چگونه به عزیزان مبتلا به اختلال شخصیت وابسته کمک کنیم
اختلال شخصیت وابسته (DPD) یک وضعیت سلامت روانی است که با نیاز فراگیر به تکیه بر دیگران برای حمایت عاطفی و فیزیکی مشخص می شود. افراد مبتلا به DPD اغلب با تصمیم گیری دست و پنجه نرم می کنند، اعتماد به نفس ندارند و ترس بیش از حد از رها شدن دارند. اگر یکی از عزیزان شما مبتلا به DPD است، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای ارائه پشتیبانی مورد نیاز آنها انجام دهید:
مرحله 1: خود را آموزش دهید ضروری است که خود را در مورد اختلال شخصیت وابسته آموزش دهید تا درک بهتری از آنچه که عزیزتان تجربه می کند به دست آورید. در مورد علائم، علل و گزینه های درمانی موجود بیاموزید. این دانش به شما کمک می کند با همدلی و شفقت به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله 2: کمک حرفه ای را تشویق کنید عزیز خود را تشویق کنید تا از یک ارائه دهنده سلامت روان که در اختلالات شخصیت تخصص دارد کمک حرفه ای بگیرد. درمانگران می توانند جلسات درمانی فردی را ارائه دهند که بر ایجاد عزت نفس، توسعه مهارت های مقابله ای و تقویت استقلال تمرکز دارد.
مرحله 3: حمایتگر باشید حمایت و اطمینان خود را به عزیزتان ارائه دهید. بگذارید بدانند که شما در کنار آنها هستید و می توانند به شما تکیه کنند. هنگام عبور از چالش های خود صبور باشید و درک کنید.
مرحله 4: اجتناب از رفتارهای توانمندساز در حالی که حمایت از آنها مهم است، اجتناب از رفتارهایی که وابستگی را تقویت می کنند نیز به همان اندازه ضروری است. فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا مسئولیت اعمال خود را بپذیرد و هر زمان که ممکن است مستقل تصمیم بگیرد.
مرحله 5: استقلال را تقویت کنید با تشویق به شرکت در فعالیت هایی که باعث ارتقای اتکا به خود می شود، به فرد مورد علاقه خود کمک کنید استقلال خود را توسعه دهد. این ممکن است شامل تشویق آنها به دنبال سرگرمی ها یا علایق، تعیین اهداف قابل دستیابی و افزایش تدریجی مسئولیت های خود باشد.
مرحله 6: حفظ مرزها ایجاد مرزهای سالم هنگام حمایت از فرد مبتلا به DPD حیاتی است. مهم است که بین ارائه حمایت و حفظ رفاه خود تعادل ایجاد کنید. محدودیت‌های واضحی برای کارهایی که می‌توانید انجام دهید و نمی‌توانید انجام دهید تعیین کنید تا از احساس ناراحتی یا عصبانیت جلوگیری کنید.
در اینجا 21 نکته اضافی برای کمک به عزیزان مبتلا به اختلال شخصیت وابسته آورده شده است:
- آنها را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را آشکارا بیان کنند.
- احساسات و تجربیات آنها را تأیید کنید.
- به آنها کمک کنید نقاط قوت خود را شناسایی کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
- مهارت های حل مسئله را آموزش دهید تا توانایی تصمیم گیری آنها را افزایش دهید.
- به ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی خارج از رابطه کمک کنید.
- آنها را تشویق کنید تا در آموزش قاطعیت برای بهبود مهارت های ارتباطی شرکت کنند.
- تقویت مثبت برای رفتارهای مستقل ارائه دهید.
- از انتقاد یا تحقیر انتخاب ها یا تصمیمات آنها خودداری کنید.
- مواظب مرزها و محدودیت های خود باشید.
- به آنها کمک کنید اهداف واقع بینانه تعیین کنند و آنها را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنند.
- فعالیت های خودمراقبتی را برای ارتقای رفاه کلی تشویق کنید.
- برای یافتن منابعی مانند گروه‌های پشتیبانی یا کتاب‌های خودیاری کمک ارائه دهید.
- در طول دوره‌های اضطراب یا ناامنی صبور باشید و درک کنید.
- از نجات یا حل مشکلات برای آنها خودداری کنید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و نسبت به مبارزات آنها همدلی نشان دهید.
- شرکت در جلسات درمانی را تشویق کنید و در صورت نیاز پیشنهاد دهید که آنها را همراهی کنید.
- به آنها کمک کنید افکار یا باورهای منفی را که به وابستگی کمک می‌کنند به چالش بکشند.
- دستاوردهای آنها را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند.
- مرزهای سالم را در روابط با دیگران تشویق کنید.
- با اجازه دادن به آنها برای تصمیم گیری مستقل، احساس استقلال را تقویت کنید.
- نقاط قوت و قابلیت های آنها را در مواقعی که به خود شک دارند یادآوری کنید.
به یاد داشته باشید، حمایت از فردی مبتلا به اختلال شخصیت وابسته به صبر، درک و همدلی نیاز دارد. بسیار مهم است که به سفر آنها به سمت استقلال احترام بگذاریم و در طول مسیر حمایت لازم را انجام دهیم.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) – APA اطلاعات جامعی در مورد اختلالات سلامت روان، از جمله اختلال شخصیت وابسته، ارائه می دهد. وب سایت آنها منابعی را برای افراد، خانواده ها و متخصصانی که به دنبال اطلاعات قابل اعتماد در مورد شرایط سلامت روان هستند ارائه می دهد.
- موسسه ملی سلامت روان (NIMH) – NIMH یک موسسه تحقیقاتی پیشرو است که اطلاعات به روز را در اختیار شما قرار می دهد.اختلالات روانی مختلف وب سایت آنها منابع، انتشارات و یافته های تحقیقاتی مرتبط با اختلال شخصیت وابسته را ارائه می دهد.
- روانشناسی امروز – روانشناسی امروز یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان است. وب سایت آنها دارای مقالاتی است که توسط متخصصان بهداشت روان نوشته شده است، از جمله موضوعات مرتبط با اختلال شخصیت وابسته و راهبردهایی برای حمایت از عزیزان مبتلا به این بیماری.
