز کردن حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- اگر موها ساییده شدند، مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یا زودتر تعویض کنید.
- از دهانشویه حاوی فلوراید برای تقویت مینای دندان استفاده کنید.
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به شستن باکتری ها و زباله ها از دهان شما کمک کند.
- بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید تا تولید بزاق را تحریک کند، که به خنثی کردن اسیدها و شستن ذرات غذا کمک می کند.
- رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل برای سلامت کلی دهان باشد.
- از گاز گرفتن یا جویدن اجسام سخت مانند یخ یا خودکار خودداری کنید، زیرا می تواند به دندان های شما آسیب برساند.
- تکنیک مناسب را هنگام مسواک زدن و نخ دندان کشیدن برای اطمینان از تمیز کردن کامل انجام دهید.
- استفاده از مسواک برقی را در نظر بگیرید که می تواند در از بین بردن پلاک موثرتر باشد.
- مصرف الکل را محدود کنید، زیرا الکل بیش از حد می تواند به بیماری لثه و سرطان دهان کمک کند.
- سطوح استرس را مدیریت کنید، زیرا استرس می‌تواند با افزایش خطر بیماری لثه و دندان قروچه بر سلامت دهان تأثیر بگذارد.
- در طول فعالیت‌های ورزشی از محافظ دهان استفاده کنید تا دندان‌های خود را از آسیب محافظت کنید.
- عادات بهداشت دهان و دندان را از سنین پایین به کودکان آموزش دهید و بر مسواک زدن آنها نظارت داشته باشید تا زمانی که بتوانند به تنهایی آن را به طور موثر انجام دهند.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA): ADA منبع اصلی اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات بهداشت دهان و دندان است. آنها دستورالعمل ها، مقالات تحقیقاتی و منابعی را هم برای متخصصان دندانپزشکی و هم برای عموم مردم ارائه می دهند.
- موسسه ملی تحقیقات دندانپزشکی و جمجمه-صورتی (NIDCR): به عنوان بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، NIDCR تحقیقاتی را انجام می دهد و اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت دندان و جمجمه صورت ارائه می دهد. وب سایت آنها مطالب آموزشی و یافته های تحقیقاتی را ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که موضوعات مختلف بهداشتی از جمله بهداشت دهان و دندان را پوشش می دهد. وب سایت آنها حاوی مقالات جامع، راهنماها و توصیه های تخصصی در مورد حفظ بهداشت دهان و دندان و رسیدگی به مسائل رایج دندانی است.
