براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
درمان طبیعی اسهال در دوران بارداری: 27 نکته
اسهال یک بیماری شایع است که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد. مشخصه آن مدفوع شل و آبکی است و می تواند در اثر عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، تغییرات رژیم غذایی، استرس یا عفونت ایجاد شود. در حالی که اسهال در دوران بارداری می تواند ناراحت کننده و ناخوشایند باشد، چندین درمان طبیعی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم و ارتقای سلامت کلی گوارش کمک کند. در اینجا شش مرحله و 27 نکته برای درمان طبیعی اسهال در دوران بارداری آورده شده است:
مرحله 1: هیدراته بمانید
- مایعات زیاد بنوشید: اسهال می تواند منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین نوشیدن مایعات زیاد برای جایگزینی آب و الکترولیت های از دست رفته ضروری است. آب، دمنوش های گیاهی، آبگوشت های شفاف و نوشیدنی های غنی از الکترولیت مانند آب نارگیل را انتخاب کنید.
- از کافئین و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید: کافئین و نوشیدنی های شیرین می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. بهتر است از آنها اجتناب کنید یا مصرف آنها را محدود کنید.
مرحله ۲: رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
- رژیم BRAT را دنبال کنید: رژیم غذایی BRAT شامل غذاهای ملایمی است که به راحتی هضم می شوند – موز، برنج، سس سیب و نان تست. این غذاها می توانند به سفت شدن مدفوع و تامین مواد مغذی ضروری کمک کنند.
- غذاهای غنی از پروبیوتیک را بگنجانید: پروبیوتیک ها به بازیابی تعادل باکتری های خوب در روده کمک می کنند. ماست، کفیر، کلم ترش، کیمچی یا سایر غذاهای تخمیر شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از غذاهای محرک اجتناب کنید: برخی غذاها می توانند علائم اسهال را تشدید کنند. از غذاهای تند، چرب، سرخ‌شده، محصولات لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز)، غذاهای پرفیبر، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، و غذاهای تولید گاز مانند لوبیا و کلم پرهیز کنید.
مرحله 3: بهداشت خوب را تمرین کنید
- شستن مکرر دست ها: بهداشت مناسب دست ها برای جلوگیری از گسترش عفونت هایی که می توانند باعث اسهال شوند بسیار مهم است. دست های خود را با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه قبل و بعد از دست زدن به غذا، استفاده از حمام یا تعویض پوشک بشویید.
مرحله ۴: استرس را مدیریت کنید
- تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید: استرس می تواند علائم گوارشی از جمله اسهال را بدتر کند. برای کاهش سطح استرس، در فعالیت هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگای دوران بارداری، یا کشش های ملایم شرکت کنید.
مرحله 5: داروهای طبیعی را امتحان کنید
- زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به تسکین دستگاه گوارش کمک کند. چای زنجبیل بنوشید یا یک تکه کوچک زنجبیل تازه بجوید.
- نعناع فلفلی: نعناع فلفلی اثرات آرام بخشی بر دستگاه گوارش دارد. چای نعناع بنوشید یا از کپسول های نعناع با پوشش روده استفاده کنید.
- بابونه: چای بابونه دارای خواص ضد اسپاسم است که می تواند اسهال و ناراحتی شکمی را کاهش دهد.
- چای برگ توت سیاه: چای برگ شاه توت به دلیل خواص قابض خود که می تواند به سفت شدن مدفوع شل کمک کند، شناخته شده است.
- نارون لغزنده: نارون لغزنده گیاهی است که یک پوشش محافظ در امتداد دستگاه گوارش ایجاد می کند و التهاب را کاهش می دهد و روده های تحریک شده را تسکین می دهد.
مرحله 6: با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید
- با پزشک خود تماس بگیرید: اگر اسهال بیش از دو روز ادامه داشت، همراه با درد شدید شکم یا گرفتگی، تب، خون در مدفوع، یا علائم کم آبی مانند سرگیجه یا کاهش برون ده ادرار است، مهم است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید. /li>
27 نکته برای درمان طبیعی اسهال در دوران بارداری:
- مایعات زیادی مانند آب، دمنوش های گیاهی، آبگوشت و آب نارگیل بنوشید.
- از کافئین و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید.
- رژیم غذایی BRAT – موز، برنج، سس سیب و نان تست را دنبال کنید.
- غذاهای غنی از پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از غذاهای محرک مانند غذاهای تند، چرب، سرخ‌شده، محصولات لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز)، غذاهای پرفیبر، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، و غذاهای تولید گاز پرهیز کنید.
- دستها را مرتباً با آب و صابون بشویید.
- تکنیک های تمدد اعصاب را برای مدیریت استرس تمرین کنید.
- چای زنجبیل بنوشید یا زنجبیل تازه بجوید.
- چای نعناع بنوشید یا از کپسول‌های نعناع با پوشش روده استفاده کنید.
- از یک فنجان چای بابونه لذت ببرید.
- برای سفت کردن مدفوع شل، چای برگ شاه توت را امتحان کنید.
- برای تسکین روده های تحریک شده، از نارون لغزنده استفاده کنید.
- به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.
- از خوردن خیلی سریع یا پرخوری اجتناب کنید.
- از غذاهایی که هضم آنها دشوار است، مانند غذاهای چرب یا تند دوری کنید.
- غذاهای غنی از فیبر محلول مانند جو، سیب و هویج را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و آووکادو را برای جبران الکترولیت ها مصرف کنید.
- انتخاببرای منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و توفو.
- سبزیجات را کاملاً بپزید تا هضم آنها آسان تر شود.
- مصرف غذاهای تولید گاز مانند لوبیا، عدس، کلم بروکلی و کلم را محدود کنید.
- برای شناسایی هرگونه محرک خاص برای اسهال خود، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب را در اولویت قرار دهید.
- از مصرف داروهای ضد اسهال بدون مشورت با پزشک خود اجتناب کنید.
- در صورت نیاز از محلول های آبرسانی بدون نسخه استفاده کنید.
- برای کاهش ناراحتی شکم از بسته های حرارتی یا کمپرس گرم استفاده کنید.
- به خوبی بهداشت حمام را با پاک کردن از جلو به عقب پس از اجابت مزاج انجام دهید.
- در صورت تداوم یا بدتر شدن علائم، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در ارتباط باشید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله شرایط مرتبط با بارداری، ارائه می‌کند.
- انجمن بارداری آمریکا: انجمن بارداری آمریکا یک سازمان غیرانتفاعی است که به ترویج سلامتی و آموزش بارداری اختصاص دارد. آنها اطلاعات قابل اعتمادی در مورد مسائل مربوط به بارداری، از جمله داروهای طبیعی ارائه می دهند.
- موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK): NIDDK بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH) است و منابع جامعی را در مورد اختلالات گوارشی، از جمله اسهال، با تمرکز بر رویکردهای مبتنی بر شواهد به مدیریت.
لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه اطلاعات ارائه شده بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود برای مشاوره و راهنمایی شخصی در دوران بارداری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
