چگونه در طول یک فیلم ترسناک «پریدن» را متوقف کنیم: ۱۱ مرحله
تماشای یک فیلم ترسناک می تواند یک تجربه هیجان انگیز باشد، اما همچنین می تواند منجر به لحظات ترس و پریدن شدید شود. اگر متوجه شدید که در طول صحنه های ترسناک دائماً مبهوت می شوید و می پرید، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن این واکنش انجام دهید. در اینجا 11 مرحله برای جلوگیری از “پریدن” در طول یک فیلم ترسناک آورده شده است:
مرحله 1: محیط مناسب را انتخاب کنید یک محیط راحت و آشنا برای تماشای فیلم های ترسناک ایجاد کنید. نورها را کم کنید، پرده ها را ببندید و مطمئن شوید که در فضایی هستید که احساس امنیت و آرامش می کنید.
مرحله 2: خود را با ژانر آشنا کنید درک ژانر ترسناک و عبارات رایج آن می تواند به شما کمک کند تا نسبت به ترس ها حساس شوید. فیلم‌های ترسناک بیشتری را تماشا کنید تا به ابزارهای داستانی معمولی، ترس‌های پرش و تکنیک‌های تعلیق‌سازی عادت کنید.
مرحله 3: در مورد فیلم تحقیق کنید قبل از تماشای یک فیلم ترسناک، نظرات یا خلاصه داستان ها را بخوانید تا ایده ای در مورد آنچه که باید انتظار داشته باشید به دست آورید. دانستن خط داستانی کلی و تاکتیک های ترساندن به کار رفته می تواند شما را از نظر ذهنی آماده کند و پرش های غافلگیرکننده را کاهش دهد.
مرحله 4: تماشای همراه با شرکت تماشای فیلم های ترسناک با دوستان یا اعضای خانواده می تواند احساس امنیت را ایجاد کند و تجربه را کمتر ترسناک کند. به اشتراک گذاشتن ترس ها با دیگران نیز می تواند آن را لذت بخش تر کند.
مرحله 5: از عوامل حواس پرتی استفاده کنید در فعالیت هایی شرکت کنید که ذهن شما را از تمرکز صرف روی فیلم منحرف می کند. این می تواند شامل بافندگی، بازی با توپ های استرس یا حتی استفاده از فیجت اسپینر باشد. حواس پرتی می تواند به شما کمک کند تا توجه شما را به دور از ترس از پرش هدایت کنید.
مرحله 6: تنفس عمیق را تمرین کنید هنگامی که احساس کردید در طول یک صحنه ترسناک تنش ایجاد می شود، تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید. به آرامی از طریق بینی دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. تنفس عمیق می تواند به آرامش بدن شما و کاهش اضطراب کمک کند.
مرحله 7: چشمان خود را بپوشانید اگر می دانید که ترس از پرش قریب الوقوع است، می توانید چشمان خود را با دست یا پتو بپوشانید. این مانع فیزیکی می تواند از تحریک محرک بصری از تحریک یک واکنش مبالغه آمیز جلوگیری کند.
مرحله 8: روی موسیقی متن تمرکز کنید به موسیقی و جلوه های صوتی فیلم توجه کنید. با تمرکز بر سرنخ های صوتی، می توانید زمان وقوع یک لحظه ترسناک را پیش بینی کنید و از نظر ذهنی خود را آماده کنید.
مرحله 9: ترس خود را تجزیه و تحلیل کنید کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا صحنه ها یا لحظات خاصی در فیلم های ترسناک باعث چنین واکنش های شدیدی می شوند. درک ترس های خود می تواند به شما کمک کند تا استراتژی هایی برای غلبه بر آنها ایجاد کنید.
مرحله 10: درمان با نوردهی تدریجی به مرور زمان خود را در معرض فیلم‌های ترسناک شدیدتر قرار دهید. با فیلم های کمتر ترسناک شروع کنید و به تدریج به سمت فیلم های شدیدتر بروید. این مواجهه درمانی می تواند به کاهش حساسیت شما نسبت به عناصر ترس آور کمک کند.
مرحله 11: استراحت کنید اگر متوجه شدید که در طول یک فیلم ترسناک غرق شدید، در صورت لزوم استراحت کنید. فیلم را مکث کنید، دور شوید و قبل از ادامه، به فعالیت‌های آرام‌بخشی بپردازید تا به آرامش برسید.
با دنبال کردن این مراحل، می‌توانید واکنش «پریدن» در فیلم‌های ترسناک را کاهش دهید و بدون ترس بیش از حد از هیجان این ژانر لذت ببرید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات مربوط به روانشناسی، از جمله مقالاتی در مورد تکنیک های مدیریت ترس و اضطراب.
- IMDb: یک پایگاه داده آنلاین محبوب برای فیلم ها، ارائه خلاصه، نقد و اطلاعات در مورد ژانرهای مختلف.
- Healthline: یک وب سایت بهداشتی معتبر که مقالاتی در مورد استراتژی های مدیریت اضطراب و تکنیک های مقابله ارائه می دهد.
