چگونه در یک مبارزه خیابانی پیروز شویم: تکنیک دفاع شخصی 31 نکته
برنده شدن در یک مبارزه خیابانی و اطمینان از ایمنی خود در یک موقعیت رویارویی مستلزم ترکیبی از آمادگی ذهنی، آگاهی از موقعیت و تکنیک‌های موثر دفاع شخصی است. در حالی که همیشه بهتر است تا حد امکان از درگیری های فیزیکی اجتناب کنید، درک نحوه دفاع از خود در شرایط خاص می تواند بسیار مهم باشد. در اینجا هفت مرحله و 31 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در یک مبارزه خیابانی پیروز شوید و از خود محافظت کنید:
مرحله 1: آرام بمانید و وضعیت را ارزیابی کنید حفظ آرامش در هر سناریوی دفاع شخصی بسیار مهم است. لحظه ای به ارزیابی وضعیت اختصاص دهید و تعیین کنید که آیا راهی برای کاهش تنش به صورت مسالمت آمیز وجود دارد یا خیر. به دنبال راه های فرار بالقوه یا شاهدان نزدیک باشید که ممکن است بتوانند کمک کنند.
مرحله 2: حفظ فاصله حفظ فاصله از مهاجم بالقوه شما برای ایمنی شما بسیار مهم است. فاصله مناسب را حفظ کنید و از حرکات و زبان بدن آنها آگاه باشید. این به شما زمان بیشتری برای واکنش و تصمیم گیری آگاهانه می دهد.
مرحله 3: از قاطعیت کلامی استفاده کنید قاطعیت کلامی می تواند ابزار موثری برای انتشار یک موقعیت بالقوه خشونت آمیز باشد. با اعتماد به نفس و قاطعیت و با استفاده از زبانی واضح و مختصر صحبت کنید. مرزهای خود را قاطعانه در میان بگذارید و از توهین یا تهدیدی که ممکن است درگیری را تشدید کند اجتناب کنید.
مرحله 4: نقاط ضعف را شناسایی کنید هنگام مواجهه با یک متجاوز، به سرعت نقاط ضعف یا آسیب پذیری آنها را شناسایی کنید. این می تواند شامل توجه به موضع، تعادل، یا هر نشانه قابل مشاهده ای از نقص باشد. شناسایی این نقاط ضعف می تواند به شما در هنگام دفاع از خود مزیت بدهد.
مرحله 5: مناطق حیاتی را هدف قرار دهید در موقعیت دفاع شخصی، هدف قرار دادن مناطق حیاتی می تواند به شما کمک کند تا مهاجم خود را ناتوان کرده و فرصتی برای فرار ایجاد کنید. برخی از اهداف رایج عبارتند از چشم، گلو، کشاله ران، زانو و بینی. ضربه زدن به این مناطق با دقت و نیرو می تواند بسیار موثر باشد.
مرحله 6: از تکنیک های دفاعی استفاده کنید با تکنیک های اولیه دفاع شخصی که می تواند برای محافظت از خود استفاده شود، آشنا شوید. اینها ممکن است شامل تکنیک های مسدود کردن، پارینگ، ضربه زدن و دست و پنجه نرم کردن باشد. این تکنیک ها را به طور منظم تمرین کنید تا حافظه و رفلکس های عضلانی خود را تقویت کنید.
مرحله 7: فرار و جستجوی کمک هدف نهایی شما در یک مبارزه خیابانی باید فرار ایمن از موقعیت باشد. هنگامی که فرصتی را ایجاد کردید، از رویارویی خارج شوید و فوراً کمک بخواهید. در صورت لزوم به افراد نزدیک هشدار دهید یا با خدمات اضطراری تماس بگیرید.
علاوه بر این مراحل، در اینجا 31 نکته برای تقویت بیشتر مهارت های دفاع شخصی شما وجود دارد:
- همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید.
- به غرایز و شهود خود اعتماد کنید.
- تا حد امکان از مناطق یا موقعیت های خطرناک اجتناب کنید.
