برخورد با والدین در بزرگسالی
در بزرگسالی، رابطه ما با والدینمان می تواند تغییر کند و تکامل یابد. معمولاً در حین حرکت در این پویایی جدید، درگیری‌ها و چالش‌ها به وجود می‌آیند. با این حال، استراتژی‌ها و رویکردهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند به بهبود ارتباطات، تعیین مرزها و ایجاد رابطه سالم‌تر با والدین کمک کند. در اینجا چند نکته و توصیه مفید در مورد رفتار با والدین در بزرگسالی آورده شده است:
1. صریح و صادقانه ارتباط برقرار کنیدارتباط موثر در هر رابطه ای ضروری است، از جمله رابطه با والدین. در مورد احساسات، افکار و نگرانی های خود باز و صادق باشید. خود را با آرامش و با احترام بیان کنید و از جملات «من» استفاده کنید تا متهم به نظر نرسید. گوش دادن فعال نیز بسیار مهم است – سعی کنید دیدگاه والدین خود را درک کنید و احساسات آنها را تأیید کنید.
2. تعیین حد و مرز تعیین حد و مرز برای حفظ یک رابطه سالم با والدین خود در بزرگسالی بسیار مهم است. به وضوح تعریف کنید که چه چیزی برای شما از نظر تعهدات زمانی، فضای شخصی و مشارکت در فرآیندهای تصمیم گیری قابل قبول است. این مرزها را به وضوح اما با مهربانی بیان کنید و تاکید کنید که برای رفاه شما ضروری هستند.
3. به تفاوت ها احترام بگذارید مهم است که تفاوت های بین شما و والدینتان را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. تشخیص دهید که آنها از نسلی متفاوت با ارزش ها، باورها و تجربیات متفاوت آمده اند. از تلاش برای تغییر یا کنترل عقاید یا رفتارهای آنها اجتناب کنید. در عوض، بر یافتن زمینه های مشترک و تقویت تفاهم تمرکز کنید.
4. همدلی را تمرین کنیدهمدلی کلید ایجاد یک رابطه قوی با والدینتان در بزرگسالی است. خود را جای آنها بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با دلسوزی به درگیری ها نزدیک شوید و راه حل های سودمندی برای دو طرف پیدا کنید.
5. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشیداگر برایتان چالش برانگیز است که رابطه‌تان با والدینتان را به چالش بکشید یا علی‌رغم تلاش‌هایتان درگیری‌ها ادامه داشت، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهنمایی کند، ارتباط را تسهیل کند و استراتژی‌هایی را متناسب با شرایط خاص شما ارائه دهد.
6. مراقب خودتان باشیدیادتان باشد که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید. زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید، در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد، و اطراف خود را با شبکه ای از دوستان و عزیزان حمایت کننده احاطه کنید. مراقبت از خود به شما این امکان را می دهد که رابطه خود را با والدین خود از نقطه قوت و ثبات نزدیک کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- روانشناسی امروز: Psychology Today مقالات و منابع فراوانی را در مورد جنبه های مختلف روابط از جمله برخورد با والدین در بزرگسالی ارائه می دهد. محتوای آنها توسط متخصصان حوزه روانشناسی نوشته شده است و بینش ها و توصیه های ارزشمندی را ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک منبع معتبر برای اطلاعات بهداشتی، از جمله راهنمایی در مورد حفظ روابط سالم است. مقالات آنها نکات و راهکارهای عملی را برای بهبود ارتباطات و تعیین حد و مرز با والدین در بزرگسالی ارائه می دهد.
- Verywell Family: Verywell Family یک منبع قابل اعتماد برای والدین و موضوعات مرتبط با خانواده است. آنها مقالاتی را ارائه می دهند که به طور خاص به چالش ها و پویایی روابط والدین-کودکان می پردازد، توصیه های عملی و نکاتی را برای پیمایش مؤثر در این موقعیت ها ارائه می دهد.
این منابع برای جمع‌آوری اطلاعات جامع در مورد برخورد با والدین در بزرگسالی، حصول اطمینان از صحت و اعتبار توصیه‌های ارائه شده مورد استفاده قرار گرفت.
