چه مدت باید بعد از جدایی منتظر قرار ملاقات بمانید؟ مشاوره تخصصی در مورد بهترین زمان برای حرکت
جدایی از کسی می تواند یک تجربه هیجانی چالش برانگیز باشد، و طبیعی است که تعجب کنیم که چه زمانی مناسب است که دوباره قرار ملاقات را شروع کنیم. در حالی که هیچ چارچوب زمانی مشخصی وجود ندارد که برای همه اعمال شود، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند قبل از بازگشت به استخر دوستیابی چندین فاکتور را در نظر بگیرید. در اینجا هفت مرحله و 21 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا بهترین زمان برای ادامه کار پس از جدایی را تعیین کنید:
مرحله 1: در مورد احساسات و روند بهبودی خود فکر کنید قبل از اینکه دوباره به قرار ملاقات فکر کنید، مهم است که زمانی را برای تأمل در احساسات خود اختصاص دهید و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی پس از جدایی بهبود یافته اید. بدانید که شفا یک سفر شخصی است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است به هفته ها یا ماه ها نیاز داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دوره های طولانی تری نیاز داشته باشند.
مرحله 2: تمرکز بر خودمراقبتی در طول فرآیند بهبودی، اولویت دادن به خودمراقبتی بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد، شفقت به خود را تمرین کنید و بهزیستی ذهنی و جسمی شما را تقویت می کند. مراقبت از خود به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید و برای روابط آینده آماده شوید.
مرحله 3: از دوستان و خانواده کمک بگیرید در این زمان چالش برانگیز به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید. دوستان و خانواده می توانند حمایت عاطفی ارائه دهند، مشاوره ارائه دهند و به شما کمک کنند تا دیدگاهی درباره جدایی خود پیدا کنید. آنها همچنین می توانند در تعیین اینکه چه زمانی برای شما مناسب است که دوباره قرار ملاقات را شروع کنید، کمک کنند.
مرحله 4: آمادگی خود را برای یک رابطه جدید ارزیابی کنید در نظر بگیرید که آیا واقعاً برای یک رابطه جدید آماده هستید یا خیر. در دسترس بودن احساسی، تمایل به سرمایه گذاری در یک شراکت جدید و توانایی مقابله با چالش های بالقوه ای که ممکن است پیش بیاید را بررسی کنید. اگر کاملاً آماده نیستید، بسیار مهم است که برای یک رابطه جدید عجله نکنید.
مرحله 5: از تجربیات گذشته درس بگیرید از فرصت استفاده کنید و از رابطه گذشته خود درس بگیرید. در مورد اینکه چه چیزی خوب بود و چه چیزی خوب نبود فکر کنید. الگوها یا رفتارهایی را که ممکن است در جدایی نقش داشته باشد شناسایی کنید و از این دانش برای رشد و انتخاب بهتر در روابط آینده استفاده کنید.
مرحله 6: انتظارات واقع بینانه تعیین کنید هنگامی که آماده هستید دوباره قرار ملاقات را شروع کنید، ضروری است که انتظارات واقع بینانه داشته باشید. درک کنید که هیچ رابطه ای کامل نیست و ساختن یک پایه قوی به زمان نیاز دارد. ذهن باز، صبور و مایل به دادن فرصت به شرکای بالقوه باشید.
مرحله ۷: به غرایز خود اعتماد کنید در نهایت، زمانی که تصمیم می‌گیرید برای قرار ملاقات مجدد آماده هستید به غرایز خود اعتماد کنید. شما خودتان را بهتر می شناسید و می توانید احساس کنید که آیا از نظر عاطفی برای یک رابطه جدید آماده هستید یا خیر. به احساسات درونی خود گوش دهید و با سرعتی که برای شما راحت است پیش بروید.
در اینجا 21 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا پس از جدایی، روند حرکت را ادامه دهید:
- به خود اجازه دهید غمگین شود و احساسات خود را به طور کامل پردازش کند.
- از روابط برگشتی اجتناب کنید زیرا ممکن است روند بهبودی شما را مختل کنند.
- برای کشف مجدد خود و ارتباط مجدد با علایق خود وقت بگذارید.
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند درمان یا مشاوره.
- پیوستن به گروه‌های پشتیبانی یا انجمن‌های آنلاین برای افرادی که تجربه‌های مشابهی دارند را در نظر بگیرید.
- روی رشد شخصی و بهبود خود تمرکز کنید.
- بخشش را نسبت به خود و همسر سابقتان تمرین کنید.
- از مقایسه شرکای جدید بالقوه با سابق خود اجتناب کنید.
- کارها را آهسته پیش بگیرید و در رابطه جدید عجله نکنید.
- در مورد آنچه در یک شریک و در رابطه می خواهید با خودتان صادق باشید.
- اجازه ندهید ترس یا آسیب گذشته مانع از گشودن فرصت‌های جدید شما شود.
- مثبت بمانید و دیدگاهی امیدوارانه در مورد عشق و روابط داشته باشید.
- اطراف خود را با تأثیرات مثبت و افرادی که شما را بالا می برند، احاطه کنید.
- تا زمانی که آمادگی ندارید از وارد شدن به برنامه ها یا وب سایت های دوستیابی خودداری کنید.
- در شرکای احتمالی مراقب پرچم قرمز یا علائم هشدار دهنده باشید.
- در مورد تجربیات گذشته خود با شرکای جدید صریح و صادقانه ارتباط برقرار کنید.
- برای به ارمغان آوردن شادی و رضایت تنها به یک رابطه جدید متکی نباشید.
- مسئولیت خوشبختی و رفاه خود را بپذیرید.
- فرصت ملاقات با افراد جدید و ایجاد ارتباطات جدید را در آغوش بگیرید.
- به این فرآیند اعتماد کنید و ایمان داشته باشید که در زمان مناسب دوباره عشق پیدا خواهید کرد.
- به خاطر داشته باشید که سفر شفای همه افراد منحصر به فرد است، بنابراین پیشرفت خود را با دیگران مقایسه نکنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- پsychology Today: Psychology Today منبع معتبری است که در مورد موضوعات مختلف روانشناختی، از جمله روابط، بهبودی پس از جدایی و حرکت پس از جدایی، مشاوره های تخصصی ارائه می دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد است که اطلاعات و راهنمایی های مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت روان، رفاه عاطفی و موضوعات مرتبط با رابطه ارائه می دهد.
- موسسه گاتمن: موسسه گاتمن یک مرجع در زمینه زوج درمانی و تحقیقات روابط است. بینش و تخصص آنها می تواند در هنگام در نظر گرفتن بهترین زمان برای ادامه کار پس از جدایی ارزشمند باشد.
این منابع برای جمع‌آوری توصیه‌ها، نکات و بینش‌های متخصصان در زمینه روان‌شناسی و روابط مورد استفاده قرار گرفت.
