چگونه فیبروم ها را کوچک کنیم: آیا درمان های طبیعی می توانند کمک کنند؟
فیبروم ها توده های غیرسرطانی هستند که در رحم ایجاد می شوند. در حالی که آنها رایج و معمولا بی ضرر هستند، می توانند علائمی مانند خونریزی شدید قاعدگی، درد لگن و فشار بر مثانه یا روده ایجاد کنند. اگر فیبروم در شما تشخیص داده شده است و به دنبال راه هایی برای کوچک کردن آنها هستید، ممکن است تعجب کنید که آیا درمان های طبیعی می توانند موثر باشند.
در حالی که شواهد علمی محدودی در مورد اثربخشی داروهای طبیعی برای کوچک کردن فیبروم وجود دارد، برخی از زنان نتایج مثبتی را گزارش کرده‌اند. توجه به این نکته مهم است که این راه‌حل‌ها ممکن است برای همه مؤثر نباشند، و همیشه بهتر است قبل از شروع هر روش درمانی جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
در اینجا هفت مرحله و 19 نکته وجود دارد که ممکن است به کاهش طبیعی فیبروم کمک کند:
1. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند سلامت کلی را ارتقا دهد و ممکن است به مدیریت علائم فیبروم کمک کند. برخی از غذاهای خاص که ممکن است مفید باشند عبارتند از سبزیجات برگ سبز، سبزیجات چلیپایی (مانند بروکلی و کلم)، دانه های کتان و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی.
2. استرس را مدیریت کنید:استرس مزمن می تواند به عدم تعادل هورمونی و التهاب در بدن کمک کند، که ممکن است علائم فیبروم را بدتر کند. درگیر شدن در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق یا فعالیت بدنی منظم می تواند به مدیریت سطوح استرس کمک کند.
3. وزن مناسب را حفظ کنید: اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به فیبروم و تجربه علائم شدیدتر همراه است. حفظ وزن سالم از طریق ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به مدیریت علائم فیبروم کمک کند.
4. از مواد مختل کننده هورمون پرهیز کنید: قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی موجود در آفت کش ها، پلاستیک ها و سایر محصولات روزمره ممکن است تعادل هورمونی را مختل کرده و به طور بالقوه رشد فیبروم را بدتر کند. انتخاب محصولات ارگانیک در صورت امکان، استفاده از ظروف بدون BPA و پرهیز از محصولات حاوی هورمون های مصنوعی می تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض این مواد کمک کند.
5. داروهای گیاهی را امتحان کنید:برخی از گیاهان به طور سنتی برای مدیریت علائم فیبروم استفاده می‌شوند، اگرچه شواهد علمی محدود است. به عنوان مثال می توان به شاه توت، خار مریم، ریشه قاصدک و زردچوبه اشاره کرد. قبل از استفاده از هر گونه داروهای گیاهی برای اطمینان از ایمنی و دوز مناسب، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
6. مکمل ها را در نظر بگیرید:مکمل های خاص ممکن است مزایای بالقوه ای در مدیریت فیبروم داشته باشند. ویتامین D، ویتامین E، منیزیم و آهن نمونه هایی هستند که برای حمایت از تعادل هورمونی و کاهش التهاب پیشنهاد شده اند. با این حال، مهم است که قبل از شروع هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
7. درمان های جایگزین را بررسی کنید:طب سوزنی، طب سنتی چینی و سایر درمان های جایگزین توسط برخی از زنان برای مدیریت علائم فیبروم استفاده شده است. در حالی که این درمان ها ممکن است برای برخی افراد تسکین دهند، تحقیقات در مورد اثربخشی آنها محدود است. توصیه می شود در صورت در نظر گرفتن درمان های جایگزین، از یک پزشک واجد شرایط راهنمایی بگیرید.
در اینجا 19 نکته اضافی وجود دارد که ممکن است مراحل فوق را تکمیل کند:
- با نوشیدن مقدار زیادی آب هیدراته بمانید.
- مصرف الکل را محدود یا اجتناب کنید.
- مصرف کافئین را کاهش دهید.
- از غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده اجتناب کنید.
- گوشت و محصولات لبنی ارگانیک را انتخاب کنید.
- غذاهای ضد التهاب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- فعالیت بدنی منظم را انجام دهید.
- به اندازه کافی بخوابید و استراحت را در اولویت قرار دهید.
- از گرما درمانی (مانند بطری آب گرم) برای تسکین درد استفاده کنید.
- در صورت نیاز از داروهای مسکن بدون نسخه (تحت نظارت پزشک) استفاده کنید.
- آمبولیزاسیون فیبروم رحمی (UFE) را به عنوان یک گزینه درمانی کم تهاجمی در نظر بگیرید.
- چرخه قاعدگی و علائم خود را برای شناسایی الگوها کنترل کنید.
- از کرم پروژسترون طبیعی (تحت نظارت پزشک) استفاده کنید.
- تمرینات کف لگن را برای کاهش علائم انجام دهید.
- از پوشیدن لباس های تنگ دور کمر خودداری کنید.
- از محصولات مراقبت شخصی طبیعی بدون مواد شیمیایی خشن استفاده کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی عمیق، مانند تصویرسازی هدایت‌شده یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی را تمرین کنید.
- ورزش ملایم منظم، مانند پیاده روی یا شنا را انجام دهید.
- تکنیک های مدیریت استرس، مانند مشاوره یا گروه های حمایتی را در نظر بگیرید.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه داروهای طبیعی ممکن است برای برخی از زنان تسکین دهند، اما درمان تضمینی برای فیبروم نیستند. اگر علائم شدید یااگر فیبروم های شما باعث ایجاد عوارض می شوند، بسیار مهم است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید و در مورد گزینه های درمانی مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک مرکز پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد شرایط مختلف سلامت از جمله فیبروم ها ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات جامع و مبتنی بر شواهد را در مورد فیبروم، علائم، تشخیص و گزینه های درمانی ارائه می دهد.
- کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG): ACOG یک سازمان حرفه ای است که نماینده متخصصان زنان و زایمان در ایالات متحده است. وب سایت آنها دستورالعمل ها و منابعی را برای متخصصان مراقبت های بهداشتی و بیماران در مورد فیبروم ها و مدیریت آنها ارائه می دهد.
- موسسه ملی بهداشت (NIH): NIH یک موسسه تحقیقاتی پیشرو است که اطلاعات ارزشمندی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات علمی، مطالعات و یافته های تحقیقاتی مرتبط با فیبروم ها، از جمله درمان های جایگزین و درمان های طبیعی را ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که اطلاعات ارائه شده در این پاسخ فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نباید جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای راهنمایی شخصی و گزینه های درمانی بر اساس شرایط خاص خود مشورت کنید.
