6 گام برای غلبه بر ناهنجاری در Facetime: نکاتی برای احساس اعتماد به نفس و راحتی
Facetime یک برنامه تماس ویدیویی محبوب است که به کاربران امکان می دهد با دوستان، خانواده و همکاران خود در زمان واقعی ارتباط برقرار کنند. با این حال، برای برخی از افراد، ایده حضور در مقابل دوربین می‌تواند ترسناک باشد و منجر به احساس ناهنجاری شود. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می‌توانید برای غلبه بر این ناهنجاری‌ها بردارید و در طول تماس‌های فیس‌تایم، اعتماد به نفس و راحتی بیشتری داشته باشید. در اینجا شش مرحله به همراه دوازده نکته برای کمک به شما در دستیابی به آن آورده شده است:
مرحله 1: خود را از نظر ذهنی آماده کنید
- احساسات خود را بپذیرید: بدانید که احساس کمی ناخوشایند در Facetime طبیعی است، به خصوص اگر به حضور در دوربین عادت ندارید.
- ذهنیت خود را تغییر دهید: به جای تمرکز بر مشکلات احتمالی، مزایای ارتباط با دیگران از طریق تماس های ویدیویی را به خود یادآوری کنید.
- گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید: از جملات تاکیدی یا جملات مثبت برای تقویت اعتماد به نفس خود قبل از برقراری تماس Facetime استفاده کنید.
مرحله ۲: محیطی راحت ایجاد کنید
- مکان مناسبی را انتخاب کنید: مکانی ساکت و با نور مناسب پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید و به راحتی حواس شما پرت نشود.
- زمینه را مرتب کنید: مطمئن شوید که پس زمینه پشت شما مرتب و قابل ارائه باشد.
- دستگاه خود را راه اندازی کنید: دستگاه خود را با استفاده از پایه یا پایه در سطح چشم قرار دهید تا از زوایای نامطلوب جلوگیری کنید.
مرحله 3: بر ارتباطات غیرکلامی تمرکز کنید
- ارتباط چشمی را حفظ کنید: هنگام صحبت کردن، مستقیماً به دوربین نگاه کنید، زیرا این احساس را ایجاد می‌کند که ارتباط چشمی با طرف مقابل را حفظ می‌کنید.
- از حالات چهره استفاده کنید: لبخند بزنید، سرتان را تکان دهید و از حالات صورت مناسب برای انتقال موثر احساسات خود استفاده کنید.
- به زبان بدن توجه کنید: مراقب وضعیت بدنی و ژست‌های خود باشید، زیرا می‌توانند اعتماد به نفس و تعامل را به شما نشان دهند.
مرحله 4: در گوش دادن فعال شرکت کنید
- توجه کامل خود را معطوف کنید: از انجام چند کار یا حواس پرتی در حین تماس خودداری کنید، زیرا باعث می شود طرف مقابل احساس بی اهمیتی کند.
- سوالات باز بپرسید: با پرسیدن سوالاتی که به بیش از پاسخ ساده بله یا خیر نیاز دارند، گفتگو را تشویق کنید.
- همدلی را تمرین کنید: نسبت به افکار و احساسات طرف مقابل علاقه و همدلی واقعی نشان دهید.
مرحله 5: خودتان باشید و از آن لذت ببرید
- معتبر باشید: خود واقعی خود را در آغوش بگیرید و سعی نکنید چهره ای را به تصویر بکشید یا وانمود نکنید که کسی نیستید.
- علائق خود را به اشتراک بگذارید: در مورد موضوعاتی صحبت کنید که واقعاً به شما علاقه مند هستند، زیرا مکالمه را برای هر دو طرف لذت بخش تر می کند.
- تزریق شوخ طبعی: با به اشتراک گذاشتن حکایات یا جوک های خنده دار در صورت لزوم، حال و هوا را سبک کنید.
مرحله 6: بازتاب و یادگیری
- تجربه خود را ارزیابی کنید: بعد از هر تماس Facetime، در مورد آنچه خوب پیش رفت و چه چیزی می‌توانست بهبود یابد فکر کنید.
- از دیگران بیاموزید: مشاهده کنید که دیگران چگونه تماس‌های ویدیویی را با اطمینان انجام می‌دهند و تکنیک‌های آن‌ها را در سبک خودتان قرار می‌دهید.
- تمرین کامل می‌کند: هرچه بیشتر در تماس‌های Facetime شرکت کنید، به مرور زمان راحت‌تر و مطمئن‌تر خواهید شد.
با دنبال کردن این شش مرحله و اجرای دوازده نکته ارائه شده، می توانید بر بی دست و پا بودن Facetime غلبه کنید و در طول تماس های ویدیویی خود احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری داشته باشید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: یک نشریه آنلاین معتبر که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی از جمله اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی را پوشش می دهد.
- Forbes: یک مجله تجاری معروف که اغلب بینش هایی در مورد استراتژی های ارتباطی موثر از جمله ارتباطات مجازی ارائه می دهد.
- Harvard Business Review: یک نشریه معتبر که مشاوره های تحقیقاتی را در مورد موضوعات مختلف حرفه ای ارائه می دهد، از جمله بهبود مهارت های ارتباطی در تنظیمات مجازی.
