طبق www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
مطمئنا، خوشحال می شوم در این مورد کمک کنم! در اینجا 15 نشانه که شما ممکن است توسط یک خودشیفته بزرگ شده باشید، همراه با 18 نکته برای بهبودی و بهبودی از این تجربه آورده شده است:
15 نشانه که شما توسط یک خودشیفته بزرگ شده اید:
- احساس میکنید همیشه روی پوست تخممرغ اطراف والدین یا قیمهایتان راه میروید، هرگز نمیدانید چه زمانی از شما انتقاد میکنند یا از شما انتقاد میکنند.
- شما را دائما تحقیر می کردند، می خندیدند، یا این احساس را به شما می دادند که در بزرگ شدن بی ارزش هستید.
- والدین یا سرپرستان شما بیش از حد از دستاوردهای شما انتقاد می کردند و باعث می شد احساس کنید هرگز نمی توانید کاری را درست انجام دهید.
- از شما انتظار می رفت که کامل باشید و باید استانداردهای غیرممکن تعیین شده توسط والدین یا سرپرستانتان را رعایت کنید.
- والدین یا سرپرستان شما از نظر عاطفی در دسترس نبودند، احساسات شما را نادیده می گرفتند، یا نتوانستند حمایت عاطفی کافی ارائه دهند.
- شما دائماً دستکاری میشوید یا گاز میگرفتید، که باعث میشد ادراکات، خاطرات یا سلامت عقل خود را زیر سوال ببرید.
- والدین یا سرپرستان شما بیش از حد کنترل میکنند، بر هر حرکت شما نظارت میکنند و آزادی شما را محدود میکنند.
- احساس میکردید که باید مراقب والدین یا سرپرستان خود باشید، نه برعکس.
- به شما آموزش داده شد که نیازها و احساسات شما مهم نیستند و همیشه باید دیگران را در اولویت قرار دهید.
- شما اغلب در سنین جوانی مجبور به انجام مسئولیتهای بزرگسالان مانند آشپزی، نظافت، یا ارائه حمایت مالی میشوید.
- شما از سایر اعضای خانواده، دوستان یا فعالیتهای اجتماعی جدا شدهاید و از ایجاد روابط نزدیک خارج از خانه دلسرد شدهاید.
- والدین یا سرپرستان شما از نظر عاطفی ناپایدار بودند، مستعد نوسانات خلقی بودند یا سابقه اعتیاد داشتند.
- شما مورد آزار جسمی، عاطفی یا جنسی قرار گرفتید.
- به شما آموزش داده شد که ابراز خشم یا سایر احساسات منفی اشتباه است و باید همیشه خوشحال و مطیع باشید.
- به شما این احساس را داده اند که بار سنگینی هستید و هرگز در زندگی به چیزی نمی رسید.
18 نکته برای شفا و بهبودی پس از بزرگ شدن توسط یک خودشیفته:
- از یک درمانگر یا مشاور متخصص در سوء استفاده از خودشیفتگی و بهبودی تروما کمک حرفه ای بخواهید.
- مراقبت از خود و شفقت به خود را تمرین کنید، از جمله مدیتیشن، یوگا، ورزش، یا سایر فعالیتهایی که به شما شادی و آرامش میدهد.
- به یک گروه حمایتی برای کودکان بزرگسال خودشیفته بپیوندید، جایی که میتوانید با دیگرانی که درک کردهاید در ارتباط باشید.
- بیاموزید که حد و مرزها را تعیین کنید و از خود دفاع کنید تا بتوانید از خود در برابر سوء استفاده یا دستکاری بیشتر محافظت کنید.
- برای غم از دست دادن رابطه سالم و محبت آمیزی که در دوران کودکی سزاوار آن بودید، وقت بگذارید.
- یک هویت مثبت و جدید برای خود بسازید، جدا از هویتی که والدین یا سرپرستان خودشیفته شما به شما تحمیل شده است.
- بیاموزید که خودگفتاری و باورهای منفی را بشناسید و به چالش بکشید و آنها را با جملات تاکیدی مثبت و خودتوانمندسازی جایگزین کنید.
- برنامه ای برای استقلال مالی تهیه کنید، تا بتوانید از هرگونه وابستگی مالی به والدین یا قیم(های) خودشیفته خود رها شوید.
- به دنبال روابط سالم و حمایت کننده با دوستان، خانواده یا شریک عاشقانه ای باشید که برای شما ارزش و احترام قائل است.
- ذهنآگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید تا بتوانید نشانههای سوء استفاده از خودشیفتگی را بشناسید و اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید.
- نوشتن نامه ای به والدین یا سرپرستان خودشیفته خود، بیان کنید که چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر گذاشته است و برای آینده مرزهایی تعیین کنید.
- اگر میخواهید از حقوق یا داراییهای خود در برابر والدین یا قیمهای خودشیفته خود محافظت کنید، به دنبال مشاوره حقوقی یا مالی باشید.
- زمانی را به تأمل در مورد تجربیات دوران کودکی خود و نحوه شکلدهی آنها به باورها، ارزشها و رفتارهای شما اختصاص دهید.
- اگر احساس میکنید که آنها به شما آسیب رساندهاند، به دنبال عدالت یا پاسخگویی از والدین یا سرپرستان خودشیفته خود باشید.
- در نهایت، به یاد داشته باشید که شفای سوء استفاده از خودشیفتگی به زمان، صبر و حمایت نیاز دارد. با خودتان مهربان باشید و از یافتن کمک و شادی که لایق آن هستید دست نکشید.
عناوین مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ:
- «خانواده خودشیفتگی: تشخیص و درمان» نوشته استفانی دونالدسون-پرسمن و رابرت ام.پرسمن (2006)
- «فرزندان بزرگسال والدین نابالغ عاطفی: چگونه از آسیب های دوران کودکی شفا پیدا کنیم و روابط بهتری ایجاد کنیم» نوشته لیندسی سی گیبسون (2019)
- «میراث ترومای ارثی: رویکرد بین نسلی» نوشته شوشانا کی. سیمونسون و دیوید جی. والیn (2019)
توجه: منابع ارائه شده فقط برای اهداف آموزشی است و فهرستی جامع از همه منابع موجود در این موضوع را تشکیل نمی دهد.