- با اعتماد به نفس راه بروید و وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.
- از عواملی مانند هدفون یا استفاده بیش از حد از تلفن دوری کنید.
- یک زنگ هشدار یا سوت ایمنی شخصی همراه داشته باشید.
- در صورت امکان، با یک همراه سفر کنید.
- خواندن زبان بدن را برای علائم پرخاشگری بیاموزید.
- تمرینات آگاهی از موقعیت را به طور منظم تمرین کنید.
- در کلاس‌های دفاع شخصی یا آموزش هنرهای رزمی شرکت کنید.
- آمادگی جسمانی و استقامت خود را تقویت کنید.
- تکنیک های تنفسی را تمرین کنید تا تحت فشار آرام بمانید.
- یک طرز فکر قوی ایجاد کنید و به توانایی خود در دفاع از خود ایمان داشته باشید.
- در صورت وجود از سلاح‌های بداهه استفاده کنید (مانند کلید، خودکار یا چتر).
- از درگیر شدن در مشاجرات کلامی یا تحریکات اجتناب کنید.
- از صدای خود با صدای بلند برای جلب توجه یا درخواست کمک استفاده کنید.
- با قوی ترین قسمت های بدن (مانند آرنج، زانو) ضربه بزنید.
- از اهرم و وزن بدن برای افزایش اثربخشی ضربات استفاده کنید.
- فرار از چنگ زدن یا نگه داشتن معمولی را تمرین کنید.
- از تکنیک های حواس پرتی برای ایجاد فرصت هایی برای ضد حملات استفاده کنید.
- پیامدهای قانونی دفاع از خود را در حوزه قضایی خود بدانید.
- در صورت مجاز بودن قانونی، یک ابزار دفاع شخصی غیر کشنده (مانند اسپری فلفل) به همراه داشته باشید.
- در سناریوهایی آموزش دهید که موقعیت‌های واقعی دعوای خیابانی را شبیه‌سازی می‌کنند.
- مانورهای دفاعی را در برابر چندین مهاجم تمرین کنید.
- مهارت های اولیه کمک های اولیه را برای رسیدگی به آسیب ها در صورت لزوم بیاموزید.
- از دست کم گرفتن توانایی ها یا مقاصد حریف خودداری کنید.
- متمرکز بمانید و از هراس در طول دعوا اجتناب کنید.
- از محیط خود به نفع خود استفاده کنید (مثلاً از موانع به عنوان موانع استفاده کنید).
- برای مقاومت در برابر برداشتن یا پرتاب، موضع و تعادل قوی داشته باشید.
- به طور مستمر وضعیت را برای هرگونه تغییر یا تهدید جدید ارزیابی کنید.
- استراتژی ها و تکنیک های دفاع شخصی خود را به طور منظم مرور و به روز کنید.
به یاد داشته باشید، بهترین راه برای برنده شدن در یک دعوای خیابانی این است که با اولویت دادن به ایمنی شخصی و تمرین آگاهی موقعیتی خوب از آن اجتناب کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- Krav Maga در سراسر جهان – یک سازمان معتبر که آموزش دفاع شخصی را بر اساس Krav Maga ارائه می‌کند، هنر رزمی کاربردی و موثری که برای موقعیت‌های جنگی در دنیای واقعی توسعه یافته است.
- شورای ملی پیشگیری از جرم – سازمانی که به ارتقای پیشگیری از جرم و ایمنی شخصی از طریق منابع و برنامه‌های آموزشی اختصاص دارد.
- هنر مردانگی – یک پلتفرم آنلاین محبوب که توصیه ها و راهنمایی های عملی را در مورد جنبه های مختلف زندگی، از جمله تکنیک های دفاع شخصی و نکات ایمنی شخصی ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی در مورد دفاع شخصی ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود برای آموزش جامع و راهنمایی در مورد تکنیک های دفاع شخصی از مربیان حرفه ای دفاع شخصی یا مربیان هنرهای رزمی واجد شرایط استفاده کنید.
